धियान टिकाव क जाँच

“धियान अवधि” रोजमर्रा मा बोले जाय वाला बात हय। शोधकर्ता जउन चीज मापत हैं, उ लगातार धियान हय, जेका सतर्कता भी कहा जात हय: अचानके कौनो भी समय आवै वाले संकेत बर तैयार रहब। इहाँ छोट मनो-चालक सतर्कता जाँच (PVT-B) चलत हय। ई 10-मिनट वाली PVT क 3-मिनट वाली जाँच हय, जवन असल दुनिया क ओह हालात बर बनावा गवा हय जहाँ 10 मिनट बहुत लंबा होत हय 1। मूल PVT लंबा समय बिना नींद काम करै पर सतर्कता कइसे घटत हय, इ देखै बर बनावा गवा रहा 2।

नियम प्रकाशित छोट रूप के मुताबिक हैं: अचानके 1 से 4 सेकंड बाद गोला हरियर होत हय (एहमा उ 1 सेकंड भी सामिल हय जब तोहार समय देखावा जात हय), 355 ms या ओसे धीमी थपकी चूक मानी जात हय, अउर 100 ms से कम समय मा या गोला हरियर होय से पहिले दीन्ह थपकी जल्दबाजी मानी जात हय 1।

• धीमी थपकी (चूक): इहे अंक देखै लायक हय। हर चूक ऊ पल हय जब तोहार धियान हटि गवा। कम नींद होय पर चूक साफ तौर पर बढ़त हय 3।
• औसत प्रतिक्रिया समय: पूरा जाँच भर तोहार औसत गति।
• जल्दी दीन्ह थपकी: हरियर होय से पहिले दीन्ह थपकी। अइसन बहुत थपकी के मतलब होइ सकत हय कि तू इंतजार करै के बजाय अंदाजा लगावत रहा।

तोहरे बर कौनो एक “सामान्य” अंक बतावै का उचित तरीका नाहीं हय: फोन, स्क्रीन अउर माउस आपन अलग देरी जोड़त हैं, अउर PVT क टचस्क्रीन रूप मा ओही लोगन क समय लैब उपकरण से करीब 95 ms धीमा नापा गवा 5। एके उपकरण पर कइ गवा आपन जाँचन से तुलना करा।

जान बूझि के। नीरस काम पर आपन धियान बनाए रखब, ठीक उहे हुनर हय जेका नापा जात हय। जाँच क सुरू मा अधिकतर लोग बढ़िया करत हैं; समय बीतै के साथ चूक दिखै लगत हय, अउर थकान मा ई अउर बढ़ि जात हय 3।

कम समय क नींद कमी पर भइल शोध-सार मा, सरल धियान अउर सतर्कता वाले काम ओह मापनन मा रहे जउन पर सबसे जियादा असर पड़ा 4। दिन क समय, कैफीन, ध्यान भटकाव अउर अभ्यास भी तोहार अंक बदलि सकत हैं, एहसे एक जाँच के बजाय लगभग एके समय पर कइ गइ कई जाँचन का देखा।

प्रतिक्रिया देइ क समय जाँच करीब एक मिनट क हय अउर तोहार गति देखावत हय। ई जाँच जियादा देर चलत हय, एहसे धियान घटै के साथ आवै वाली चूक पकड़ि सकत हय। शोध मा 3-मिनट वाला रूप कुल अउर कुछ हद तक नींद क कमी दुनो के दौरान 10-मिनट वाली जाँच के संग-संग नतीजा दिहिस, हालाँकि असर कुछ कम रहा 1।