Игътибар тотрыклылыгы тесты

Берни кызык булмаганда игътибарны никадәр яхшы туплап тора аласыз? Түгәрәк яшелләнгән саен басыгыз. Бушлай, теркәлү кирәкми.

Helibrain командасы әзерләдеБиофизика буенча PhD докторанты Robert(Инглиз теле) тикшердеБасылды: Соңгы тапкыр көнне тикшерелде

Бу тест нәрсәне үлчи

«Игътибарны туплау» — көндәлек сөйләмдә кулланыла торган гыйбарә. Тикшерүчеләр исә дәвамлы игътибарны, ягъни уяулыкны үлчи: теләсә кайсы мизгелдә килеп чыгарга мөмкин булган сигналны көтеп тору сәләтен. Бу бит кыска психомотор уяулык тестын (PVT-B) тәкъдим итә. Ул 10 минутлык PVTның 3 минутлык варианты булып, 10 минут артык озын булган чын тормыш шартлары өчен эшләнгән 1. Баштагы PVT озак вакыт йокламыйча эшләгәндә уяулыкның ничек кимүен күзәтү өчен эшләнгән 2.

Кагыйдәләр бастырылган кыска вариантка туры килә: түгәрәк очраклы рәвештә 1 секундтан 4 секундка кадәр вакыт узгач яшелләнә (бу вакытка нәтиҗәгез күрсәтелгән 1 секунд та керә); 355 мс яки аннан соңрак басу игътибарның өзелүе дип санала, ә 100 мс эчендә яки түгәрәк яшелләнгәнче басу иртә басу булып исәпләнә 1.

Нәтиҗәгезне ничек аңларга

  • Акрын басулар (игътибар өзелүләр): карап торырга кирәкле сан. Һәрберсе — игътибарыгызның бер мизгелгә читкә китүе. Йокы җитмәгәндә мондый өзелүләр ачык күренә 3.
  • Уртача җавап вакыты: бөтен сынау дәвамындагы уртача тизлегегез.
  • Иртә басулар: яшел сигналга кадәр ясалган басулар. Алар күп булса, көтеп тору урынына фаразлаган булуыгыз мөмкин.

Сезгә «норма» дип әйтерлек гадел бер сан юк: телефоннар, экраннар һәм тычканнар үзләре дә тоткарлык өсти, ә PVTның сенсорлы экран өчен ясалган варианты бер үк кешеләрдә лаборатория җайланмасына караганда якынча 95 мс акрынрак нәтиҗә күрсәткән 5. Бер үк җайланмада үткән сынауларыгызны үзара чагыштырыгыз.

Ни өчен тест шулкадәр күңелсез?

Махсус шулай эшләнгән. Тонык биремдә игътибарны саклау — нәкъ менә үлчәнә торган сәләт. Сынауның башында күпчелек кеше яхшы нәтиҗә күрсәтә; вакыт узган саен игътибар өзелүләре күбрәк сизелә, арыганда алар тагын да ешрак була 3.

Даими игътибарга нәрсә тәэсир итә?

Кыска вакытлы йокы җитмәүгә багышланган мета-анализда гади игътибар һәм уяулык биремнәре иң нык зыян күргән күрсәткечләр арасында булган 4. Тәүлек вакыты, кофеин, игътибарны бүлүче нәрсәләр һәм күнегү дә нәтиҗәгезгә тәэсир итә ала. Шуңа күрә бер генә нәтиҗәгә түгел, ә охшаш вакытта үткән берничә сынауга карагыз.

Бу реакция вакыты тестыннан нәрсәсе белән аерыла?

Реакция вакыты тесты бер минут чамасы дәвам итә һәм тизлегегезне күрсәтә. Ә бу тест озаграк бара, шуңа күрә игътибар сүрелгәндә килеп чыккан өзелүләрне ачыклый ала. Тикшеренүдә 3 минутлык вариант тулы һәм өлешчә йокы җитмәгән очракларда 10 минутлык тест нәтиҗәләренә туры килгән, әмма тәэсире бераз кечерәк булган 1.

Охшаш тестлар

Бушлай баш мие тестларының барысын карау: 43

Моны көн саен эшләргә телисезме? Helibrain кушымтасында (әлегә инглиз телендә) бушлай һәм түләүле планнар бар.

Күп бирелә торган сораулар

Чыганаклар

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Кыска психомотор уяулык тестының (PVT-B) тулы һәм өлешчә йокыдан мәхрүм ителүне үлчәүдә дөреслеге һәм сизгерлеге. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Озын эш вакытында гади, күчереп йөртелә торган күрү реакциясе биремендәге эшчәнлекне микрокомпьютерда анализлау. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Йокы җитмәү һәм уяу игътибар. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Кыска вакытлы йокы җитмәүнең танып-белү күрсәткечләренә тәэсирен мета-анализлау. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Сенсорлы экрандагы психомотор уяулык биремен тикшереп раслау ихтыяҗын хәл итү. Sleep Health 4(5):387–389.

Бу битне ничек әзерләдек: аны Helibrain командасы югарыда күрсәтелгән тикшеренүләр нигезендә язды, ә 31 октябрь, 2026 ел көнне Robert(Инглиз теле) (биофизика буенча PhD докторанты) тикшерде. Чыганаклар үзгәргәндә, битне яңартабыз.