এই টেস্ট কী মাপে
"মনোযোগের স্থায়িত্ব" কথাটা আমরা রোজকার ভাষায় বলি। গবেষকেরা যা মাপেন, তা হলো টানা মনোযোগ, যাকে সজাগতাও বলা হয়: এলোমেলো মুহূর্তে আসা একটি সংকেতের জন্য তৈরি থাকা। এই পেজে চলে Psychomotor Vigilance Test-এর ছোট সংস্করণ (PVT-B), 10 মিনিটের PVT-এর একটি 3 মিনিটের সংস্করণ, যা এমন বাস্তব পরিস্থিতির জন্য তৈরি যেখানে 10 মিনিট বেশি লম্বা [1]। মূল PVT তৈরি হয়েছিল না ঘুমিয়ে দীর্ঘ সময় কাজ করার সময় সজাগতা কীভাবে কমে, তা দেখার জন্য [2]।
নিয়মগুলো প্রকাশিত ছোট সংস্করণ মেনে চলে: এলোমেলোভাবে 1 থেকে 4 সেকেন্ড পরে বৃত্তটি সবুজ হয় (আপনার সময় দেখানোর 1 সেকেন্ডসহ), 355 ms বা তার বেশি সময়ের ট্যাপ মনোযোগ-বিচ্যুতি হিসেবে গণ্য হয়, আর 100 ms-এর কম সময়ে বা সবুজ বৃত্তের আগে ট্যাপ হলো ভুল শুরু [1]।
আপনার স্কোর কীভাবে পড়বেন
- ধীর ট্যাপ (মনোযোগ-বিচ্যুতি): এই সংখ্যাটির দিকেই নজর রাখুন। প্রতিটি হলো এমন একটি মুহূর্ত, যখন আপনার মনোযোগ সরে গিয়েছিল। ঘুম কম হলে বিচ্যুতি স্পষ্টভাবে বাড়ে [3]।
- গড় রিঅ্যাকশন টাইম: পুরো টেস্টজুড়ে আপনার গড় গতি।
- আগেভাগে ট্যাপ: সবুজের আগের ট্যাপ। এগুলো বেশি হলে বোঝা যায়, আপনি অপেক্ষা না করে আন্দাজে ট্যাপ করছিলেন।
আপনাকে দেওয়ার মতো ন্যায্য কোনো "স্বাভাবিক" সংখ্যা নেই: ফোন, স্ক্রিন আর মাউস নিজেরাও দেরি যোগ করে, আর PVT-এর একটি টাচস্ক্রিন সংস্করণে একই মানুষদের সময় ল্যাবের যন্ত্রের চেয়ে প্রায় 95 ms বেশি এসেছে [5]। একই ডিভাইসে নিজের আগের ফলাফলের সঙ্গে তুলনা করুন।
টেস্টটা এত একঘেয়ে কেন?
ইচ্ছে করেই। একঘেয়ে কাজে মনোযোগ ধরে রাখাই ঠিক সেই দক্ষতা, যা এখানে মাপা হচ্ছে। টেস্টের শুরুতে বেশিরভাগ মানুষ ভালো করেন; মিনিট গড়াতে থাকলে ভুল বাড়তে থাকে, আর ক্লান্ত থাকলে আরও বেশি [3]।
টানা মনোযোগে কী প্রভাব ফেলে?
স্বল্পমেয়াদি ঘুমের ঘাটতি নিয়ে একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে দেখা গেছে, সহজ মনোযোগ আর সজাগতার কাজগুলোই সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত মাপগুলোর মধ্যে ছিল [4]। দিনের সময়, ক্যাফেইন, মনোযোগে ব্যাঘাত আর অনুশীলনও আপনার স্কোর বদলাতে পারে, তাই একবারের বদলে দিনের প্রায় একই সময়ে দেওয়া কয়েকবারের ফলাফল দেখুন।
রিঅ্যাকশন টাইম টেস্ট থেকে এটা কীভাবে আলাদা?
রিঅ্যাকশন টাইম টেস্ট প্রায় এক মিনিটের, আর তাতে আপনার গতি দেখায়। এই টেস্টটি বেশি লম্বা, তাই মনোযোগ ফিকে হয়ে আসার সঙ্গে যে বিচ্যুতিগুলো আসে, সেগুলো ধরতে পারে। গবেষণায় 3 মিনিটের সংস্করণটি পুরো ও আংশিক ঘুমের ঘাটতিতে 10 মিনিটের টেস্টের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলেছে, যদিও প্রভাব কিছুটা ছোট দেখিয়েছে [1]।
সম্পর্কিত টেস্ট
- রিঅ্যাকশন টাইম টেস্টসংকেত দেখা দিলে আপনি কত দ্রুত সাড়া দেন।
- গো/নো-গো টেস্টসময়মতো নিজেকে ট্যাপ করা থেকে থামাতে পারেন কি না।
- এন-ব্যাক টেস্টঅনবরত বদলাতে থাকা তথ্য আপনি কতটা মনে ধরে রাখতে পারেন।
সব 17টি ফ্রি ব্রেন টেস্ট দেখুন
প্রতিদিন এটা নিয়ে কাজ করতে চান? Helibrain অ্যাপে (আপাতত ইংরেজিতে) একটি ফ্রি প্ল্যান আর পেইড প্ল্যান আছে।
তথ্যসূত্র
- Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validity and sensitivity of a brief psychomotor vigilance test (PVT-B) to total and partial sleep deprivation. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/
- Dinges DF, Powell JW (1985). Microcomputer analyses of performance on a portable, simple visual RT task during sustained operations. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
- Lim J, Dinges DF (2008). Sleep deprivation and vigilant attention. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
- Lim J, Dinges DF (2010). A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin 136(3):375–389. doi.org/10.1037/a0018883
- Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Addressing the need for validation of a touchscreen psychomotor vigilance task. Sleep Health 4(5):387–389. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/
এই পেজ যেভাবে তৈরি: ওপরে দেওয়া গবেষণাগুলো থেকে Helibrain টিম লিখেছে, আর 31 অক্টোবর, 2026 তারিখে Robert (জীবপদার্থবিজ্ঞানে পিএইচডি প্রার্থী) পর্যালোচনা করেছেন। তথ্যসূত্র বদলালে আমরা পেজটি হালনাগাদ করি।