Dikkat Testi

"Dikkat süresi" gündelik bir ifadedir. Araştırmacıların ölçtüğü şey ise sürekli dikkat, diğer adıyla uyanıklıktır: rastgele anlarda gelen bir sinyale hazır kalmak. Bu sayfa, kısa Psikomotor Uyanıklık Testi'ni (PVT-B) kullanır. Bu, 10 dakikalık PVT'nin, 10 dakikanın çok uzun olduğu gerçek hayat ortamları için hazırlanmış 3 dakikalık bir versiyonudur [1]. Orijinal PVT, uykusuz geçen uzun çalışma sürelerinde uyanıklığın nasıl düştüğünü izlemek için tasarlanmıştı [2].

Kurallar yayımlanmış kısa versiyonu izler: daire 1 ile 4 saniye arasında rastgele bir süreden sonra yeşile döner (sürenizin gösterildiği 1 saniye de buna dahil), 355 ms veya daha yavaş bir dokunuş dikkat kayması sayılır, 100 ms'nin altındaki ya da yeşil daireden önceki bir dokunuş ise hatalı çıkıştır [1].

• Yavaş dokunuşlar (dikkat kaymaları): izlenecek sayı budur. Her biri, dikkatinizin kaydığı bir andır. İnsanlar uykusuz kaldığında dikkat kaymaları belirgin biçimde artar [3].
• Ortalama reaksiyon süresi: tüm test boyunca ortalama hızınız.
• Erken dokunuşlar: yeşilden önceki dokunuşlar. Bunların çok olması, beklemek yerine tahmin yürüttüğünüz anlamına gelebilir.

Size verebileceğimiz adil bir "normal" sayı yok: telefonlar, ekranlar ve fareler kendi gecikmelerini ekler; PVT'nin dokunmatik ekran versiyonu aynı kişileri laboratuvar cihazından yaklaşık 95 ms daha yavaş ölçtü [5]. Aynı cihazdaki kendi denemelerinizle karşılaştırın.

Bilerek öyle. Sıkıcı bir görevde odağınızı korumak, tam da ölçülen beceridir. Testin başında çoğu kişi iyi gider; aksaklıklar dakikalar geçtikçe ortaya çıkma eğilimindedir ve yorgunken daha çok görülür [3].

Kısa süreli uykusuzlukla ilgili bir meta-analizde, basit dikkat ve uyanıklık görevleri en çok etkilenen ölçümler arasındaydı [4]. Günün saati, kafein, dikkat dağıtıcılar ve alıştırma da puanınızı değiştirebilir; bu yüzden tek bir denemeye değil, benzer saatlerde yapılmış birkaç denemeye bakın.

Reaksiyon süresi testi yaklaşık bir dakika sürer ve hızınızı gösterir. Bu test daha uzun sürer, bu yüzden azalan odakla gelen dikkat kaymalarını yakalayabilir. Araştırmalarda 3 dakikalık versiyon, tam ve kısmi uykusuzlukta 10 dakikalık testi yakından izledi; etkiler biraz daha küçüktü [1].