اختبار مدى الانتباه

«مدى الانتباه» عبارة نستخدمها في حياتنا اليومية. أما ما يقيسه الباحثون فهو الانتباه المستمر، ويُسمّى أيضًا اليقظة: أن تبقى متأهّبًا لإشارة تأتي في لحظات عشوائية. تستخدم هذه الصفحة النسخة القصيرة من اختبار اليقظة النفسية الحركية (PVT-B)، وهي نسخة مدتها 3 دقائق من اختبار PVT الذي يستغرق 10 دقائق، صُمّمت للمواقف الواقعية التي تكون فيها 10 دقائق أطول من اللازم [1]. وقد صُمّم اختبار PVT الأصلي لتتبّع كيف تنخفض اليقظة خلال فترات العمل الطويلة دون نوم [2].

تتبع القواعد النسخة القصيرة المنشورة: تصبح الدائرة خضراء بعد مدة عشوائية بين 1 و4 ثانية (بما فيها 1 ثانية يُعرض فيها وقتك)، والضغطة التي تستغرق 355 ms أو أكثر تُحتسب هفوة، والضغطة الأسرع من 100 ms أو التي تسبق الدائرة الخضراء تُعدّ بداية خاطئة [1].

• الضغطات البطيئة (الهفوات): الرقم الذي يستحق المتابعة. كل واحدة منها لحظة شرد فيها انتباهك. وتزداد الهفوات بوضوح عندما لا ينال الناس كفايتهم من النوم [3].
• متوسط زمن رد الفعل: متوسط سرعتك طوال المحاولة.
• الضغطات المبكرة: ضغطات قبل الأخضر. كثرتها قد تعني أنك كنت تخمّن بدل أن تنتظر.

لا يوجد رقم «طبيعي» عادل يمكن أن نعطيك إياه: الهواتف والشاشات والفأرات تضيف تأخيرها الخاص، وقد سجّلت نسخة تعمل باللمس من PVT الأشخاص أنفسهم أبطأ بنحو ⁦95 ms⁩ من جهاز المختبر [5]. قارن بمحاولاتك على الجهاز نفسه.

عن قصد. الحفاظ على تركيزك في مهمة رتيبة هو بالضبط المهارة التي تُقاس. في بداية المحاولة يُحسن معظم الناس الأداء؛ أما الهفوات فتميل إلى الظهور مع مرور الدقائق، وتظهر أكثر عندما تكون متعبًا [3].

في تحليل تجميعي (meta-analysis) لآثار قلة النوم قصيرة المدى، كانت مهام الانتباه البسيط واليقظة من أكثر المقاييس تأثرًا [4]. ووقت اليوم والكافيين والتشتّت والتمرين قد تغيّر نتيجتك أيضًا، لذلك انظر إلى عدة محاولات أجريتها في أوقات متشابهة بدل محاولة واحدة.

اختبار سرعة رد الفعل يستغرق نحو دقيقة ويُظهر سرعتك. أما هذا الاختبار فيدوم أطول، لذلك يمكنه رصد الهفوات التي تأتي مع خفوت التركيز. وفي الأبحاث، سارت النسخة التي تستغرق 3 دقائق جنبًا إلى جنب مع الاختبار الذي يستغرق 10 دقائق في حالات الحرمان الكامل والجزئي من النوم، بتأثيرات أصغر إلى حد ما [1].