Konzentrationstest

„Aufmerksamkeitsspanne“ ist ein Wort aus dem Alltag. Was Forschende messen, ist die Daueraufmerksamkeit, auch Vigilanz genannt: bereit zu bleiben für ein Signal, das zu zufälligen Zeitpunkten kommt. Diese Seite nutzt den kurzen Psychomotor Vigilance Test (PVT-B), eine 3-Minuten-Version des 10-minütigen PVT, gemacht für den Alltag, wo 10 Minuten zu lang sind [1]. Der ursprüngliche PVT wurde entwickelt, um zu verfolgen, wie die Wachheit bei langen Arbeitsphasen ohne Schlaf nachlässt [2].

Die Regeln folgen der veröffentlichten Kurzversion: Der Kreis wird nach zufälligen 1 bis 4 Sekunden grün (einschließlich 1 s, in denen deine Zeit angezeigt wird), ein Tippen nach 355 ms oder später zählt als Aussetzer, und ein Tippen unter 100 ms oder vor dem grünen Kreis ist ein Fehlstart [1].

• Langsame Reaktionen (Aussetzer): die wichtigste Zahl. Jede steht für einen Moment, in dem deine Aufmerksamkeit abgerutscht ist. Bei Schlafmangel nehmen Aussetzer deutlich zu [3].
• Durchschnittliche Reaktionszeit: dein mittleres Tempo über den ganzen Durchgang.
• Zu frühe Tipper: Tipper vor Grün. Viele davon können bedeuten, dass du geraten statt gewartet hast.

Einen fairen „Normalwert“ können wir dir nicht nennen: Handys, Bildschirme und Mäuse haben ihre eigene Verzögerung, und eine Touchscreen-Version des PVT maß dieselben Personen etwa 95 ms langsamer als das Laborgerät [5]. Vergleiche dich mit deinen eigenen Durchgängen auf demselben Gerät.

Mit Absicht. Bei einer eintönigen Aufgabe konzentriert zu bleiben, ist genau die Fähigkeit, die gemessen wird. Zu Beginn eines Durchgangs schneiden die meisten gut ab; Ausrutscher zeigen sich eher, je mehr Minuten vergehen, und sie zeigen sich häufiger, wenn du müde bist [3].

In einer Metaanalyse zu kurzfristigem Schlafmangel gehörten einfache Aufmerksamkeits- und Vigilanzaufgaben zu den am stärksten betroffenen Messungen [4]. Auch Tageszeit, Koffein, Ablenkung und Übung können dein Ergebnis verändern. Schau dir deshalb lieber mehrere Durchgänge zu ähnlichen Uhrzeiten an als einen einzelnen.

Der Reaktionstest dauert etwa eine Minute und zeigt dein Tempo. Dieser Test dauert länger und kann deshalb die Aussetzer erfassen, die mit nachlassender Konzentration kommen. In der Forschung verlief die 3-Minuten-Version bei vollständigem und teilweisem Schlafentzug ähnlich wie der 10-Minuten-Test, mit etwas kleineren Effekten [1].