Tes Konsentrasi (Rentang Perhatian)

"Rentang perhatian" (attention span) adalah ungkapan sehari-hari. Yang diukur para peneliti adalah perhatian berkelanjutan, disebut juga kewaspadaan: tetap siap menunggu sinyal yang datang pada saat-saat acak. Halaman ini menjalankan Psychomotor Vigilance Test versi singkat (PVT-B), versi 3 menit dari PVT 10 menit, yang dibuat untuk situasi sehari-hari ketika 10 menit terlalu lama [1]. PVT yang asli dirancang untuk melacak bagaimana kesiagaan menurun selama bekerja berjam-jam tanpa tidur [2].

Aturannya mengikuti versi singkat yang telah diterbitkan: lingkaran berubah hijau setelah waktu acak antara 1 dan 4 detik (termasuk 1 detik saat waktu Anda ditampilkan), ketukan 355 ms atau lebih lambat dihitung sebagai lapse, dan ketukan di bawah 100 ms atau sebelum lingkaran hijau dihitung sebagai mencuri start [1].

• Ketukan lambat (lapses): angka yang paling perlu diperhatikan. Setiap ketukan lambat adalah saat perhatian Anda tergelincir. Lapses jelas meningkat saat orang kurang tidur [3].
• Rata-rata waktu reaksi: kecepatan rata-rata Anda selama seluruh sesi.
• Ketukan terlalu awal: ketukan sebelum hijau. Jika banyak, bisa jadi Anda menebak alih-alih menunggu.

Tidak ada angka "normal" yang adil untuk diberikan: ponsel, layar, dan mouse menambahkan jeda sendiri, dan versi layar sentuh dari PVT mencatat orang yang sama sekitar 95 ms lebih lambat daripada perangkat laboratorium [5]. Bandingkan dengan sesi-sesi Anda sendiri di perangkat yang sama.

Memang disengaja. Menjaga fokus pada tugas yang membosankan justru kemampuan yang sedang diukur. Di awal sesi, kebanyakan orang tampil baik; selip cenderung muncul seiring menit berlalu, dan makin sering muncul saat Anda lelah [3].

Dalam sebuah meta-analisis tentang kurang tidur jangka pendek, tugas perhatian sederhana dan tugas kewaspadaan termasuk ukuran yang paling terdampak [4]. Waktu dalam sehari, kafein, gangguan, dan latihan juga bisa menggeser skor Anda, jadi lihatlah beberapa sesi yang dikerjakan pada jam yang mirip, bukan hanya satu.

Tes waktu reaksi berlangsung sekitar satu menit dan menunjukkan kecepatan Anda. Tes ini lebih lama, sehingga bisa menangkap lapses yang muncul saat fokus memudar. Dalam riset, versi 3 menit mengikuti hasil tes 10 menit pada kurang tidur total maupun sebagian, dengan efek yang agak lebih kecil [1].