N-Back-Test

Der N-Back ist eine klassische Aufgabe zum Arbeitsgedächtnis, erstmals 1958 beschrieben [1]. Das Arbeitsgedächtnis ist die kleine Menge an Informationen, die du im Kopf behalten und von Moment zu Moment aktualisieren kannst. Bei einem 2-Back vergleichst du jedes Feld mit dem von zwei Schritten zuvor. Du musst also die letzten beiden Positionen im Kopf behalten und mit jedem neuen Feld die älteste fallen lassen. Bildgebungsstudien zeigen, dass die Aufgabe ein Netzwerk in den Stirn- und Scheitellappen beansprucht [2].

Das ist dieselbe adaptive Version wie in der Helibrain-App, mit den Feldern auf einem Raster (räumlicher N-Back). Das Level passt sich an, je nachdem wie gut du bist, nach dem Vorbild des adaptiven N-Back aus der Forschung zum Arbeitsgedächtnis [3].

• Du übst bei 2-Back mit Rückmeldung und beginnst den echten Durchgang dann bei 2-Back.
• Jede Runde hat 10 gewertete Felder, davon 3 Treffer.
• Erkennst du mehr als 90 % der Treffer bei weniger als 20 % Fehlalarmen, steigt das Level. Erkennst du weniger als 70 %, sinkt es.
• Die ersten 3 Runden sind sicher. Danach beendet eine schwache Runde den Test, und nach höchstens 6 Runden ist Schluss.

Dein Ergebnis ist das Level, bis zu dem du aufgestiegen bist: das höchste Level, auf dem du eine Runde bestanden hast. Erkannte Treffer und Fehlalarme zeigen, wie sauber du dorthin gekommen bist. Jedes Level mehr bedeutet eine Position mehr, die du im Kopf behalten musst.

Für genau diese Version gibt es keine Standardnorm, vergleich dich also mit dir selbst. Rechne damit, dass deine ersten Durchgänge besser werden, einfach weil dir die Aufgabe vertrauter wird.

Nicht ganz. Ergebnisse im N-Back hängen nur lose mit anderen Tests des Arbeitsgedächtnisses zusammen, er misst also auch Dinge wie Aufmerksamkeitssteuerung und schnelles Wiedererkennen [4] [5]. Ein Grund mehr, ein einzelnes Ergebnis nicht zu ernst zu nehmen.

Wahrscheinlich nicht. Eine frühe Studie berichtete nach N-Back-Training von Zugewinnen im logischen Denken [3], aber eine große Metaanalyse fand später, dass Training des Arbeitsgedächtnisses die geübten und ähnliche Aufgaben verbessert, nicht aber Intelligenz oder andere weiter entfernte Fähigkeiten [6]. Nutze den Test, um zu sehen, wo du stehst, nicht als Gehirntraining.