N-Back Testi

N-back, ilk kez 1958'de tanımlanan klasik bir çalışma belleği görevidir [1]. Çalışma belleği, aklınızda tutup andan ana güncelleyebildiğiniz küçük bilgi miktarıdır. 2-back'te her kareyi iki adım önceki kareyle karşılaştırırsınız; yani son iki konumu aklınızda tutmanız ve her yeni karede en eskisini bırakmanız gerekir. Beyin görüntüleme çalışmaları, bu görevin ön ve yan (frontal ve parietal) loblardaki bir ağı çalıştırdığını gösteriyor [2].

Bu, Helibrain uygulamasındakiyle aynı uyarlanabilir versiyondur; kareler bir tabloya yerleştirilir (uzamsal n-back). Seviye, ne kadar iyi gittiğinize göre değişir; bu, çalışma belleği araştırmalarında kullanılan uyarlanabilir n-back tarzındadır [3].

• 2-back seviyesinde geri bildirimli alıştırma yaparsınız, sonra asıl teste yine 2-back ile başlarsınız.
• Her turda 10 puanlanan kare vardır; bunların 3 tanesi eşleşmedir.
• Eşleşmelerin %90 kadarından fazlasını yakalar ve yanlış dokunuşlarınız %20 sınırının altında kalırsa seviye yükselir. %70 kadarından azını yakalarsanız seviye düşer.
• İlk 3 tur garantidir. Ondan sonra zayıf bir tur testi bitirir; test en fazla 6 turdan sonra durur.

Sonucunuz tırmandığınız seviyedir: bir turu geçtiğiniz en yüksek seviye. Yakalanan eşleşmeler ve yanlış dokunuşlar, oraya ne kadar temiz vardığınızı gösterir. Her seviye artışı, aklınızda tutmanız gereken bir konum daha ekler.

Bu versiyon için standart bir norm yok, bu yüzden kendinizle karşılaştırın. İlk birkaç denemenizin, sırf görev tanıdık geldiği için iyileşmesini bekleyin.

Tam olarak değil. N-back puanları diğer çalışma belleği testleriyle yalnızca gevşek biçimde örtüşür; yani dikkat kontrolü ve hızlı tanıma gibi şeyleri de ölçer [4] [5]. Bu da tek bir sonucu hafife almak için bir neden daha.

Muhtemelen hayır. Erken bir çalışma, n-back çalışmasından sonra akıl yürütmede artışlar bildirdi [3]; ancak daha sonra büyük bir meta-analiz, çalışma belleği eğitiminin zekâyı ya da başka uzak becerileri değil, çalışılan görevleri ve onlara benzeyenleri geliştirdiğini buldu [6]. Testi bir beyin egzersizi olarak değil, nasıl gittiğinizi görmek için kullanın.