यह टेस्ट क्या मापता है
एन-बैक वर्किंग मेमोरी का एक क्लासिक टास्क है, जिसका पहली बार 1958 में वर्णन हुआ [1]। वर्किंग मेमोरी वह थोड़ी-सी जानकारी है जिसे आप दिमाग़ में रख सकते हैं और पल-पल अपडेट कर सकते हैं। 2-बैक में आप हर वर्ग की तुलना दो क़दम पहले वाले वर्ग से करते हैं, इसलिए आपको आख़िरी दो जगहें याद रखनी होती हैं और हर नए वर्ग के साथ सबसे पुरानी जगह छोड़नी होती है। ब्रेन-इमेजिंग अध्ययन दिखाते हैं कि यह टास्क फ़्रंटल और पैराइटल लोब के एक नेटवर्क को सक्रिय करता है [2]।
चढ़ाई कैसे काम करती है
यह वही एडैप्टिव संस्करण है जो Helibrain ऐप में है, जिसमें वर्ग एक ग्रिड पर रखे जाते हैं (स्पेशियल एन-बैक)। लेवल इस हिसाब से बदलता है कि आप कितना अच्छा करते हैं, उसी तरह जैसे वर्किंग मेमोरी पर रिसर्च में इस्तेमाल हुए एडैप्टिव एन-बैक में होता है [3]।
- आप 2-बैक पर फ़ीडबैक के साथ अभ्यास करते हैं, फिर असली टेस्ट 2-बैक से शुरू करते हैं।
- हर राउंड में 10 गिने जाने वाले वर्ग होते हैं, जिनमें से 3 मेल वाले होते हैं।
- 20% से कम ग़लत टैप के साथ 90% से ज़्यादा मेल पकड़ें, तो लेवल बढ़ता है। 70% से कम पकड़ें, तो घटता है।
- पहले 3 राउंड पक्के हैं। उसके बाद एक कमज़ोर राउंड टेस्ट खत्म कर देता है, और ज़्यादा से ज़्यादा 6 राउंड के बाद यह रुक जाता है।
अपना स्कोर कैसे समझें
आपका नतीजा वह लेवल है जहाँ तक आप चढ़े: सबसे ऊँचा लेवल जिसमें आपने कोई राउंड पास किया। पकड़े गए मेल और ग़लत टैप बताते हैं कि आप वहाँ कितनी सफ़ाई से पहुँचे। हर नया लेवल याद रखने के लिए एक और जगह जोड़ता है।
इस ख़ास संस्करण का कोई मानक नॉर्म नहीं है, इसलिए अपने आप से तुलना करें। उम्मीद रखें कि आपके शुरुआती कुछ प्रयास सिर्फ़ इसलिए बेहतर होंगे कि टास्क जाना-पहचाना हो जाता है।
क्या एन-बैक सिर्फ़ याददाश्त का टेस्ट है?
क्या एन-बैक की ट्रेनिंग आपको ज़्यादा समझदार बनाती है?
शायद नहीं। एक शुरुआती अध्ययन ने एन-बैक ट्रेनिंग के बाद तर्क में सुधार बताया [3], लेकिन बाद में एक बड़े मेटा-एनालिसिस में पाया गया कि वर्किंग मेमोरी की ट्रेनिंग से उन्हीं अभ्यास किए गए टास्क और उनसे मिलते-जुलते टास्क में सुधार होता है, बुद्धि या दूसरी दूर की क्षमताओं में नहीं [6]। इस टेस्ट से यह देखें कि आप कैसा कर रहे हैं, इसे दिमाग़ की कसरत न मानें।
मिलते-जुलते टेस्ट
- नंबर मेमोरी टेस्टआप कितना लंबा नंबर याद रखकर वापस टाइप कर सकते हैं।
- सीक्वेंस मेमोरी टेस्टजगहों का कितना लंबा क्रम आप उसी क्रम में दोहरा सकते हैं।
- विज़ुअल मेमोरी टेस्टवर्गों का पैटर्न आप कितना याद रख पाते हैं।
सभी 17 मुफ़्त ब्रेन टेस्ट देखें
क्या आप इस पर रोज़ काम करना चाहते हैं? Helibrain ऐप (अभी अंग्रेज़ी में) में एक मुफ़्त प्लान और पेड प्लान हैं।
स्रोत
- Kirchner WK (1958). Age differences in short-term retention of rapidly changing information. Journal of Experimental Psychology 55(4):352–358. doi.org/10.1037/h0043688
- Owen AM, McMillan KM, Laird AR, Bullmore E (2005). N-back working memory paradigm: a meta-analysis of normative functional neuroimaging studies. Human Brain Mapping 25(1):46–59. doi.org/10.1002/hbm.20131
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. PNAS 105(19):6829–6833. doi.org/10.1073/pnas.0801268105
- Kane MJ, Conway ARA, Miura TK, Colflesh GJH (2007). Working memory, attention control, and the n-back task: a question of construct validity. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 33(3):615–622. doi.org/10.1037/0278-7393.33.3.615
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Perrig WJ, Meier B (2010). The concurrent validity of the N-back task as a working memory measure. Memory 18(4):394–412. doi.org/10.1080/09658211003702171
- Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other measures of “far transfer”. Perspectives on Psychological Science 11(4):512–534. doi.org/10.1177/1745691616635612
हमने यह पेज कैसे बनाया: Helibrain टीम ने इसे ऊपर दिए गए अध्ययनों के आधार पर लिखा, और Robert (बायोफ़िज़िक्स में पीएचडी के उम्मीदवार) ने 31 अक्टूबर 2026 को इसकी समीक्षा की। स्रोत बदलने पर हम इसे अपडेट करते हैं।