Test n-back

N-back to klasyczne zadanie na pamięć roboczą, opisane po raz pierwszy w 1958 roku [1]. Pamięć robocza to niewielka ilość informacji, którą możesz utrzymać w głowie i aktualizować z chwili na chwilę. W wersji 2-back porównujesz każde pole z tym sprzed dwóch kroków, więc musisz pamiętać dwie ostatnie pozycje i przy każdym nowym polu odrzucać najstarszą. Badania obrazowe mózgu pokazują, że to zadanie uruchamia sieć w płatach czołowych i ciemieniowych [2].

To ta sama adaptacyjna wersja co w aplikacji Helibrain, z polami na siatce (przestrzenny n-back). Poziom zmienia się w zależności od tego, jak ci idzie, na wzór adaptacyjnego n-back używanego w badaniach nad pamięcią roboczą [3].

• Trenujesz na poziomie 2-back z informacją zwrotną, a potem zaczynasz właściwy test od poziomu 2-back.
• Każda runda ma 10 pól liczonych do wyniku, w tym 3 zgodności.
• Wyłap ponad 90% zgodności przy mniej niż 20% fałszywych kliknięć, a poziom rośnie. Wyłap mniej niż 70%, a poziom spada.
• Pierwsze 3 rundy masz zagwarantowane. Potem słaba runda kończy test, a po 6 rundach test kończy się w każdym przypadku.

Twój wynik to osiągnięty poziom: najwyższy poziom, na którym zaliczasz rundę. Wyłapane zgodności i fałszywe kliknięcia pokazują, jak czysto tam dochodzisz. Każdy kolejny poziom to jedna pozycja więcej do zapamiętania.

Dla tej konkretnej wersji nie ma standardowych norm, więc porównuj się ze sobą. Licz się z tym, że pierwsze podejścia będą się poprawiać już dlatego, że zadanie staje się znajome.

Nie do końca. Wyniki n-back tylko luźno pokrywają się z innymi testami pamięci roboczej, więc mierzy on też m.in. kontrolę uwagi i szybkie rozpoznawanie [4] [5]. To kolejny powód, żeby nie przywiązywać zbyt dużej wagi do jednego wyniku.

Raczej nie. Jedno z wczesnych badań opisało poprawę rozumowania po treningu n-back [3], ale późniejsza duża metaanaliza wykazała, że trening pamięci roboczej poprawia wyniki w ćwiczonych i podobnych zadaniach, a nie inteligencję czy inne odległe umiejętności [6]. Używaj tego testu, żeby sprawdzić, jak ci idzie, a nie jako treningu dla mózgu.