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रिएक्शन टाइम टेस्ट

आप कितनी तेज़ी से प्रतिक्रिया करते हैं? गोला हरा होते ही टैप करें। लगभग एक मिनट, मुफ़्त: न साइन-अप, न ईमेल, और आपका पूरा नतीजा यहीं दिखता है। तुलना तैयार करने के लिए हम स्कोर, आपके IP पते और देश के साथ, सहेजते हैं।

लेखक: Helibrain टीमसमीक्षा: Robert, बायोफ़िज़िक्स में पीएचडी के उम्मीदवारप्रकाशित: पिछली समीक्षा:

जैसे ही गोला हरा हो, उसे जितनी तेज़ी से हो सके टैप करें। पहले से टैप न करें।

पहले 1 अभ्यास राउंड, फिर 10 टाइम वाले राउंड (लगभग 1 मिनट)। टैप करें, क्लिक करें या स्पेस दबाएँ। टैब बदलने पर टेस्ट खत्म हो जाता है।

अपना स्कोर कैसे समझें

  • औसत रिएक्शन टाइम: आपके टाइम वाले टैप का औसत, मिलीसेकंड (ms) में। कम का मतलब है तेज़।
  • सबसे तेज़ टैप: आपका अकेला सबसे तेज़ टैप। एक संयोग से तेज़ हुआ टैप औसत जितना कुछ नहीं बताता।
  • धीमे टैप: 500 ms से धीमे टैप। नींद पर रिसर्च करने वाले इन्हें ध्यान की चूक कहते हैं, और कम नींद के बाद ये ज़्यादा होती हैं [1]।
  • जल्दी किए टैप: गोला हरा होने से पहले किए गए टैप, या 100 ms से कम समय में किए गए टैप, जो असली प्रतिक्रिया होने के लिए बहुत तेज़ है। ये आपके औसत में नहीं गिने जाते।

चार्ट उम्र के हिसाब से लैब के औसत दिखाता है। ब्राउज़र लैब के उपकरणों से धीमा समय दर्ज करता है (नीचे देखें), इसलिए चार्ट से रुझान देखें और अपने नंबर की तुलना अपने ही पिछले प्रयासों से करें।

लैब उपकरणों पर उम्र-समूह के हिसाब से औसत सिंपल रिएक्शन टाइम का डॉट चार्ट: 18–24 साल पर 218 ms, 25–31 पर 221, 32–38 पर 225, 39–45 पर 228, 46–51 पर 234, 51–58 पर 236 और 59–65 पर 239 ms।
चित्र 1. सटीक समय मापने वाले लैब उपकरणों पर उम्र के हिसाब से औसत सिंपल रिएक्शन टाइम: 18–24 साल पर 218 ms, 25–31 पर 221, 32–38 पर 225, 39–45 पर 228, 46–51 पर 234, 51–58 पर 236 और 59–65 पर 239 ms। डेटा: Woods 2015, न्यूज़ीलैंड के 1,469 वयस्क, स्क्रीन और माउस की देरी घटाए बिना [2]।

अच्छा रिएक्शन टाइम कितना होता है?

सटीक लैब उपकरणों पर सामान्य सिंपल रिएक्शन टाइम लगभग 230 ms होता है। 18 से 65 साल के 1,469 वयस्कों में औसत 231 ms था, 18–24 साल पर 218 ms से लेकर 59–65 साल पर 239 ms तक [2]। ब्राउज़र टेस्ट में समय ज़्यादा आता है, क्योंकि फ़ोन और कंप्यूटर अपनी देरी जोड़ते हैं: एक लैब जाँच में 58 से 133 ms [3]। इसलिए अपने स्कोर की तुलना अपने ही पिछले प्रयासों से करें।

मुख्य तथ्य

  • यह क्या मापता है: सिंपल रिएक्शन टाइम, यानी एक अपेक्षित संकेत का एक ही हरकत से जवाब देने में लगने वाला समय। यह टेस्ट Psychomotor Vigilance Test (PVT) का एक मिनट का संस्करण है, जो सतर्कता पर रिसर्च में इस्तेमाल होने वाला टास्क है [4]।
  • सामान्य मान: लैब स्क्रीन और गेमिंग माउस पर 1,469 वयस्कों में औसत 231 ms। लोगों के बीच का फैलाव (एक स्टैंडर्ड डेविएशन) लगभग 27 ms था [2]।
  • उम्र: 18 से 65 साल के बीच हर साल लगभग 0.55 ms धीमा [2]। ब्रिटेन के 7,130 वयस्कों में, लगभग 50 साल की उम्र तक सिंपल रिएक्शन टाइम में बहुत कम धीमापन दिखा [5]।
  • डिवाइस: उन्हीं 44 वयस्कों का औसत लैब बटन बॉक्स पर 284 ms और उसी टेस्ट के टचस्क्रीन संस्करण पर 379 ms रहा [6]।
  • नींद: नींद की कमी प्रतिक्रियाओं को धीमा करती है और चूक बढ़ाती है, यानी आधा सेकंड या उससे ज़्यादा की प्रतिक्रियाएँ [1]।

रिएक्शन टाइम टेस्ट कैसे काम करता है

तीन क़दम: 1, जब तक गोला किसी अनियमित समय तक धूसर है, इंतज़ार करें; 2, हरा होते ही टैप करें; 3, हरे से आपके टैप तक का समय दर्ज होता है, और राउंड दोहराए जाते हैं।
चित्र 2. टेस्ट का एक राउंड। इंतज़ार का समय अनियमित होता है, इसलिए आप पहले से अपना टैप तय नहीं कर सकते।
  1. इंतज़ार करें। गोला 1.5 से 4.5 सेकंड के बीच किसी अनियमित समय तक धूसर रहता है।
  2. हरा होते ही टैप करें। टैप करें, क्लिक करें, या स्पेस या एंटर दबाएँ।
  3. दोहराएँ। आपको 1 अभ्यास राउंड मिलता है, फिर 10 टाइम वाले राउंड। आपका औसत टाइम वाले राउंड से निकलता है।

यह वही टेस्ट है जो Helibrain ऐप में है। पेज घड़ी तब शुरू करता है जब वह आपके ब्राउज़र से हरा गोला दिखाने को कहता है, और तब रोकता है जब आपका टैप पहुँचता है। इसलिए आपके समय में आपकी स्क्रीन की देरी और आपके माउस, कीबोर्ड या टचस्क्रीन की देरी भी शामिल है, जिसे कोई वेब पेज माप नहीं सकता। आपके टैप का स्कोर हमारे सर्वर पर निकाला जाता है, और निष्पक्ष तुलना बनाने के लिए नतीजा सहेजा जाता है; क्या रखा जाता है, यह हमारी प्राइवेसी पॉलिसी (अंग्रेज़ी में) बताती है।

आपके रिएक्शन टाइम पर क्या असर डालता है?

  • आपका डिवाइस। लैब जाँचों में, वेब पेजों ने डिवाइस और ब्राउज़र के हिसाब से हर प्रतिक्रिया में 58 से 133 ms जोड़े [3]। लैब-स्तर के बटन के साथ भी ब्राउज़रों ने 8 से 67 ms जोड़े [7]। टचस्क्रीन पर आपकी उँगली को काँच तक भी पहुँचना होता है, जिससे एक अध्ययन में लगभग 95 ms जुड़े [6]।
  • नींद। एक रात बिना सोए, या कई रातों की कम नींद के बाद, प्रतिक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं और लंबी चूक आम हो जाती हैं [1]। चूक और स्पीड के माप इसे अच्छी तरह पकड़ते हैं [8]।
  • दिन का समय। ध्यान एक रोज़ाना लय पर चलता है। जो व्यक्ति रात 11 बजे से सुबह 7 बजे तक सोता है, उसकी प्रतिक्रियाएँ रात में और तड़के सबसे धीमी होती हैं, और दोपहर बाद व शाम की शुरुआत में बेहतर होती हैं [9]।
  • कैफ़ीन। एक बड़ी समीक्षा में पाया गया कि लगभग 40 से 300 mg कैफ़ीन सतर्कता, चौकसी और रिएक्शन टाइम को बेहतर करती है [10]।
  • शराब। 16 युवा पुरुषों पर प्लेसीबो-नियंत्रित ट्रायल में, ख़ून में अल्कोहल को लगभग 0.07% तक पहुँचाने वाली शराब ने अपने चरम पर सिंपल रिएक्शन टाइम को लगभग 43 ms धीमा किया [11]।
  • उम्र। चित्र 1 में सबसे युवा और सबसे बुज़ुर्ग समूहों के बीच का अंतर लगभग 21 ms है। अध्ययन का अनुमान था कि यह अतिरिक्त समय हरकत शुरू करने में जाता है, संकेत देखने में नहीं [2]।
  • अभ्यास। अभ्यास से सिंपल रिएक्शन टाइम मुश्किल से बदलता है। तीन हफ़्ते तक हफ़्ते में एक बार जाँचे गए 48 वयस्कों में औसत 3 ms से भी कम बदला [12]। 36 अध्ययनों में, लोग दूसरे प्रयास में थोड़े तेज़ हुए और फिर वहीं टिक गए [13]।
  • एक्शन वीडियो गेम। नियमित रूप से एक्शन गेम खेलने वालों ने न खेलने वालों से लगभग 11% तेज़ जवाब दिए, उतनी ही सटीकता के साथ, ज़्यादातर विकल्प वाले टास्क में [14]। इनमें से ज़्यादातर अध्ययनों ने उन लोगों की तुलना की जो पहले से खेलते थे, इसलिए हो सकता है कि वजह गेम न हों।
अतिरिक्त मिलीसेकंड का बार चार्ट: लैब स्क्रीन और माउस 18 ms; 18–24 बनाम 59–65 साल की उम्र, 21 ms; ख़ून में लगभग 0.07% अल्कोहल, 43 ms; लैब बटन बॉक्स के साथ ब्राउज़र, 8 से 67 ms; फ़ोन और लैपटॉप पर वेब पेज, 58 से 133 ms; लैब बटन बॉक्स की जगह टचस्क्रीन, 95 ms।
चित्र 3. प्रकाशित मापों में रिएक्शन टाइम में मिलीसेकंड क्या जोड़ता है। डेटा: Woods 2015 [2]; Pérez-Mañá 2022 [11]; Bridges 2020 [7]; Pronk 2020 [3]; Grandner 2018 [6]।

यह टेस्ट क्या बता सकता है और क्या नहीं

यह टेस्ट मापता है कि आप एक अपेक्षित संकेत का जवाब कितनी तेज़ी से देते हैं, अभी, इसी डिवाइस पर। यह बुद्धि, गाड़ी चलाने की योग्यता या किसी स्वास्थ्य स्थिति को नहीं मापता, और यह कोई निदान नहीं है।

डिवाइस की देरी सबसे बड़ी सीमा है: यह चित्र 1 के पूरे उम्र-अंतर से बड़ी है, और अलग-अलग डिवाइस पर अलग होती है। एक व्यक्ति की दूसरे से तुलना करते समय यह सबसे ज़्यादा मायने रखती है [3]। इसलिए अपने नंबर की तुलना उसी डिवाइस और ब्राउज़र पर अपने ही पिछले स्कोर से करें।

एक मिनट सिर्फ़ एक झलक है। PVT के छोटे संस्करण भी नींद की कमी पकड़ लेते हैं, हालाँकि 10 मिनट वाले संस्करण से कम असर के साथ [15]। अगर आपका रिएक्शन टाइम आपको चिंतित करता है, जैसे किसी बीमारी या नई दवा के बाद, तो डॉक्टर से बात करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या 200 ms अच्छा रिएक्शन टाइम है?

हाँ, ब्राउज़र में सिंपल रिएक्शन टाइम टेस्ट के लिए 200 ms तेज़ है। सटीक लैब उपकरणों पर 18–24 साल के वयस्कों का औसत 218 ms था, और लैब की अपनी स्क्रीन और माउस की देरी हटाने पर लगभग 200 ms [2]। ब्राउज़र और फ़ोन लैब उपकरणों से ज़्यादा देरी जोड़ते हैं [3]। एक लोकप्रिय रिएक्शन-टेस्ट वेबसाइट पर 81 मिलियन से ज़्यादा क्लिक का मीडियन 273 ms है [16]।

उम्र के हिसाब से औसत रिएक्शन टाइम क्या है?

1,469 वयस्कों पर एक लैब अध्ययन में, औसत सिंपल रिएक्शन टाइम उम्र के साथ धीरे-धीरे बढ़ा: 18–24 साल पर 218 ms, 39–45 पर 228 ms और 59–65 पर 239 ms, यानी हर साल लगभग आधा मिलीसेकंड [2]। ब्रिटेन के 7,130 वयस्कों के एक सर्वे में, सिंपल रिएक्शन टाइम लगभग 50 साल की उम्र तक बहुत कम बदला, जबकि चॉइस रिएक्शन टाइम पूरी वयस्क उम्र में धीमा होता गया [5]।

मेरे फ़ोन पर मेरा रिएक्शन टाइम धीमा क्यों है?

फ़ोन पर रिएक्शन टाइम टेस्ट में दो देरियाँ जुड़ती हैं। आपकी उँगली को काँच तक पहुँचना होता है, और फ़ोन व ब्राउज़र को टच दर्ज करने में समय लगता है। जब उन्हीं 44 वयस्कों ने लैब बटन बॉक्स और टचस्क्रीन पर एक सतर्कता टेस्ट दिया, तो उनका औसत 284 ms और 379 ms रहा [6]। फ़ोन के स्कोर की तुलना फ़ोन के स्कोर से ही करें।

क्या रिएक्शन टाइम बेहतर किया जा सकता है?

अभ्यास से सिंपल रिएक्शन टाइम बहुत कम बदलता है: तीन हफ़्ते के एक अध्ययन में औसत 3 ms से भी कम बदला [12]। नींद, सतर्कता और डिवाइस ज़्यादा मायने रखते हैं: नींद की कमी प्रतिक्रियाओं को धीमा करती है [1], और सीमित मात्रा में कैफ़ीन रिएक्शन टाइम बेहतर करती है [10]।

क्या Helibrain रिएक्शन टाइम टेस्ट सच में मुफ़्त है?

हाँ। Helibrain रिएक्शन टाइम टेस्ट और आपका पूरा नतीजा मुफ़्त हैं: न साइन-अप, न ईमेल, न भुगतान, और किसी “पूरी रिपोर्ट” के लिए कुछ रोका नहीं जाता। निष्पक्ष तुलना बनाने के लिए हम नतीजे सहेजते हैं, जैसा हमारी प्राइवेसी पॉलिसी (अंग्रेज़ी में) बताती है। Helibrain अपने ऐप से कमाई करता है, जिसमें एक मुफ़्त प्लान और पेड प्लान हैं; टेस्ट देने या नतीजा देखने के लिए आपको ऐप की ज़रूरत नहीं है।

क्या रिएक्शन टाइम टेस्ट और रिफ़्लेक्स टेस्ट एक ही हैं?

नहीं। रिफ़्लेक्स टेस्ट, जैसे डॉक्टर का घुटने पर हथौड़ी मारना, एक अपने-आप होने वाली प्रतिक्रिया जाँचता है जिसमें कोई फ़ैसला नहीं होता। रिएक्शन टाइम टेस्ट एक सोची-समझी प्रतिक्रिया मापता है: आप संकेत देखते हैं, फ़ैसला करते हैं और हरकत करते हैं। Helibrain रिएक्शन टाइम टेस्ट यही सोची-समझी स्पीड मापता है, इसलिए यह आपके रिफ़्लेक्स या नसों के बारे में कुछ नहीं बताता।

मिलते-जुलते टेस्ट

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क्या आप इस पर रोज़ काम करना चाहते हैं? Helibrain ऐप (अभी अंग्रेज़ी में) में एक मुफ़्त प्लान और पेड प्लान हैं।

स्रोत

  1. Lim J, Dinges DF (2008). Sleep deprivation and vigilant attention. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). Factors influencing the latency of simple reaction time. Frontiers in Human Neuroscience 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (मुफ़्त पूरा पाठ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). Mental chronometry in the pocket? Timing accuracy of web applications on touchscreen and keyboard devices. Behavior Research Methods 52(3):1371–1382. doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (मुफ़्त पूरा पाठ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). Microcomputer analyses of performance on a portable, simple visual RT task during sustained operations. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). Age and sex differences in reaction time in adulthood: results from the United Kingdom Health and Lifestyle Survey. Psychology and Aging 21(1):62–73. doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Addressing the need for validation of a touchscreen psychomotor vigilance task: important considerations for sleep health research. Sleep Health 4(5):387–389. doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (मुफ़्त पूरा पाठ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). The timing mega-study: comparing a range of experiment generators, both lab-based and online. PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). Maximizing sensitivity of the psychomotor vigilance test (PVT) to sleep loss. Sleep 34(5):581–591. doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (मुफ़्त पूरा पाठ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). Circadian rhythms in attention. Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):81–92. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). A review of caffeine's effects on cognitive, physical and occupational performance. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:294–312. doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). Effects of mixing energy drinks with alcohol on driving-related skills. International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):13–25. doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (मुफ़्त पूरा पाठ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). The effects of repeated testing, simulated malingering, and traumatic brain injury on high-precision measures of simple visual reaction time. Frontiers in Human Neuroscience 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). Response time reduction due to retesting in mental speed tests: a meta-analysis. Journal of Intelligence 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). Increasing speed of processing with action video games. Current Directions in Psychological Science 18(6):321–326. doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (मुफ़्त पूरा पाठ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validity and sensitivity of a brief psychomotor vigilance test (PVT-B) to total and partial sleep deprivation. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (मुफ़्त पूरा पाठ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. Reaction time statistics (साइट के अपने उपयोगकर्ताओं का डेटा, अलग-अलग डिवाइस; कोई प्रकाशित तरीका नहीं)। humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (3 नवंबर 2026 को जाँचा गया)

हमने यह पेज कैसे बनाया: Helibrain टीम ने इसे ऊपर दिए गए अध्ययनों के आधार पर लिखा, और Robert (बायोफ़िज़िक्स में पीएचडी के उम्मीदवार) ने 3 नवंबर 2026 को इसकी समीक्षा की। स्रोत बदलने पर हम इसे अपडेट करते हैं।