Hoe goed kan jy jou fokus behou wanneer niks interessants gebeur nie? Tik elke keer wanneer die sirkel groen word. Gratis, geen registrasie nodig nie.
Deur die Helibrain-spanNagegaan deur Robert(Engels), PhD-kandidaat in biofisikaGepubliseer Laas nagegaan op
Wat hierdie toets meet
“Aandagspan” is 'n alledaagse uitdrukking. Navorsers meet volgehoue aandag, ook waaksaamheid genoem: om gereed te bly vir 'n sein wat op willekeurige oomblikke verskyn. Hierdie bladsy bied die kort Psigomotoriese Waaksaamheidstoets (PVT-B), 'n 3-minuut-weergawe van die 10-minuut-PVT, wat ontwerp is vir werklike omgewings waar 10 minute te lank is 1. Die oorspronklike PVT is ontwerp om na te gaan hoe waaksaamheid afneem tydens lang tye se werk sonder slaap 2.
Die reëls volg die gepubliseerde kort weergawe: die sirkel word groen ná 'n willekeurige 1 tot 4 sekondes (insluitend die 1 sekonde waartydens jou tyd vertoon word); 'n tik van 355 ms. of langer tel as 'n aandagverlies, en 'n tik binne minder as 100 ms. of voordat die sirkel groen word, is 'n voortydige reaksie 1.
Hoe om jou telling te lees
- Stadige tikke (aandagverliese): die getal om dop te hou. Elkeen is 'n oomblik waarin jou aandag afgegly het. Aandagverliese neem duidelik toe wanneer mense te min slaap 3.
- Gemiddelde reaksietyd: jou gemiddelde spoed oor die hele toets.
- Voortydige tikke: tikke voordat die sirkel groen word. Baie daarvan kan beteken dat jy geraai het in plaas daarvan om te wag.
Daar is nie 'n billike “normale” getal om vir jou te gee nie: fone, skerms en muise voeg elk hul eie vertraging by, en 'n raakskermweergawe van die PVT het dieselfde mense ongeveer 95 ms. stadiger laat meet as die laboratoriumtoestel 5. Vergelyk jou eie pogings op dieselfde toestel.
Waarom is die toets so vervelig?
Met opset. Om jou fokus op 'n vervelige taak te behou, is presies die vaardigheid wat gemeet word. Aan die begin van 'n toets vaar die meeste mense goed; aandagglipse is geneig om na vore te kom soos die minute verbygaan, en gebeur meer wanneer jy moeg is 3.
Wat beïnvloed volgehoue aandag?
In 'n meta-analise van korttermyn-slaaptekort was eenvoudige aandag- en waaksaamheidstake onder die maatstawwe wat die ergste geraak is 4. Tyd van die dag, kafeïen, afleidings en oefening kan ook jou telling beïnvloed. Kyk dus na verskeie pogings wat op soortgelyke tye gedoen is, eerder as net een.
Hoe verskil hierdie toets van die reaksietydtoets?
Die reaksietydtoets duur ongeveer 'n minuut en wys jou spoed. Hierdie toets duur langer, en kan dus die aandagverliese opspoor wat met verswakkende fokus gepaardgaan. In navorsing het die 3-minuut-weergawe die 10-minuut-toets gevolg tydens algehele en gedeeltelike slaaptekort, met effekte wat ietwat kleiner was 1.
Verwante toetse
- ReaksietydtoetsHoe vinnig jy reageer wanneer 'n sein verskyn.
- Go/no-go-toetsOf jy betyds kan keer dat jy tik.
- N-terugtoetsEngelsHoeveel jy in gedagte kan hou terwyl dit aanhou verander.
Wil jy daagliks hieraan werk? Die Helibrain-toep (tans in Engels) het 'n gratis plan en betaalde planne.
Algemene vrae
Bronne
- Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validity and sensitivity of a brief psychomotor vigilance test (PVT-B) to total and partial sleep deprivation. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
- Dinges DF, Powell JW (1985). Microcomputer analyses of performance on a portable, simple visual RT task during sustained operations. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
- Lim J, Dinges DF (2008). Sleep deprivation and vigilant attention. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
- Lim J, Dinges DF (2010). A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
- Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Addressing the need for validation of a touchscreen psychomotor vigilance task. Sleep Health 4(5):387–389.
Hoe ons hierdie bladsy saamgestel het: die Helibrain-span het dit geskryf op grond van die studies hierbo en dit is op 31 Oktober 2026 deur Robert(Engels) (PhD-kandidaat in biofisika) nagegaan. Ons werk dit by wanneer die bronne verander.