የትኩረት ቆይታ ፈተና

«የትኩረት ቆይታ» በዕለት ተዕለት ንግግር የሚጠቀሙበት አገላለጽ ነው። ተመራማሪዎች የሚለኩት ግን ቀጣይ ትኩረት ነው፤ ንቃት ተብሎም ይጠራል። ይህም በዘፈቀደ ጊዜ ለሚመጣ ምልክት ዝግጁ ሆኖ መቆየት ማለት ነው። ይህ ገጽ አጭሩን የሳይኮሞተር ንቃት ፈተና (PVT-B) ያካሂዳል። ይህ በተግባራዊ ሁኔታዎች 10 ደቂቃ በጣም ረጅም ስለሚሆን የተዘጋጀ፣ የ10 ደቂቃው ፈተና የ3 ደቂቃ ስሪት ነው 1። የመጀመሪያው PVT የእንቅልፍ እጦት ባለበት ረጅም የሥራ ጊዜ ንቃት እንዴት እንደሚቀንስ ለመከታተል ተዘጋጅቶ ነበር 2።

ደንቦቹ በታተመው አጭር ስሪት ላይ የተመሠረቱ ናቸው፦ ክቡ በዘፈቀደ ከ1 እስከ 4 ሰከንድ በኋላ አረንጓዴ ይሆናል (ጊዜዎ የሚታይበትን 1 ሰከንድ ጨምሮ)፤ 355 ሚሴ ወይም ከዚያ በላይ የዘገየ ንክኪ እንደ ትኩረት መቋረጥ ይቆጠራል፤ ከ100 ሚሴ በታች የሆነ ወይም ክቡ አረንጓዴ ከመሆኑ በፊት የሚደረግ ንክኪ ደግሞ ያለጊዜው የተደረገ ሙከራ ነው 1።

• የዘገዩ ንክኪዎች (ትኩረት መቋረጦች)፦ ሊከታተሉት የሚገባው ቁጥር ይህ ነው። እያንዳንዱ ትኩረትዎ ለአፍታ የተንሸራተተበት ጊዜ ነው። ሰዎች በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ ሲቀሩ የትኩረት መቋረጦች በግልጽ ሁኔታ ይጨምራሉ 3።
• አማካይ የምላሽ ጊዜ፦ በፈተናው ሙሉ ጊዜ ያሳዩት አማካይ ፍጥነት።
• ያለጊዜው የተደረጉ ንክኪዎች፦ ክቡ አረንጓዴ ከመሆኑ በፊት የተደረጉ ንክኪዎች። ብዙ ከሆኑ ከመጠበቅ ይልቅ እየገመቱ እንደነበር ሊያመለክቱ ይችላሉ።

ለሁሉም ሰው የሚሆን ተገቢ «መደበኛ» ቁጥር የለም፦ ስልኮች፣ ስክሪኖችና አይጦች የራሳቸውን መዘግየት ይጨምራሉ። በተመሳሳይ ሰዎች ላይ የተደረገ የPVT የንክኪ ማያ ገጽ ስሪት ከላቦራቶሪ መሣሪያው በ95 ሚሴ ያህል ዘግይቶ ውጤት ሰጥቷል 5። በተመሳሳይ መሣሪያ ላይ ከራስዎ የቀድሞ ፈተናዎች ጋር ያወዳድሩ።

ሆን ተብሎ ነው። በአሰልቺ ተግባር ላይ ትኩረትዎን ማቆየት በትክክል የሚለካው ክህሎት ነው። በፈተና መጀመሪያ ላይ አብዛኞቹ ሰዎች ጥሩ ይሠራሉ፤ ትኩረት መሳት ደቂቃዎች ሲያልፉ ይታያል፣ ሲደክሙም ይበልጥ ይበዛል 3።

የአጭር ጊዜ እንቅልፍ እጦት በተመለከተ በተደረገ ሜታ-ትንተና፣ ቀላል ትኩረትና ንቃትን የሚለኩ ተግባራት ከሁሉ በላይ ከተጎዱት መለኪያዎች መካከል ነበሩ 4። የቀኑ ሰዓት፣ ካፌይን፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችና ልምምድም ውጤትዎን ሊቀይሩ ይችላሉ። ስለዚህ አንድ ጊዜ ከመፈተሽ ይልቅ በተመሳሳይ ሰዓታት የተደረጉ በርካታ ፈተናዎችን ይመልከቱ።

የምላሽ ጊዜ ፈተና አንድ ደቂቃ ያህል ይወስዳል፤ ፍጥነትዎንም ያሳያል። ይህ ፈተና ረዘም ያለ ስለሆነ ትኩረት ሲቀንስ የሚከሰቱ መቋረጦችን ሊያገኝ ይችላል። በጥናት ውስጥ የ3 ደቂቃው ስሪት በአጠቃላይም ሆነ በከፊል እንቅልፍ እጦት ጊዜ ከ10 ደቂቃው ፈተና ጋር ተመሳሳይ ለውጦችን አሳይቷል፤ ውጤቶቹ ግን በመጠኑ ያነሱ ነበሩ 1።