Вақте ҳеҷ чизи ҷолиб рух намедиҳад, то чӣ андоза хуб диққататонро нигоҳ дошта метавонед? Ҳар боре ки доира сабз мешавад, онро ламс кунед. Ройгон, бе сабти ном.
Аз ҷониби дастаи HelibrainБаррасӣ аз ҷониби Роберт(Англисӣ), номзади докторӣ дар биофизикаНашр шудааст Бори охир баррасӣ шудааст
Ин санҷиш чиро чен мекунад
«Давомнокии диққат» ибораи маъмулӣ аст. Он чизе ки муҳаққиқон чен мекунанд, диққати устувор аст, ки онро ҳушёрӣ низ меноманд: омода мондан ба сигнале, ки дар лаҳзаҳои тасодуфӣ пайдо мешавад. Ин саҳифа Санҷиши кӯтоҳи ҳушёрии равонӣ-ҳаракатӣ (PVT-B)-ро иҷро мекунад, ки шакли 3-дақиқаии PVT-и 10-дақиқаӣ буда, барои ҳолатҳои воқеӣ таҳия шудааст, ки дар онҳо 10 дақиқа аз ҳад зиёд аст 1. PVT-и аслӣ барои пайгирии коҳиши ҳушёрӣ дар давраҳои тӯлонии кор бе хоб тарҳрезӣ шуда буд 2.
Қоидаҳо ба шакли кӯтоҳи нашршуда мувофиқанд: доира пас аз 1 то 4 сонияи тасодуфӣ сабз мешавад (аз ҷумла ҳамон 1 сонияе, ки вақти шумо нишон дода мешавад); ламс бо таъхири 355 мс ё бештар ҳамчун аз даст рафтани диққат ҳисоб мешавад; ламс дар камтар аз 100 мс ё пеш аз сабз шудани доира оғози бармаҳал аст 1.
Натиҷаи худро чӣ гуна фаҳмед
- Ламсҳои суст (лаҳзаҳои аз даст рафтани диққат): рақаме, ки бояд пайгирӣ кунед. Ҳар кадоми онҳо лаҳзаест, ки диққататон суст шудааст. Вақте одамон кам хоб мекунанд, чунин ҳолатҳо ба таври равшан зиёд мешаванд 3.
- Вақти миёнаи вокуниш: суръати миёнаи шумо дар тамоми санҷиш.
- Ламсҳои бармаҳал: ламсҳо пеш аз сабз шудан. Шумораи зиёди онҳо метавонад маънои онро дошта бошад, ки шумо ба ҷойи интизор шудан ҷавобро тахмин мекардед.
Рақами «муқаррарӣ»-и одилонае нест, ки ба шумо диҳем: телефонҳо, экранҳо ва мушҳо ҳар кадом таъхири худро илова мекунанд; дар як санҷиши PVT бо экрани ламсӣ вақти ҳамон одамон нисбат ба дастгоҳи озмоишгоҳӣ тақрибан 95 мс сусттар чен карда шуд 5. Натиҷаҳои худро дар ҳамон дастгоҳ бо ҳам муқоиса кунед.
Чаро санҷиш ин қадар дилгиркунанда аст?
Ин қасдан чунин аст. Нигоҳ доштани диққат ба вазифаи дилгиркунанда маҳз ҳамон маҳоратест, ки чен карда мешавад. Дар оғози санҷиш аксари одамон хуб амал мекунанд; бо гузашти дақиқаҳо сустшавии диққат пайдо мешавад ва ҳангоми хастагӣ бештар мешавад 3.
Ба диққати устувор чӣ таъсир мерасонад?
Дар мета-таҳлили камхобии кӯтоҳмуддат, вазифаҳои оддии диққат ва ҳушёрӣ аз ҷумлаи ченакҳое буданд, ки бештар осеб диданд 4. Вақти рӯз, кофеин, парешоншавӣ ва тамрин низ метавонанд натиҷаи шуморо тағйир диҳанд; бинобар ин, чанд санҷишро дар вақтҳои тақрибан якхела муқоиса кунед, на танҳо як санҷишро.
Ин санҷиш аз санҷиши вақти вокуниш чӣ фарқ дорад?
Санҷиши вақти вокуниш тақрибан як дақиқа давом мекунад ва суръати шуморо нишон медиҳад. Ин санҷиш дарозтар аст, бинобар ин метавонад лаҳзаҳои аз даст рафтани диққатро, ки ҳангоми суст шудани тамаркуз рух медиҳанд, ошкор кунад. Дар таҳқиқот, шакли 3-дақиқаӣ ҳангоми камхобии пурра ва қисман натиҷаҳои санҷиши 10-дақиқаиро пайгирӣ кард, ҳарчанд таъсирот андаке хурдтар буданд 1.
Тестҳои марбут
- Тести вақти реаксияЧӣ қадар зуд вокуниш мекунед, вақте ки аломат пайдо мешавад.
- Тести «кун/накун»Оё метавонед худро аз зарба дар вақти мувофиқ боздоред.
- Машқи хотира бо ду ҷараёнРитми худро ёбед. Пешрафтатонро пайгирӣ кунед.
Ҳамаи 43 тести ройгони майнаро бинед
Мехоҳед ҳар рӯз дар ин кор кунед? Барномаи Helibrain (ҳоло ба забони англисӣ) нақшаи ройгон ва нақшаҳои пулакӣ дорад.
Саволҳои маъмул
Манбаъҳо
- Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Эътиборнокӣ ва ҳассосияти санҷиши кӯтоҳи ҳушёрии равонӣ-ҳаракатӣ (PVT-B) барои маҳрумияти пурра ва қисман аз хоб. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
- Dinges DF, Powell JW (1985). Таҳлили иҷрои вазифаи сайёри содаи визуалии вақти вокуниш бо ёрии микрокомпютер ҳангоми фаъолияти тӯлонӣ. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
- Lim J, Dinges DF (2008). Маҳрумият аз хоб ва диққати ҳушёр. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
- Lim J, Dinges DF (2010). Мета-таҳлили таъсири маҳрумияти кӯтоҳмуддат аз хоб ба нишондиҳандаҳои маърифатӣ. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
- Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Баррасии зарурати тасдиқи санҷиши ҳушёрии равонӣ-ҳаракатӣ бо экрани ламсӣ. Sleep Health 4(5):387–389.
Ин саҳифа чӣ тавр сохта шудааст: аз ҷониби дастаи Helibrain дар асоси тадқиқотҳои дар боло овардашуда навишта шуда, аз ҷониби Роберт(Англисӣ) (номзади докторӣ дар биофизика) дар 31 Октябр 2026 баррасӣ шудааст. Мо онро ҳангоми тағйир ёфтани манбаъҳо нав мекунем.