د پاملرنې مودې ازموینه

«د پاملرنې موده» په ورځني ژوند کې کارېدونکې اصطلاح ده. څېړونکي دوامداره پاملرنه اندازه کوي، چې بیداري هم ورته ویل کېږي: د هغې نښې لپاره چمتو پاتې کېدل چې په ناڅاپي وختونو کې راڅرګندېږي. دا پاڼه د رواني-حرکتي بیدارۍ لنډه ازموینه (PVT-B) چلوي؛ دا د 10 دقیقې PVT د 3 دقیقو نسخه ده، چې د واقعي ژوند د شرایطو لپاره جوړه شوې، هلته چې 10 دقیقې ډېرې اوږدې وي 1. اصلي PVT داسې طرحه شوې وه چې وڅاري د اوږدې مودې بې‌خوبي کار پر مهال بیداري څنګه کمېږي 2.

دا ازموینه د خپرې شوې لنډې بڼې له اصولو سره سمون لري: دایره له 1 تر 4 ثانیو وروسته په نااټکل ډول شنه کېږي (په دې کې هغه 1 ثانیه هم شامله ده چې ستاسو وخت ښودل کېږي)، ⁦355 ms⁩ یا تر دې ورو ټک ځنډ بلل کېږي، او تر ⁦100 ms⁩ چټک ټک یا له شنه کېدو مخکې ټک ناسمه پیل بلل کېږي 1.

• ورو ټکونه (ځنډونه): هغه شمېر چې باید ورته پام وکړئ. هر یو هغه شېبه ده چې پام مو اوښتی. د خوب د کموالي پر مهال د ځنډونو شمېر په څرګند ډول لوړېږي 3.
• د غبرګون منځنی وخت: په ټوله ازموینه کې ستاسو د سرعت منځنۍ کچه.
• له وخته مخکې ټکونه: تر شنه کېدو مخکې ټکونه. که ډېر وي، ښایي د انتظار پر ځای مو اټکل کاوه.

د «عادي» شمېرې لپاره یوه عادلانه کچه نشته: ټیلیفونونه، پردې او موږک خپل ځنډ لري، او د PVT په یوه لمسي-پردېزه بڼه کې د هماغو کسانو وخت د لابراتوار له وسیلې څخه نږدې ⁦95 ms⁩ ورو و 5. خپلې پایلې په هماغه وسیله د خپلو نورو ازموینو له پایلو سره پرتله کړئ.

دا قصدي ده. په یوه ستړي کوونکې دنده کې د پام ساتل هماغه وړتیا ده چې اندازه کېږي. د ازموینې په پیل کې ډېری خلک ښه کار کوي؛ د وخت په تېرېدو تېروتنې راڅرګندېږي، او د ستړیا پر مهال زیاتې وي 3.

د لنډمهاله خوب کموالي په یوه مېټا-شننه کې، د ساده پاملرنې او ځیرتیا دندې له هغو کچو وې چې تر ټولو ډېرې اغېزمنې شوې 4. د ورځې وخت، کافین، ګډوډي او تمرین هم ستاسو نمره بدلولای شي؛ نو د یوې ازموینې پر ځای، په ورته وختونو کې د څو ازموینو پایلې وګورئ.

د غبرګون وخت ازموینه شاوخوا یوه دقیقه ده او ستاسو سرعت ښيي. دا ازموینه اوږده ده، نو د کمزوري کېدونکي تمرکز له امله رامنځته شوي ځنډونه موندلای شي. په څېړنه کې، د 3 دقیقې بڼې د خوب د بشپړ او نسبي کموالي پر مهال د 10 دقیقې ازموینې پایلې تعقیب کړې، خو اغېزې یې لږې کمزورې وې 1.