ଧ୍ୟାନ ଅବଧି ପରୀକ୍ଷା

କିଛି ଆକର୍ଷଣୀୟ ନ ଘଟିଲେ ଆପଣ କେତେ ଭଲ ଭାବେ ଏକାଗ୍ର ରହିପାରନ୍ତି? ବୃତ୍ତଟି ସବୁଜ ହେଲେ ପ୍ରତିଥର ଟାପ୍ କରନ୍ତୁ। ମାଗଣା, ପଞ୍ଜୀକରଣ ଦରକାର ନାହିଁ।

Helibrain ଦଳ ଦ୍ୱାରାRobert(ଇଂରାଜୀ), ଜୈବପଦାର୍ଥବିଜ୍ଞାନ ପିଏଚଡି ପ୍ରାର୍ଥୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସମୀକ୍ଷିତ ରେ ପ୍ରକାଶିତଶେଷଥର ସମୀକ୍ଷିତ:

ଏହି ପରୀକ୍ଷା କ’ଣ ମାପେ

‘ଧ୍ୟାନ ଅବଧି’ ଏକ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାରର ଶବ୍ଦପ୍ରୟୋଗ। ଗବେଷକମାନେ ଯାହା ମାପନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ନିରନ୍ତର ଧ୍ୟାନ, ଯାହାକୁ ସତର୍କତା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ: ଅନିୟମିତ ସମୟରେ ଆସୁଥିବା ସଙ୍କେତ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା। ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ମନୋଚାଳକ ସତର୍କତା ପରୀକ୍ଷା (PVT-B) ଚାଲେ। ଏହା 10-ମିନିଟ୍ PVTର 3-ମିନିଟ୍ ସଂସ୍କରଣ, ଯାହା 10 ମିନିଟ୍ ଅଧିକ ଲମ୍ବା ହେଉଥିବା ବାସ୍ତବ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ତିଆରି 1। ନିଦ୍ରା ନକରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ କାମ କଲେ ସତର୍କତା କିପରି କମେ ତାହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାକୁ ମୂଳ PVT ତିଆରି ହୋଇଥିଲା 2।

ଏହାର ନିୟମ ପ୍ରକାଶିତ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ସଂସ୍କରଣ ଅନୁସାରେ: ବୃତ୍ତଟି ଯାଦୃଚ୍ଛିକ ଭାବେ 1 ରୁ 4 ସେକେଣ୍ଡ ପରେ ସବୁଜ ହୁଏ (ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ଦେଖାଯାଉଥିବା 1 ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ରହିଛି); 355 ms କିମ୍ବା ତାଠାରୁ ଧୀର ଟାପ୍‌କୁ ଧ୍ୟାନଚ୍ୟୁତି ଭାବେ ଗଣାଯାଏ; ଏବଂ 100 msରୁ କମ୍ ସମୟରେ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତ ସବୁଜ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଟାପ୍ କଲେ ତାହା ଅକାଳ ଟାପ୍ 1।

ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୋର କିପରି ବୁଝିବେ

  • ଧୀର ଟାପ୍ (ଧ୍ୟାନଚ୍ୟୁତି): ଏହି ସଂଖ୍ୟାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଖସିଯାଇଥିଲା। ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନ ପାଇଲେ ଧ୍ୟାନଚ୍ୟୁତି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବେ ବଢ଼େ 3।
  • ହାରାହାରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ: ସମଗ୍ର ପରୀକ୍ଷାରେ ଆପଣଙ୍କ ହାରାହାରି ଗତି।
  • ଅକାଳ ଟାପ୍: ସବୁଜ ହେବା ପୂର୍ବରୁ କରାଯାଇଥିବା ଟାପ୍। ଏପରି ଟାପ୍ ଅଧିକ ହେଲେ, ଅପେକ୍ଷା ନକରି ଆପଣ ଅନୁମାନ କରୁଥିବାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଦେବା ପାଇଁ କୌଣସି ଉପଯୁକ୍ତ ‘ସାଧାରଣ’ ସଂଖ୍ୟା ନାହିଁ: ଫୋନ୍, ସ୍କ୍ରିନ୍ ଓ ମାଉସ୍ ନିଜସ୍ୱ ବିଳମ୍ବ ଯୋଗ କରନ୍ତି; ଏକ ଟଚ୍‌ସ୍କ୍ରିନ୍ PVTରେ ସେହି ଲୋକମାନେ ଲ୍ୟାବ୍ ଉପକରଣ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ 95 ms ଧୀର ଥିଲେ 5। ସମାନ ଉପକରଣରେ ନିଜର ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକୁ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ।

ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଏତେ ନିରସ କାହିଁକି?

ଏହା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟପୂର୍ବକ। ଏକ ନିରସ କାମରେ ଏକାଗ୍ରତା ରଖିବା ହିଁ ମାପାଯାଉଥିବା ଦକ୍ଷତା। ପରୀକ୍ଷାର ଆରମ୍ଭରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭଲ କରନ୍ତି; ସମୟ ବଢ଼ିବା ସହ ଭୁଲ ଦେଖାଦିଏ, ଏବଂ ଥକିଗଲେ ଏହା ଆହୁରି ବଢ଼େ 3।

ନିରନ୍ତର ଧ୍ୟାନକୁ କ’ଣ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଅଳ୍ପକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ବିଷୟରେ ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣରେ, ସରଳ ଧ୍ୟାନ ଓ ସତର୍କତା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ମାପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଥିଲା 4। ଦିନର ସମୟ, କଫିନ୍, ବିଭ୍ରାନ୍ତି ଓ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୋର ବଦଳାଇପାରେ। ତେଣୁ ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ବଦଳରେ ପ୍ରାୟ ସମାନ ସମୟରେ କରାଯାଇଥିବା ଅନେକ ପରୀକ୍ଷାକୁ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏହା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ ପରୀକ୍ଷାଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?

ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରାୟ ଏକ ମିନିଟ୍ ଚାଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗତି ଦେଖାଏ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ଚାଲେ, ତେଣୁ ଧ୍ୟାନ କମିବା ସହ ଘଟୁଥିବା ଧ୍ୟାନଚ୍ୟୁତିକୁ ଧରିପାରେ। ଗବେଷଣାରେ, 3-ମିନିଟ୍ ସଂସ୍କରଣଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓ ଆଂଶିକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ 10-ମିନିଟ୍ ପରୀକ୍ଷାର ଫଳାଫଳ ସହ ମେଳ ରଖିଥିଲା, ଯଦିଓ ପ୍ରଭାବ କିଛିଟା କମ୍ ଥିଲା 1।

ସମ୍ପର୍କିତ ପରୀକ୍ଷା

ସମସ୍ତ 43 ଟି ମାଗଣା ମସ୍ତିଷ୍କ ପରୀକ୍ଷା ଦେଖନ୍ତୁ

ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କି? Helibrain ଆପ୍ (ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଇଁ ଇଂରାଜୀରେ) ରେ ଏକ ମାଗଣା ଯୋଜନା ଏବଂ ଦେୟ ଯୋଜନା ଅଛି।

ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ

ସ୍ରୋତ

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011)। ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ମନୋଚାଳକ ସତର୍କତା ପରୀକ୍ଷା (PVT-B)ର ବୈଧତା ଓ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓ ଆଂଶିକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ। Acta Astronautica 69(11–12):949–959।
  2. Dinges DF, Powell JW (1985)। ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ସରଳ, ବହନଯୋଗ୍ୟ ଦୃଶ୍ୟ RT କାର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରଦର୍ଶନର ମାଇକ୍ରୋକମ୍ପ୍ୟୁଟର ବିଶ୍ଳେଷଣ। Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655।
  3. Lim J, Dinges DF (2008)। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଓ ସତର୍କ ଧ୍ୟାନ। Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322।
  4. Lim J, Dinges DF (2010)। ଜ୍ଞାନସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚଳଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅଳ୍ପକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବର ପ୍ରଭାବର ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ। Psychological Bulletin 136(3):375–389।
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018)। ଟଚ୍‌ସ୍କ୍ରିନ୍ ମନୋଚାଳକ ସତର୍କତା କାର୍ଯ୍ୟର ବୈଧତା ଯାଞ୍ଚର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ। Sleep Health 4(5):387–389।

ଆମେ ଏହି ପୃଷ୍ଠାଟି କିପରି ତିଆରି କରିଛୁ: ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକରୁ Helibrain ଦଳ ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ, ଏବଂ ଅକ୍ଟୋବର 31, 2026 ରେ Robert(ଇଂରାଜୀ) (ଜୈବପଦାର୍ଥବିଜ୍ଞାନ ପିଏଚଡି ପ୍ରାର୍ଥୀ) ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସମୀକ୍ଷିତ। ଉତ୍ସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲେ ଆମେ ଏହାକୁ ଅଦ୍ୟତନ କରୁ।