இந்த சோதனை என்ன அளவிடுகிறது
"கவனம்" என்பது ஒரு அன்றாட சொற்றொடர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் அளவிடுவது நிலையான கவனத்தை, விழிப்புணர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது: சீரற்ற தருணங்களில் வரும் சமிக்ஞைக்கு தயாராக இருப்பது. இந்தப் பக்கம் 10 நிமிட PVTயின் 3-நிமிடப் பதிப்பான சுருக்கமான சைக்கோமோட்டர் விஜிலென்ஸ் சோதனையை (PVT-B) இயக்குகிறது, இது 10 நிமிடங்கள் மிக நீளமாக இருக்கும் நிஜ உலக அமைப்புகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது [1]. அசல் PVT ஆனது உறக்கம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது எப்படி விழிப்பு உணர்வு குறைகிறது என்பதைக் கண்காணிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது [2].
விதிகள் வெளியிடப்பட்ட சுருக்கமான பதிப்பைப் பின்பற்றுகின்றன: சீரற்ற 1 முதல் 4 வினாடிகளுக்குப் பிறகு வட்டம் பச்சை நிறமாக மாறும் (உங்கள் நேரம் காட்டப்படும் 1 வினாடி உட்பட), 355 ms ஐத் தட்டவும் அல்லது மெதுவாகத் தட்டவும், 100 ms க்குக் கீழே அல்லது பச்சை வட்டத்திற்கு முன் தட்டினால் அது தவறான தொடக்கமாகும் [1].
உங்கள் மதிப்பெண்ணை எவ்வாறு படிப்பது
- மெதுவான தட்டுகள் (தவறல்கள்): பார்க்க வேண்டிய எண். ஒவ்வொன்றும் உங்கள் கவனம் தவறிய தருணம். மக்கள் தூக்கம் குறைவாக இருக்கும்போது குறைபாடுகள் தெளிவாக அதிகரிக்கும் [3].
- சராசரி எதிர்வினை நேரம்: முழு ஓட்டத்திலும் உங்கள் சராசரி வேகம்.
- ஆரம்ப தட்டுகள்: பச்சை நிறத்திற்கு முன் தட்டுங்கள். அவற்றில் பல நீங்கள் காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக யூகித்தீர்கள் என்று அர்த்தம்.
உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு நியாயமான "சாதாரண" எண் எதுவும் இல்லை: தொலைபேசிகள், திரைகள் மற்றும் எலிகள் அவற்றின் சொந்த தாமதத்தைச் சேர்க்கின்றன, மேலும் PVT இன் தொடுதிரை பதிப்பானது ஆய்வக சாதனத்தை விட 95 எம்எஸ் மெதுவாக அதே நபர்களை அளவிடுகிறது [5]. அதே சாதனத்தில் உங்கள் சொந்த ரன்களுடன் ஒப்பிடவும்.
சோதனை ஏன் மிகவும் சலிப்பாக இருக்கிறது?
நோக்கத்துடன். மந்தமான பணியில் கவனம் செலுத்துவது துல்லியமாக அளவிடப்படும் திறமையாகும். ஒரு ஓட்டத்தின் ஆரம்பத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் நன்றாக செய்கிறார்கள்; நிமிடங்கள் செல்ல செல்ல ஸ்லிப்புகள் தோன்றும், மேலும் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது அவை அதிகமாக தோன்றும் [3].
நீடித்த கவனத்தை எது பாதிக்கிறது?
குறுகிய கால தூக்க இழப்பு பற்றிய மெட்டா பகுப்பாய்வில், எளிமையான கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வு பணிகள் கடுமையாக தாக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் அடங்கும் [4]. நாளின் நேரம், காஃபின், கவனச்சிதறல் மற்றும் பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் ஸ்கோரை நகர்த்தலாம், எனவே ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்பட்ட பல ரன்களைப் பார்க்கவும்.
இது எதிர்வினை நேர சோதனையிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
எதிர்வினை நேர சோதனை என்பது ஒரு நிமிடம் மற்றும் உங்கள் வேகத்தைக் காட்டுகிறது. இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், எனவே மங்கலான ஃபோகஸ் மூலம் வரும் குறைபாடுகளைப் பிடிக்க முடியும். ஆராய்ச்சியில், 3-நிமிட பதிப்பு 10-நிமிட சோதனையை மொத்த மற்றும் பகுதியளவு தூக்க இழப்பு மூலம், ஓரளவு சிறிய விளைவுகளுடன் கண்காணித்தது [1].
தொடர்புடைய சோதனைகள்
- எதிர்வினை நேரத் தேர்வுஒரு சமிக்ஞை தோன்றும் போது நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக செயல்படுகிறீர்கள்.
- செய்/செய்யாதே தேர்வுசரியான நேரத்தில் தட்டுவதைத் தடுக்க முடியுமா.
- N-back தேர்வுமாறிக்கொண்டே இருக்கும் போது நீங்கள் எவ்வளவு மனதில் வைத்திருக்க முடியும்.
அனைத்து 43 இலவச மூளை பரிசோதனைகளையும் பார்க்கவும்
இதில் தினமும் வேலை செய்ய வேண்டுமா? Helibrain app (தற்போதைக்கு ஆங்கிலத்தில்) இலவசத் திட்டமும் கட்டணத் திட்டமும் உள்ளது.
ஆதாரங்கள்
- Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validity and sensitivity of a brief psychomotor vigilance test (PVT-B) to total and partial sleep deprivation. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/
- Dinges DF, Powell JW (1985). Microcomputer analyses of performance on a portable, simple visual RT task during sustained operations. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
- Lim J, Dinges DF (2008). Sleep deprivation and vigilant attention. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
- Lim J, Dinges DF (2010). A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin 136(3):375–389. doi.org/10.1037/a0018883
- Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Addressing the need for validation of a touchscreen psychomotor vigilance task. Sleep Health 4(5):387–389. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/
இந்தப் பக்கத்தை நாங்கள் எவ்வாறு உருவாக்கினோம்: மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஆய்வுகளிலிருந்து ஹெலிபிரைன் குழுவால் எழுதப்பட்டது மற்றும் 31 அக்டோபர், 2026 இல் Robert (உயிர் இயற்பியல் PhD வேட்பாளர்) மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. ஆதாரங்கள் மாறும்போது அதைப் புதுப்பிப்போம்.