ही चाचणी काय मोजते
"अटेंशन स्पॅन" हा रोजचा शब्द आहे. संशोधक जे मोजतात ते सतत लक्ष असते, ज्याला दक्षता देखील म्हणतात: यादृच्छिक क्षणी येणाऱ्या सिग्नलसाठी तयार राहणे. हे पान संक्षिप्त सायकोमोटर व्हिजिलन्स टेस्ट (PVT-B) चालवते, 10-मिनिटांच्या PVT ची 3-मिनिटांची आवृत्ती, वास्तविक-जगातील सेटिंग्जसाठी बनवली जाते जिथे 10 मिनिटे खूप मोठी असतात [1]. झोपेशिवाय दीर्घकाळापर्यंत काम करताना सतर्कता कशी कमी होते याचा मागोवा घेण्यासाठी मूळ PVT डिझाइन केले होते [2].
नियम प्रकाशित संक्षिप्त आवृत्तीचे अनुसरण करतात: यादृच्छिक 1 ते 4 सेकंदांनंतर वर्तुळ हिरवे होते (तुमचा 1 सेकंद दर्शविल्या गेलेल्या वेळेसह), एक टॅप 355 ms किंवा धीमे टॅप एक लॅप्स म्हणून मोजला जातो आणि 100 ms च्या खाली किंवा हिरव्या वर्तुळाच्या आधी एक टॅप चुकीचा सुरू होतो [1].
तुमचा स्कोअर कसा वाचायचा
- स्लो टॅप्स (लॅप्स): पाहण्याची संख्या. प्रत्येक एक क्षण आपले लक्ष घसरले आहे. जेव्हा लोक कमी झोपतात तेव्हा चूक स्पष्टपणे वाढते [3].
- सरासरी प्रतिक्रिया वेळ: संपूर्ण रनमध्ये तुमचा सरासरी वेग.
- अर्ली टॅप: हिरव्या रंगाच्या आधी टॅप करा. त्यापैकी बऱ्याच गोष्टींचा अर्थ असा असू शकतो की तुम्ही वाट पाहण्याऐवजी अंदाज लावत आहात.
तुम्हाला देण्यासाठी कोणताही योग्य "सामान्य" क्रमांक नाही: फोन, स्क्रीन आणि उंदीर स्वतःचा विलंब करतात आणि PVT च्या टचस्क्रीन आवृत्तीने त्याच लोकांना लॅब डिव्हाइसपेक्षा 95 ms हळू मोजले आहे [5]. त्याच डिव्हाइसवरील तुमच्या स्वतःच्या प्रयत्नंशी तुलना करा.
परीक्षा इतकी कंटाळवाणी का आहे?
हेतुपुरस्सर. कंटाळवाणा कामावर आपले लक्ष केंद्रित करणे हे अचूकपणे मोजले जाणारे कौशल्य आहे. धावण्याच्या सुरुवातीला बहुतेक लोक चांगले करतात; जसजसे मिनिटे जातात तसतसे स्लिप्स दिसून येतात आणि जेव्हा तुम्ही थकलेले असता तेव्हा त्या अधिक दिसतात [3].
सतत लक्ष देण्यावर काय परिणाम होतो?
अल्प-मुदतीच्या झोपेच्या नुकसानाच्या मेटा-विश्लेषणामध्ये, साधे लक्ष आणि दक्षता कार्ये सर्वात कठीण उपायांपैकी एक होते [4]. दिवसाची वेळ, कॅफीन, व्यत्यय आणि सराव देखील तुमचा स्कोअर हलवू शकतो, म्हणून एकाच वेळी घेतलेल्या अनेक प्रयत्न एकाऐवजी पहा.
हे प्रतिक्रिया वेळ चाचणीपेक्षा वेगळे कसे आहे?
प्रतिक्रिया वेळ चाचणी सुमारे एक मिनिट आहे आणि तुमचा वेग दाखवते. हे जास्त काळ टिकते, त्यामुळे लुप्त होत असलेल्या फोकससह येणाऱ्या त्रुटी ते पकडू शकतात. संशोधनात, 3-मिनिटांच्या आवृत्तीने 10-मिनिटांच्या चाचणीचा संपूर्ण आणि आंशिक झोपेचा मागोवा घेतला, काहीसे लहान प्रभावांसह [1].
संबंधित चाचण्या
- प्रतिक्रिया वेळ चाचणीसिग्नल दिसल्यावर तुम्ही किती जलद प्रतिक्रिया देता.
- कृती करा/थांबा चाचणीआपण वेळेत टॅप करण्यापासून स्वत: ला थांबवू शकता की नाही.
- N-back चाचणीते बदलत असताना तुम्ही किती लक्षात ठेवू शकता.
सर्व 43 मोफत मेंदू चाचण्या पहा
यावर रोज काम करायचे आहे का? Helibrain ॲप (सध्या इंग्रजीमध्ये) विनामूल्य योजना आणि सशुल्क योजना आहेत.
स्रोत
- Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validity and sensitivity of a brief psychomotor vigilance test (PVT-B) to total and partial sleep deprivation. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/
- Dinges DF, Powell JW (1985). Microcomputer analyses of performance on a portable, simple visual RT task during sustained operations. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
- Lim J, Dinges DF (2008). Sleep deprivation and vigilant attention. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
- Lim J, Dinges DF (2010). A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin 136(3):375–389. doi.org/10.1037/a0018883
- Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Addressing the need for validation of a touchscreen psychomotor vigilance task. Sleep Health 4(5):387–389. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/
आम्ही हे पृष्ठ कसे बनवले: हेलिब्रेन टीमने वर सूचीबद्ध केलेल्या अभ्यासातून लिहिलेले, आणि रॉबर्ट (बायोफिजिक्स पीएचडी उमेदवार) यांनी 31 ऑक्टोबर, 2026 रोजी पुनरावलोकन केले. स्रोत बदलल्यावर आम्ही ते अपडेट करतो.