یہ ٹیسٹ کیا پیمائش کرتا ہے۔
"توجہ کی مدت" روزمرہ کا جملہ ہے۔ محققین جس چیز کی پیمائش کرتے ہیں وہ مسلسل توجہ ہے، جسے چوکسی بھی کہا جاتا ہے: بے ترتیب لمحات میں آنے والے سگنل کے لیے تیار رہنا۔ یہ صفحہ مختصر سائیکوموٹر ویجیلنس ٹیسٹ (PVT-B) چلاتا ہے، جو 10 منٹ کے PVT کا 3 منٹ کا ورژن ہے، جو حقیقی دنیا کی ترتیبات کے لیے بنایا گیا ہے جہاں 10 منٹ بہت طویل ہیں [1]۔ اصل PVT کو یہ معلوم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا کہ نیند کے بغیر کام کے لمبے لمبے عرصے کے دوران کس طرح چوکنا پن کم ہوتا ہے [2]۔
قواعد شائع شدہ مختصر ورژن کی پیروی کرتے ہیں: دائرہ بے ترتیب 1 سے 4 سیکنڈ کے بعد سبز ہو جاتا ہے (بشمول 1 سیکنڈ آپ کا وقت دکھایا گیا ہے)، ایک نل 355 ms یا اس سے سست شمار ہوتا ہے، اور 100 ms کے نیچے یا سبز دائرے سے پہلے ایک نل ایک غلط آغاز ہے [1]۔
اپنا سکور کیسے پڑھیں
- آہستہ تھپتھپائیں (غلطیاں): دیکھنے کے لیے نمبر۔ ہر ایک ایک لمحہ ہے جب آپ کی توجہ پھسل گئی۔ جب لوگ کم سوتے ہیں تو خامیاں واضح طور پر بڑھ جاتی ہیں [3]۔
- ری ایکشن کا اوسط وقت: پوری کوشش میں آپ کی اوسط رفتار۔
- ابتدائی ٹیپس: سبز سے پہلے ٹیپس۔ ان میں سے بہت سارے کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ انتظار کرنے کے بجائے اندازہ لگا رہے تھے۔
آپ کو دینے کے لیے کوئی منصفانہ "نارمل" نمبر نہیں ہے: فون، اسکرین اور چوہے اپنی تاخیر کا اضافہ کرتے ہیں، اور PVT کے ٹچ اسکرین ورژن نے انہی لوگوں کو لیب ڈیوائس سے تقریباً 95 ms سست ماپا ہے [5]۔ اسی ڈیوائس پر آپ کے اپنے رنز سے موازنہ کریں۔
امتحان اتنا بورنگ کیوں ہے؟
جان بوجھ کر۔ ایک سست کام پر اپنی توجہ مرکوز رکھنا بالکل وہی مہارت ہے جس کی پیمائش کی جارہی ہے۔ ابتدائی کوشش میں زیادہ تر لوگ اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ منٹ گزرنے کے ساتھ ساتھ سلپس ظاہر ہونے لگتی ہیں، اور جب آپ تھک جاتے ہیں تو وہ زیادہ ظاہر ہوتے ہیں [3]۔
مسلسل توجہ پر کیا اثر پڑتا ہے؟
قلیل مدتی نیند کے نقصان کے میٹا تجزیہ میں، سادہ توجہ اور چوکسی کے کام ان اقدامات میں شامل تھے جو سب سے زیادہ متاثر ہوئے [4]۔ دن کا وقت، کیفین، خلفشار اور مشق بھی آپ کے سکور کو آگے بڑھا سکتی ہے، اس لیے ایک کے بجائے ایک جیسے اوقات میں لیے گئے کئی رنز کو دیکھیں۔
یہ ری ایکشن ٹائم ٹیسٹ سے کیسے مختلف ہے؟
ردعمل کا وقت ٹیسٹ تقریباً ایک منٹ ہے اور آپ کی رفتار دکھاتا ہے۔ یہ زیادہ دیر تک چلتا ہے، لہذا یہ ان خامیوں کو پکڑ سکتا ہے جو دھندلاہٹ فوکس کے ساتھ آتی ہیں۔ تحقیق میں، 3 منٹ کے ورژن نے 10 منٹ کے ٹیسٹ کو مکمل اور جزوی نیند میں کمی کے ذریعے ٹریک کیا، جس کے کچھ چھوٹے اثرات تھے [1]۔
متعلقہ ٹیسٹ
- ردعمل کے وقت کا ٹیسٹسگنل ظاہر ہونے پر آپ کتنی تیزی سے ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
- کریں یا رکیں ٹیسٹکیا آپ خود کو وقت پر ٹیپ کرنے سے روک سکتے ہیں۔
- N-back ٹیسٹجب یہ بدلتا رہتا ہے تو آپ کتنا ذہن میں رکھ سکتے ہیں۔
دماغ کے تمام 43 مفت ٹیسٹ دیکھیں
اس پر روزانہ کام کرنا چاہتے ہیں؟ Helibrain ایپ (ابھی کے لیے انگریزی میں) ایک مفت منصوبہ اور ادا شدہ منصوبے ہیں۔
ذرائع
- Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validity and sensitivity of a brief psychomotor vigilance test (PVT-B) to total and partial sleep deprivation. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/
- Dinges DF, Powell JW (1985). Microcomputer analyses of performance on a portable, simple visual RT task during sustained operations. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
- Lim J, Dinges DF (2008). Sleep deprivation and vigilant attention. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
- Lim J, Dinges DF (2010). A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin 136(3):375–389. doi.org/10.1037/a0018883
- Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Addressing the need for validation of a touchscreen psychomotor vigilance task. Sleep Health 4(5):387–389. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/
ہم نے یہ صفحہ کیسے بنایا: اوپر دیے گئے مطالعات سے ہیلیبرین ٹیم نے لکھا، اور 31 اکتوبر، 2026 پر Robert (بائیو فزکس پی ایچ ڈی امیدوار) نے اس کا جائزہ لیا۔ ذرائع تبدیل ہونے پر ہم اسے اپ ڈیٹ کرتے ہیں۔