یہ ٹیسٹ کیا پیمائش کرتا ہے۔
n-back ایک کلاسک ورکنگ میموری ٹاسک ہے، جسے پہلی بار 1958 میں بیان کیا گیا تھا [1]۔ ورکنگ میموری ایک چھوٹی سی معلومات ہے جسے آپ ذہن میں رکھ سکتے ہیں اور لمحہ بہ لمحہ اپ ڈیٹ کر سکتے ہیں۔ 2-بیک میں، آپ ہر اسکوائر کا موازنہ دو قدم پہلے والے ایک کے ساتھ کرتے ہیں، اس لیے آپ کو آخری دو پوزیشنز کو ذہن میں رکھنا چاہیے اور ہر نئے اسکوائر کے ساتھ سب سے پرانی پوزیشن کو چھوڑنا چاہیے۔ دماغی امیجنگ کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کام فرنٹل اور پیریٹل لابس میں نیٹ ورک چلاتا ہے [2]۔
چڑھائی کیسے کام کرتی ہے۔
یہ وہی انکولی ورژن ہے جیسا کہ Helibrain ایپ میں ہے، جس میں چوکوں کو گرڈ (spatial n-back) پر رکھا گیا ہے۔ ورکنگ میموری ریسرچ میں استعمال کیے جانے والے انکولی این-بیک کے انداز میں، آپ کتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اس کے ساتھ سطح تبدیل ہوتی ہے [3]۔
- آپ فیڈ بیک کے ساتھ 2 بیک پر پریکٹس کریں، پھر 2 بیک پر حقیقی رن شروع کریں۔
- ہر راؤنڈ میں 10 شمار کیے گئے مربع ہوتے ہیں، ان میں سے 3 میچ ہوتے ہیں۔
- 20% سے کم جھوٹے ٹیپس کے ساتھ 90% سے زیادہ میچ پکڑیں اور لیول اوپر جاتا ہے۔ 70% سے کم پکڑو اور یہ نیچے چلا جاتا ہے۔
- پہلے 3 راؤنڈ کی ضمانت ہے۔ اس کے بعد، ایک کمزور راؤنڈ ٹیسٹ کو ختم کرتا ہے، اور یہ زیادہ سے زیادہ 6 راؤنڈ کے بعد رک جاتا ہے۔
اپنا سکور کیسے پڑھیں
آپ کا نتیجہ وہ سطح ہے جس پر آپ چڑھے تھے: وہ بلند ترین سطح جہاں آپ نے ایک راؤنڈ پاس کیا ہے۔ پکڑے گئے میچز اور جھوٹے ٹیپس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ وہاں کتنی صفائی سے پہنچے ہیں۔ ہر لیول اپ ذہن میں رکھنے کے لیے ایک اور پوزیشن کا اضافہ کرتا ہے۔
اس درست ورژن کے لیے کوئی معیاری معیار نہیں ہے، لہذا اپنے آپ سے موازنہ کریں۔ توقع کریں کہ آپ کے پہلے چند رنز میں بہتری آئے گی کیونکہ کام واقف ہو جاتا ہے۔
کیا n-back خالص میموری ٹیسٹ ہے؟
کیا این-بیک کی تربیت آپ کو ہوشیار بناتی ہے؟
شاید نہیں۔ ایک ابتدائی مطالعہ نے این-بیک ٹریننگ کے بعد استدلال میں فوائد کی اطلاع دی ہے [3]، لیکن بعد میں ایک بڑے میٹا تجزیہ سے پتہ چلا کہ ورکنگ میموری کی تربیت تربیت یافتہ کاموں اور اسی طرح کے کاموں کو بہتر بناتی ہے، نہ کہ ذہانت یا دیگر دور کی مہارتیں [6]۔ یہ دیکھنے کے لیے ٹیسٹ کا استعمال کریں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں، دماغی ورزش کے طور پر نہیں۔
متعلقہ ٹیسٹ
- اعداد کی یادداشت کا ٹیسٹآپ کتنی دیر تک کسی نمبر کو ذہن میں رکھ سکتے ہیں اور واپس ٹائپ کر سکتے ہیں۔
- ترتیب کی یادداشت کا ٹیسٹجگہوں کی ایک ترتیب کو آپ ترتیب سے دہرا سکتے ہیں۔
- بصری یادداشت کا ٹیسٹچوکوں کا کتنا نمونہ آپ کو یاد ہے۔
دماغ کے تمام 43 مفت ٹیسٹ دیکھیں
اس پر روزانہ کام کرنا چاہتے ہیں؟ Helibrain ایپ (ابھی کے لیے انگریزی میں) ایک مفت منصوبہ اور ادا شدہ منصوبے ہیں۔
ذرائع
- Kirchner WK (1958). Age differences in short-term retention of rapidly changing information. Journal of Experimental Psychology 55(4):352–358. doi.org/10.1037/h0043688
- Owen AM, McMillan KM, Laird AR, Bullmore E (2005). N-back working memory paradigm: a meta-analysis of normative functional neuroimaging studies. Human Brain Mapping 25(1):46–59. doi.org/10.1002/hbm.20131
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. PNAS 105(19):6829–6833. doi.org/10.1073/pnas.0801268105
- Kane MJ, Conway ARA, Miura TK, Colflesh GJH (2007). Working memory, attention control, and the n-back task: a question of construct validity. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 33(3):615–622. doi.org/10.1037/0278-7393.33.3.615
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Perrig WJ, Meier B (2010). The concurrent validity of the N-back task as a working memory measure. Memory 18(4):394–412. doi.org/10.1080/09658211003702171
- Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other measures of “far transfer”. Perspectives on Psychological Science 11(4):512–534. doi.org/10.1177/1745691616635612
ہم نے یہ صفحہ کیسے بنایا: اوپر دیے گئے مطالعات سے ہیلیبرین ٹیم نے لکھا، اور 31 اکتوبر، 2026 پر Robert (بائیو فزکس پی ایچ ڈی امیدوار) نے اس کا جائزہ لیا۔ ذرائع تبدیل ہونے پر ہم اسے اپ ڈیٹ کرتے ہیں۔