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N-back 工作記憶測驗

當它不斷變化時，你能記住多少？當方塊落在 N 步驟前的位置時點選，然後盡可能爬高。免費，無須註冊。我們會儲存您的 IP 位址和國家/地區的分數以進行比較。

由 Helibrain 團隊提供由生物物理學博士候選人 Robert 審閱發布日期：最後審閱：

工作記憶

網格中會有一個方格亮起。當它與 2 步之前亮起的位置相同時，請點按。

首先進行簡短的回饋練習（或跳過它），然後是攀登：保證 30 個方格，只要堅持下去，你就會繼續攀登（大約 1 至 3 分鐘）。 可點擊、輕觸或按空白鍵。切換分頁會結束測驗。

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N-back 工作記憶測驗

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該測驗測量什麼

n-back 是一項經典的工作記憶任務，於 1958 年首次被描述[1]。工作記憶是您可以記住並隨時更新的少量資訊。在 2-back 中，您將每個方格與前兩步的方格進行比較，因此您必須牢記最後兩個位置，並在每個新方格中刪除最舊的位置。腦部影像研究表明，該任務驅動額葉和頂葉的網路[2]。

攀爬是如何進行的

這與 Helibrain 應用程式中的自適應版本相同，其中方塊放置在網格上（空間 n-back）。等級會隨著您的表現而變化，就像工作記憶研究中使用的自適應 n-back 風格一樣 [3]。

  • 您在 2 後衛處練習並提供回饋，然後在 2 後衛處開始真正的跑動。
  • 每輪有 10 個計數的方格，其中 3 個匹配。
  • 以低於 20% 的誤擊率捕捉超過 90% 的比賽，等級就會上升。捕獲率低於 70%，就會下降。
  • 前3輪是有保證的。之後，以弱回合結束測驗，最多6輪後停止。

如何讀取你的分數

您的結果是您爬升到的等級：您透過一輪的最高等級。火柴被抓住和錯誤的點選表明你到達那裡的乾淨程度。每升一級都會增加一個需要記住的位置。

這個確切版本沒有標準規範，因此請與自己進行比較。期望你的前幾次作答會因為任務變得熟悉而有所提升。

n-back 是純記憶體測驗嗎？

不完全是。 n-back 的分數與其他工作記憶測驗的分數相差不大，因此它也衡量注意力控制和快速辨識等指標 [4] [5]。這是輕視單一結果的另一個原因。

訓練 n-back 會讓你變得更聰明嗎？

可能不會。一項早期研究報告了 n-back 訓練後的推理能力提高 [3]，但後來的一項大型統合分析發現，工作記憶訓練改善了訓練任務和類似任務，而不是智力或其他遠端技能 [6]。使用測驗來瞭解您的表現，而不是作為大腦鍛鍊。

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想每天練習嗎？Helibrain 應用程式（目前為英文）提供免費與付費方案。

來源

  1. Kirchner WK (1958). Age differences in short-term retention of rapidly changing information. Journal of Experimental Psychology 55(4):352–358. doi.org/10.1037/h0043688
  2. Owen AM, McMillan KM, Laird AR, Bullmore E (2005). N-back working memory paradigm: a meta-analysis of normative functional neuroimaging studies. Human Brain Mapping 25(1):46–59. doi.org/10.1002/hbm.20131
  3. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. PNAS 105(19):6829–6833. doi.org/10.1073/pnas.0801268105
  4. Kane MJ, Conway ARA, Miura TK, Colflesh GJH (2007). Working memory, attention control, and the n-back task: a question of construct validity. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 33(3):615–622. doi.org/10.1037/0278-7393.33.3.615
  5. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Perrig WJ, Meier B (2010). The concurrent validity of the N-back task as a working memory measure. Memory 18(4):394–412. doi.org/10.1080/09658211003702171
  6. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other measures of 「far transfer」. Perspectives on Psychological Science 11(4):512–534. doi.org/10.1177/1745691616635612

本頁由 Helibrain 團隊根據上述研究撰寫，並由生物物理學博士候選人 Robert 於 2026年10月31日 審閱。來源更新時，我們也會更新內容。