Test raspona pažnje

„Raspon pažnje” izraz je iz svakodnevnog govora. Istraživači mjere održanu pažnju, koja se naziva i budnost: sposobnost da budete spremni na signal koji se pojavljuje u nasumičnim trenucima. Ova stranica nudi kratki test psihomotorne budnosti (PVT-B), verziju 10-minutnog PVT-a u trajanju od 3 minute, namijenjenu stvarnim uvjetima u kojima je 10 minuta predugo 1. Izvorni PVT osmišljen je za praćenje pada budnosti tijekom dugih razdoblja rada bez sna 2.

Pravila su u skladu s objavljenom kratkom verzijom: krug pozeleni nakon nasumično odabranih 1 do 4 sekunde (uključujući 1 sekundu tijekom koje se prikazuje vaše vrijeme), dodir nakon 355 ms ili više računa se kao propust, a dodir prije 100 ms ili prije nego što krug pozeleni smatra se preuranjenom reakcijom 1.

• Spori dodiri (propusti): broj koji treba pratiti. Svaki je trenutak u kojem vam je pažnja popustila. Broj propusta jasno raste kad ljudi premalo spavaju 3.
• Prosječno vrijeme reakcije: vaša prosječna brzina tijekom cijelog testa.
• Preuranjeni dodiri: dodiri prije nego što krug pozeleni. Velik broj takvih dodira može značiti da ste pogađali umjesto da čekate.

Ne postoji poštena „normalna” vrijednost za usporedbu: telefoni, zasloni i miševi unose vlastito kašnjenje, a u verziji PVT-a sa zaslonom osjetljivim na dodir isti su ljudi bili oko 95 ms sporiji nego na laboratorijskom uređaju 5. Uspoređujte vlastite rezultate na istom uređaju.

Namjerno. Održavanje pažnje na dosadnom zadatku upravo je vještina koju mjerimo. Većina ljudi dobro se snalazi na početku testa; propusti se obično pojavljuju kako minute prolaze, a češći su kad ste umorni 3.

U metaanalizi kratkotrajnog nedostatka sna, jednostavni zadaci pažnje i budnosti bili su među mjerama na koje je taj nedostatak najviše utjecao 4. Na rezultat mogu utjecati i doba dana, kofein, ometanja i vježba, stoga promatrajte više testiranja obavljenih u slično doba dana, a ne samo jedno.

Test vremena reakcije traje oko minutu i pokazuje vašu brzinu. Ovaj traje dulje pa može otkriti propuste koji se javljaju kad vam koncentracija slabi. U istraživanju je verzija od 3 minute pratila rezultate 10-minutnog testa tijekom potpunog i djelomičnog nedostatka sna, uz nešto slabije učinke 1.