Üns dowamlylygy testi

Gyzykly zat bolmadyk wagty ünsüňizi näderejede saklap bilýärsiňiz? Tegelek ýaşyl bolanda basyň. Mugt, hasaba durmak gerek däl.

Helibrain topary tarapyndanBiofizika boýunça PhD derejesine dalaşgär Robert(Iňlis dili) tarapyndan barlanyldyÇap edildi: Iň soňky gezek barlanyldy:

Bu synag nämäni ölçýär

«Üns dowamlylygy» gündelik ulanylýan söz düzümi. Gözlegçiler dowamly ünsi, ýagny hüşgärligi ölçýärler: tötänleýin pursatda gelýän signala taýýar bolmak. Bu sahypada gysga Psihomotor Hüşgärlik Synagy (PVT-B) geçirilýär. Ol 10 minutlyk PVT synagynyň 3 minutlyk görnüşidir we 10 minudyň uzyn bolýan hakyky durmuş şertleri üçin döredildi 1. Asyl PVT synagy ukusyz, uzak wagtlap işlenende hüşgärligiň nähili peselýändigini yzarlamak üçin döredilipdi 2.

Düzgünler çap edilen gysga görnüşe laýyk gelýär: tegelek tötänleýin 1-den 4 sekunda çenli wagtdan soň ýaşyl bolýar (bu aralyga siziň wagtyňyzyň görkezilýän 1 sekundy hem girýär); 355 msek ýa-da ondan gijä galan basyş ünsüň sowulmagy hasaplanýar; 100 msek-dan çalt basyş ýa-da tegelek ýaşyl bolmanka basmak bolsa ýalňyş başlangyç hasaplanýar 1.

Balynyzy nähili düşündirmeli

  • Haýal basyşlar (üns sowulmalary): gözegçilik etmeli esasy görkeziji. Her biri ünsüňiziň sähelçe sowlan pursadydyr. Adamlar az ýatlanda üns sowulmalary aýdyň köpelýär 3.
  • Ortaça jogap wagty: tutuş synag dowamynda ortaça tizligiňiz.
  • Irki basyşlar: tegelek ýaşyl bolmanka edilen basyşlar. Olaryň köp bolmagy, garaşmagyň deregine çak edendigiňizi aňladyp biler.

Size hemmeler üçin adalatly «kadaly» san ýok: telefonlar, ekranlar we syçanlar öz gijikmesini goşýar; PVT synagynyň sensorly ekranda geçirilen görnüşinde şol bir adamlaryň netijesi laboratoriýa enjamyndakydan takmynan 95 msek haýal boldy 5. Bir enjamda geçirilen synaglaryňyzy özara deňeşdiriň.

Synag näme üçin şeýle içgysgynç?

Bu bilkastlaýyn şeýle. Ünsüňizi ýürekgysgynç işe gönükdirmek ölçenýän başarnygyň hut özi. Synagyň başynda köplenç köp adam gowy netije görkezýär; üns sowulmalary minutlar geçdigiçe ýüze çykyp başlaýar we ýadaw wagtyňyzda has köp bolýar 3.

Dowamly ünse nämeler täsir edýär?

Gysga wagtlyk uky ýetmezçiligi boýunça meta-derňewde ýönekeý üns we hüşgärlik synaglary iň köp täsirlenen ölçegleriň hataryndady 4. Günüň wagty, kofein, ünsüňi bölýän zatlar we tejribe hem netijäňizi üýtgedip biler. Şonuň üçin bir synaga däl-de, meňzeş wagtlarda geçirilen birnäçe synaga serediň.

Munuň jogap wagty synagyndan tapawudy näme?

Jogap wagty synagy takmynan bir minut dowam edýär we tizligiňizi görkezýär. Bu synag has uzak dowam edýär, şonuň üçin ünsüň gowşamagy bilen ýüze çykýan sowulmalary görkezip biler. Gözleglerde, 3 minutlyk görnüş umumy we bölekleýin uky ýetmezçiligi şertlerinde 10 minutlyk synagyň netijelerini yzarlady, ýöne täsiri birneme pes boldy 1.

Degişli testler

Ähli 43 mugt beýni testini gör

Muný her gün işlemek isleýärsiňizmi? Helibrain goşundysynyň (häzirçe iňlis dilinde) mugt meýilnamasy we tölegli meýilnamalary bar.

Umumy soraglar

Çeşmeler

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Gysga psihomotor hüşgärlik synagynyň (PVT-B) umumy we bölekleýin uky ýetmezçiligini kesgitlemekdäki ygtybarlylygy we duýgurlygy. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Uzak dowam edýän iş döwründe göterilýän, ýönekeý görüş RT synagyndaky görkezijileriň mikrokompýuter arkaly seljermesi. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Uky ýetmezçiligi we hüşgär üns. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Gysga wagtlyk uky ýetmezçiliginiň aň-bilim görkezijilerine täsiri boýunça meta-derňew. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Sensorly ekranly psihomotor hüşgärlik synagynyň tassyklanmagyna bolan zerurlygy aradan aýyrmak. Sleep Health 4(5):387–389.

Bu sahypany nähili taýýarladyk: ýokardaky sanalan gözleglere esaslanyp Helibrain topary tarapyndan ýazyldy we 31 oktýabr 2026 senesinde Robert(Iňlis dili) (biofizika boýunça PhD kandidaty) tarapyndan barlanyldy. Çeşmeler üýtgände ony täzeläýäris.