Teko ea Nako ea ho Tsepamisa Maikutlo

U khona hakae ho lula u tsepamisitse maikutlo ha ho se letho le khahlisang le etsahalang? Tlanya nako le nako ha selikalikoe se fetoha se setala. Ke mahala, ha ho hlokahale ho ingolisa.

Ke sehlopha sa HelibrainE hlahlobiloe ke Robert(Senyesemane), moithuti oa PhD ea ithutang fisiks ea lintho tse phelangE phatlalalitsoe ka E hlahlobiloe la ho qetela ka

Seo teko ena e se lekanyang

“Nako ea ho tsepamisa maikutlo” ke polelo e sebelisoang letsatsi le letsatsi. Seo bafuputsi ba se lekanyang ke tlhokomelo e tsoelang pele, e boetse e bitsoa ho lula u falimehile: ho lula u itokiselitse letšoao le hlahang ka linako tse sa lebelloang. Leqephe lena le sebelisa Teko e Khutšoanyane ea Tlhokomelo ea Kelello le Motsamao (PVT-B), mofuta oa metsotso e 3 oa PVT ea metsotso e 10, o etselitsoeng maemo a sebele moo metsotso e 10 e leng nako e telele haholo 1. PVT ea pele e ne e etselitsoe ho lekola kamoo ho falimeha ho fokotsehang kateng nakong e telele ea mosebetsi ntle le boroko 2.

Melao e latela mofuta o mokhutšoanyane o hatisitsoeng: selikalikoe se fetoha se setala ka mor'a nako e sa lebelloang ea 1 ho isa ho 4 seconds (ho kenyeletsoa le 1 second eo nako ea hao e bontšoang ka eona), ho tlanya ka mor'a 355 ms kapa ho feta ho baloa e le ho fetoa ke karabelo, 'me ho tlanya ka tlase ho 100 ms kapa pele selikalikoe se e-ba setala ke qalo ea pele ho nako 1.

Mokhoa oa ho utloisisa lintlha tsa hao

  • Ho tlanya butle (ho fetoa ke karabelo): ke palo ea bohlokoa eo u lokelang ho e ela hloko. Ketsahalo ka 'ngoe e bontša motsotso oo tlhokomelo ea hao e ileng ea thella. Ho fetoa hona ho eketseha ka ho hlaka ha batho ba sa robala ka ho lekaneng 3.
  • Karolelano ea nako ea karabelo: lebelo la hao la karolelano nakong eohle ea teko.
  • Ho tlanya pele ho nako: ho tlanya pele selikalikoe se e-ba setala. Tse ngata li ka bolela hore u ne u hakanya ho e-na le ho leta.

Ha ho palo e le 'ngoe ea “tloaelo” e ka boleloang ka toka: lifono, li-skrini le litoeba tsa khomphutha li eketsa tieho ea tsona, 'me teko ea PVT e sebelisang skrini sa ho ama e fumane hore batho bona ba arabetse ka 95 ms butle ho feta ka sesebelisoa sa laboratori 5. Bapisa liteko tsa hao ka sesebelisoa se tšoanang.

Hobaneng teko ee e tena hakaale?

Ke ka boomo. Ho boloka tlhokomelo ea hao e le mosebetsing o sa thabiseng ke sona hantle bokhoni bo lekanyetsoang. Qalong ea teko batho ba bangata ba sebetsa hantle; ho thella ha tlhokomelo ho atisa ho bonahala ha metsotso e ntse e feta, 'me ho bonahala haholoanyane ha u khathetse 3.

Ke eng e amang tlhokomelo e tsoelang pele?

Tlhahlobong e kopantseng liphuputso tse ngata ka ho hloka boroko ha nakoana, mesebetsi e bonolo ea tlhokomelo le ho falimeha e ne e le har'a e anngoeng haholo 4. Nako ea letsatsi, k’hafeine, litšitiso le ho itloaetsa le tsona li ka fetola lintlha tsa hao, kahoo sheba liteko tse 'maloa tse entsoeng ka linako tse batlang li tšoana, eseng teko e le 'ngoe.

Teko ee e fapana joang le teko ea nako ea karabelo?

Teko ea nako ea karabelo e nka hoo e ka bang motsotso 'me e bontša lebelo la hao. Ena e nka nako e telele, kahoo e ka tšoara ho fetoa ke karabelo ho bakoang ke ho fokola ha tlhokomelo. Lipatlisisong, mofuta oa metsotso e 3 o ile oa latela liphetho tsa teko ea metsotso e 10 nakong ea ho hloka boroko ka botlalo le ka karolo e itseng, empa liphello tsa oona li ne li fokola hanyenyane 1.

Liteko tse amanang

Sheba liteko tsohle tse 43 tsa boko tsa mahala

U batla ho ikoetlisa ka sena letsatsi le letsatsi? App ea Helibrain (hona joale e fumaneha ka Senyesemane) e na le moralo oa mahala le meralo e lefelloang.

Lipotso tse botsoang hangata

Mehloli

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Ho nepahala le bokhoni ba ho lemoha liphetoho ba teko e khutšoanyane ea tlhokomelo ea kelello le motsamao (PVT-B) bakeng sa ho hloka boroko ka botlalo le ka karolo e itseng. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Tlhahlobo ea ts'ebetso ea mosebetsi o bonolo oa pono oa RT ka komporo e nyenyane, nakong ea mesebetsi e tsoelang pele. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Ho hloka boroko le tlhokomelo ea ho falimeha. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Tlhahlobo e kopantseng liphuputso ka phello ea ho hloka boroko ha nakoana lintlheng tsa temoho. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Ho sebetsana le tlhoko ea ho netefatsa teko ea tlhokomelo ea kelello le motsamao e sebelisang skrini sa ho ama. Sleep Health 4(5):387–389.

Kamoo re entseng leqephe lena kateng: le ngotsoe ke sehlopha sa Helibrain ho latela liphuputso tse thathamisitsoeng ka holimo, ’me la hlahlojoa ke Robert(Senyesemane) (moithuti oa PhD ea ithutang fisiks ea lintho tse phelang) ka 2026 Mphalane 31. Rea le nchafatsa ha mehloli e fetoha.