Sebaka se senyenyane sa kelello ea hao ea letsatsi le letsatsi
Lisebelisoa tse nyenyane. Tsamaea ka lebelo la hao.
Iphe sebaka sa ho ithuta, ho rera boroko ba hao, ho itloaetsa tsebo kapa ho ema hanyenyane u heme. Khetha se tla u thusa kajeno.
Ke mahala ka botlalo · Ha ho ak'haonte · Ha ho lipapatso
Ho ithuta
Koetliso ea N-back e Kopaneng
Itloaetse N-back e le ’ngoe, e kopaneng, e meraro kapa e mene mahala. Fumana lebelo le u loketseng, boloka thuto ka ’ngoe ’me u bone tsoelo-pele ea hao. Ha ho hlokahale ho ingolisa, ha ho lipapatso kapa tefo.
SenyesemaneBula sesebelisoa →Moralo oa ho pheta-pheta ha u ithuta
Rera linako tsa ho hopola ho potoloha letsatsi la tlhahlobo, u behe meeli ea letsatsi le matsatsi a phomolo.
Bula sesebelisoa →
Sebaka sa ho hopola ka leqephe le se nang letho
Hopola ka kelello, hlahloba lintlha tsa hao, ’me u fetole likheo mosebetsi o latelang.
Bula sesebelisoa →
Likarete tsa ho ithuta
Etsa likarete tsa mahala tsa ho ithuta ka lintlha tsa hao. Ngola kapa u bontše likarabo, khutlela liphosong, boloka lihlopha tsa likarete sesebelisoeng sena, kenya le ho romela CSV kapa JSON, ’me u hatise.
Bula sesebelisoa →
Buka ea liphoso
Boloka lintlha tse khutšoanyane ka liphoso tsa hao tsa ho ithuta, hokela litšoantšo tsa lipotso tse bolokiloeng sesebelisoeng sena, tšoaea lithuto ’me u leke hape u sa bone litokiso. Ke mahala, ke lekunutu ebile e ka romeloa kantle.
Bula sesebelisoa →
Ntlo ea mohopolo
Fumana sebaka seo u se tloaetseng moo lethathamo la lintho le ka lulang teng. Tsamaea tseleng ea hao, u eme sebakeng se seng le se seng se hopolehang.
Bula sesebelisoa →
Molaoli oa ho bala
Beha mongolo oa hao, fetola boholo ba litlhaku, bophara ba mela le sebaka pakeng tsa mela, ebe u suthisa mola o totobalitsoeng ka linotlolo kapa ka ho thetsa skrine. E hopola moo u neng u le teng sebatling sena.
Bula sesebelisoa →
Koetliso ea ho thaepa u sa shebe keyboard
Lithuto tsa mahala tsa mola oa bohareng le boikoetliso ba ho thaepa bo ikamahanyang le uena, bo nang le setšoantšo sa mocheso sa senotlolo ka seng, WPM le nalane ea ho nepahala.
Bula sesebelisoa →
Sesebelisoa sa ho ikoetlisetsa ho bala ka lebelo
Ikoetlisetse ho bala lentsoe ka leng kapa lihlopha tsa mantsoe, ebe u araba potso ea kutloisiso ka mor’a mongolo o mong le o mong. Bona lebelo le kutloisiso hammoho. Ke mahala, ’me nalane e bolokoa sesebelisoa sa hao.
Bula sesebelisoa →
Sebapala-molumo sa boikoetliso
Pheta temana, e liehise ’me u siee sebaka sa ho bua kapa ho hopola. Sebapala-molumo se bonolo sa lirekoto tsa hao tsa puo, mantsoe le lipuo tsa tlelaseng.
Bula sesebelisoa →
’Mapa oa likhopolo le ho hopola
Etsa ’mapa o monyenyane oa likhopolo le likhokahano tse nang le mabitso. O pate, o boele o o etse kapa u o hlalose ka mantsoe a hao, ebe u o bapisa le oa pele.
Bula sesebelisoa →
Sebaka sa ho beha litšitiso
Beha mohopolo o lelera ka thoko nakong ea ho tsepamisa maikutlo, ebe u o hlahloba hamorao. O boloke, u rale mohato o latelang kapa u o hlakole. Buka ea lintlha ea mahala, ea lekunutu sebatling.
Bula sesebelisoa →
Koetliso ea ho hakanya nako
Hakanya hore na mosebetsi o tla nka nako e kae, o lekanye nako ka khefu, ebe u bapisa khakanyo le sephetho. Bona karo-karolelano ea nako ea sebele le khakanyo ka mofuta oa mosebetsi.
Bula sesebelisoa →
Etsa hore linomoro li hopolehe.
Hopola letoto la linomoro, u le pate, ebe u bona tse setseng mohopolong. Khetha lebelo la hao, u hlahlobe mokhoa o bonolo oa ho hokahanya molumo le setšoantšo.
Bula sesebelisoa →
Sefahleho. Lebitso. Kamano.
Kopana le lifahleho tse seng kae tse takiloeng, hokahanya le leng le le leng le lebitso, ebe u li hopola ka mor'a khefu e khutšoanyane. Sebaka se khutsitseng sa ho itloaetsa ho hopola batho bao u kopanang le bona.
Bula sesebelisoa →
Mokato o le mong. Mohopolo oa hao.
Qala ka likarete tse seng kae kapa u leke mokato oohle. Ithute tatellano, u e hopole ka tatellano, 'me u fumane lebelo le u loketseng.
Bula sesebelisoa →
Lipalo tse seng kae. Qalo e ncha.
Lipotso tse seng kae tsa ho kopanya, ho ntša, ho atisa le ho arola. Bokhoni ka bong bo fumana boemo ba bona. Ha ho letoto la matsatsi leo u lokelang ho le boloka, ebile ha ho hlokahale ho lelekisa tse fetileng.
Bula sesebelisoa →
Tseba kutloisiso ea hao ea nako.
Nako e khutšoanyane e bonahala e le telele hakae? Itloaetse ho hakanya linako tse khutšoanyane, u fumane maikutlo kamora potoloho ka 'ngoe.
Bula sesebelisoa →Ho tsepamisa maikutlo
Moralo wa nako ya ho tsepamisa maikutlo
Kenya dikarolo tsa boikwetliso le dikgeo tsa phomolo nakong eo o nang le yona.
Bula sesebelisoa →
Seshebelli sa data ea boroko le ho tsepamisa maikutlo
Bula lifaele tsa hao tsa CSV, bapisa litekanyo tse peli ho latela matsatsi, ’me u hlahlobe mekhoa ea beke le beke. Bona likheo ka ho hlaka joaloka litekanyo tse teng.
Bula sesebelisoa →
Qalo ea mosebetsi
Bolela se u sitisang, khetha mohato o le mong o monyenyane o latelang, ’me u etse qeto ea hore na u tla qala neng le hokae. U hloka feela sebaka sa ho qala.
Bula sesebelisoa →Sebaka sa ho beha litšitiso
Beha mohopolo o lelera ka thoko nakong ea ho tsepamisa maikutlo, ebe u o hlahloba hamorao. O boloke, u rale mohato o latelang kapa u o hlakole. Buka ea lintlha ea mahala, ea lekunutu sebatling.
Bula sesebelisoa →
Iketsetse sebaka sa mosebetsi o hlokang sebaka.
Rera liboka, leeto la ho ea le ho khutla mosebetsing le mesebetsi ea tsamaiso bekeng ea hao. Fumana linako tse sa sitisoeng le tekanyetso ea sebele ea nako ea ho tsepamisa maikutlo mosebetsing, ho setse le sebaka sa khefu.
Bula sesebelisoa →
Khalendara ea hao e hloka sebaka sa ho hema.
Bona nako ea liboka tsa hao tsa beke le linako tse sa tšoarehang pakeng tsa tsona. Bapisa menyetla ea metsotso e 60 le e 90, ’me u leke khalendara e nang le sebaka se eketsehileng.
Bula sesebelisoa →
Mohato o monyenyane. Motsoalle ea haufi.
Ha ho hlokahale hore u qete ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Khetha qalo e le 'ngoe e nyenyane, 'me u qete metsotso e seng mekae u khutsitse u e etsa.
Bula sesebelisoa →
Molumo o monyenyane. Sebaka se senyenyane.
Sebapala-melumo sa mahala sa ho tsepamisa maikutlo. Khetha molumo, beha nako, ’me u ikakhele ka setotsoana ho seo u batlang ho se etsa.
Bula sesebelisoa →
Na molumo o ka morao o thusa ho tsepamisa maikutlo ha HAO?
Bapisa khutso, lerata le pinki le melumo e khutsitseng ea liletsa tekong e tšoanang e khutšoanyane ea tlhokomelo. Fumana se u sebeletsang kajeno.
Bula sesebelisoa →Boroko
Moralo wa boroko bekeng ya ditlhahlobo
Sireletsa boroko nakong ya ditlhahlobo le dithuto, ebe o bona nako e setseng ya ho ithuta.
Bula sesebelisoa →
Moralo oa khaello ea boroko le matla
Bapisa masiu a supileng le sepheo sa hao, ’me u etse moralo oa boroko oa butle-butle.
Bula sesebelisoa →
Moralo oa boroko bakeng sa mosebetsi oa lichifi
Fetolela lichifi tsa libeke tse 1–4 morerong o sebetsang oa boroko, ho otsela, khanya le k’hafeine. Ke mahala, ke lekunutu, oa hatisoa, ’me o ka romelloa khalendareng.
Bula sesebelisoa →
Moralo oa jet lag
Rera boroko pele ho leeto le nako ea ho fumana khanya moo u eang teng, u sebelisa litoropo tsa hao, linako tsa lifofane le tloaelo ea hao ea boroko. Ke mahala, ke lekunutu ebile oa hatisoa.
Bula sesebelisoa →Seshebelli sa data ea boroko le ho tsepamisa maikutlo
Bula lifaele tsa hao tsa CSV, bapisa litekanyo tse peli ho latela matsatsi, ’me u hlahlobe mekhoa ea beke le beke. Bona likheo ka ho hlaka joaloka litekanyo tse teng.
Bula sesebelisoa →
Bukana ea boroko
Bukana ea boroko eo u ka e fetolang bakeng sa masiu, boroko bo arotsoeng le boroko bo bokhutšoanyane ba motšehare. Bapisa nako eo u e qetang u le betheng le boroko bo hakantsoeng, ebe u romela CSV hore u e bontše setsebi.
Bula sesebelisoa →
Leqephe la ho koala letsatsi
Sebelisa metsotso e mehlano ho ngola mesebetsi e sa phethoang, khetha lintho tse tharo tsa bohlokoa tsa hosane, ’me u hatise kapa u boloke leqephe. Ke mahala, ke lekunutu ebile ho bonolo ho le fetola.
Bula sesebelisoa →
Papali e ’ngoe hape. Ho sa ntse ho na le nako ea boroko.
Rera bosiu ba papali ho latela nako ea hao ea ho tsoha. Bona monyetla oa hao oa ho robala, nako ea ho ikhutsa pele u robala le khakanyo e akaretsang ea k’hafeine e setseng ’meleng ha u e-ea robala.
Bula sesebelisoa →Khutso
Se tataisang ho hema
Sesebelisoa sa mahala sa ho tataisa ho hema bakeng sa ho feheloa ka lipotoloho, ho hema ka mokhoa oa lebokose le ho hema butle. Matšoao a bonolo a boikhethelo, ha ho hlokahale ho ingolisa.
Bula sesebelisoa →
Sebali-nako sa ho thuisa
Sebali-nako sa mahala sa ho thuisa se nang le litšepe tse llang hamonate, melumo ea nako le nako, tataiso e ngotsoeng le tlaleho ea linako tsa hao e bolokiloeng ka lekunutu eo u ka e fetolang.
Bula sesebelisoa →
Na see sea u tsoela molemo?
Leka teko ea mahala ea libeke tse peli ea ho hema kapa ho thuisa, e nang le litekanyo tsa pele le tsa morao, tlaleho ea letsatsi le letsatsi e bolokoang sesebelisoeng sa hao le thomello ea CSV.
Bula sesebelisoa →Mmino
Sebapala-molumo sa boikoetliso
Pheta temana, e liehise ’me u siee sebaka sa ho bua kapa ho hopola. Sebapala-molumo se bonolo sa lirekoto tsa hao tsa puo, mantsoe le lipuo tsa tlelaseng.
Bula sesebelisoa →
Fumana morethetho oa hao. U ntan'o o boloka.
Tlanya ho latela meribo e hlahisoang ka lebelo le fapaneng ka makhetlo a mararo, ebe u tsoela pele ho tlanya ho khutsitse. Sheba ho nepahala le botsitso ba nako ka mor'a ho lekanya molumo.
Bula sesebelisoa →
Ithute ho utloa sebaka se pakeng tsa linoto.
Linoto tse peli. Motsotso o monyenyane oa ho mamela. Itloaetse likheo tse pakeng tsa tsona.
Bula sesebelisoa →Molumo o monyenyane. Sebaka se senyenyane.
Sebapala-melumo sa mahala sa ho tsepamisa maikutlo. Khetha molumo, beha nako, ’me u ikakhele ka setotsoana ho seo u batlang ho se etsa.
Bula sesebelisoa →Kelello ea letsatsi le letsatsi
Koetliso ea N-back e Kopaneng
Itloaetse N-back e le ’ngoe, e kopaneng, e meraro kapa e mene mahala. Fumana lebelo le u loketseng, boloka thuto ka ’ngoe ’me u bone tsoelo-pele ea hao. Ha ho hlokahale ho ingolisa, ha ho lipapatso kapa tefo.
SenyesemaneBula sesebelisoa →
Caffeine pele o robala
Bakeng sa batho ba baholo: bapisa dikgakanyo tsa caffeine ka nako ya ho robala le seno sa ho qetela se nowang pejana.
Bula sesebelisoa →
Koetliso ea ho nepisa sepheo
Itloaetse ho suthisetsa sesupo ka potlako, ho latela le ho nepisa ka lipehelo tse fetolehang. Bona ho nepahala, ho otla ka motsotso le nalane ea hao ea sebakeng sena. Mahala, ha ho hlokahale ho ingolisa.
Bula sesebelisoa →Qalo ea mosebetsi
Bolela se u sitisang, khetha mohato o le mong o monyenyane o latelang, ’me u etse qeto ea hore na u tla qala neng le hokae. U hloka feela sebaka sa ho qala.
Bula sesebelisoa →
Na boikoetliso ba hao bo thusa boko?
Lekola beke e tloaelehileng ea boikoetliso ho latela litataiso tsa WHO tsa boikoetliso ba pelo le matšoafo le ho matlafatsa mesifa, hammoho le lipatlisiso tse tšepahalang ka boikoetliso le bophelo bo botle ba boko.
Bula sesebelisoa →
Tataiso ea kemiso
Iketsetse kemiso ka mehato e behetsoeng nako. Rera nako ea ho qala kapa ea ho qeta, ebe u e latela ka lebelo la hao. Ke mahala, ke lekunutu ebile u ka e fetola.
Bula sesebelisoa →Koetliso ea ho hakanya nako
Hakanya hore na mosebetsi o tla nka nako e kae, o lekanye nako ka khefu, ebe u bapisa khakanyo le sephetho. Bona karo-karolelano ea nako ea sebele le khakanyo ka mofuta oa mosebetsi.
Bula sesebelisoa →
U sebetsa hantle ka ho fetisisa neng?
Ngola liphetho tsa liteko tse khutšoanyane tsa karabelo nakong ea letsatsi. Bona mokhoa oa hao oa hora le ho fapana ha oona, ka nalane e bolokiloeng sesebelisoeng sena le likhopotso tsa khalendara tseo u ka ikhethelang tsona.
Bula sesebelisoa →
Rera ho latela morethetho oo u o hlokomelang.
Rala kemiso ea letsatsi ho latela nako eo u tsohang ka eona le lintho tseo u li ratang. Fumana linako tse loketseng mosebetsi o boima le o bobebe ka mothinya oa matla o ka fetoloang, o bontšang feela mohlala.
Bula sesebelisoa →
Tseba mohopolo oa hao kamoo o leng kateng kajeno.
Leka mesebetsi e meraro e mekhutšoanyane ea mohopolo, 'me u latele liphetoho tsa hao. Ke setšoantšo sa bokhoni ba mohopolo bakeng sa batho ba baholo ba lilemo tsohle, ha ho etsoe tlhahlobo ea mafu.
Bula sesebelisoa →
Iphe nako ea ho mamela.
Hlahloba melumo eo u ka e utloang tsebeng ka ’ngoe ka tlhahlobo e bonolo ea kutlo e lekanyelitsoeng, u sebelisa sesebelisoa sa hao.
Bula sesebelisoa →