Liteko tsa boko tsa mahala
Sesotho
Liteko tse khutšoanyane tse thehiloeng lipatlisisong tsa boko: nako ea karabelo, ho tsepamisa maikutlo, boitšoaro, mohopolo, lebelo, ho nahana ka sebaka, boiqapelo le ho beha mabaka. Li sebetsa sebatling sa hao. Ha ho hlokahale ho ingolisa.
liteko tse 43 metsotso e seng mekae ka 'ngoe liphetho tse felletseng, mahala
Lebelo le ho tsepamisa maikutlo
U arabela ka lebelo le lekae, u lula u tsepamisitse maikutlo nako e kae, ’me na u ka ema ka nako?
Teko ea nako ea karabelo
Lebelo leo u arabelang ka lona ha lets’oao le hlaha.
- Hoo e ka bang motsotso o 1
- Ha ho ngoliso
Teko ea nako ea ho tsepamisa maikutlo
Kamoo u lulang u itokiselitse lets’oao kateng ha ho se letho le leng le etsahalang.
- Metsotso e 3
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho nka khato kapa ho ema
Hore na u ka ithiba ho tlanya ka nako.
- Hoo e ka bang motsotso o 1
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho fetola mesebetsi
Lebelo le nepahalo eo u fetolang ka eona pakeng tsa ho ahlola mebala le libopeho.
- Hoo e ka bang metsotso e 4
- Ha ho ngoliso
Mohopolo
Linomoro, lisekoere, mantsoe le libaka: ke lintho tse kae tseo u ka li bolokang kelellong?
Teko ea N-back
Boholo ba seo u ka se bolokang kelellong ha se ntse se fetoha.
- Nako e itšetlehile ka hore na u nyolohela boemong bofe
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Teko ea ho hopola linomoro
Bolelele ba nomoro eo u ka e bolokang kelellong ebe u e thaepa hape.
- Metsotso e seng mekae
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho hopola lintho tse bonoang
Boholo ba paterone ea lisekwere boo u ka bo hopolang.
- Nako e itšetlehile ka hore na u fihla hokae
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho hopola tatellano
Bolelele ba tatellano ea libaka boo u ka bo phetang ka tatellano.
- Metsotso e seng mekae
- Ha ho ngoliso
Teko ea Chimp
Linomoro tse kae tse keriting tseo u ka li tlanyang ka tatellano u li hopotse.
- Nako e itšetlehile ka hore na u fihla hokae
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho hopola mantsoe
Kamoo u ka khethollang mantsoe a macha ho ao u seng u a bone kateng.
- Nako e itšetlehile ka hore na u fihla hokae
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Teko ea pokello ea mantsoe
Palo ea mantsoe a Senyesemane ao u a tsebang, hammoho le boemo ba hao le papiso le libapali tse ling.
- Hoo e ka bang metsotso e 3
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Lipotso tsa letsatsi le letsatsi tsa tsebo e akaretsang
Lipotso tse leshome tsa tsebo e akaretsang, tse tšoanang bakeng sa bohle le tse nchafatsoang letsatsi le letsatsi.
- Hoo e ka bang metsotso e 3, e nchafatsoa letsatsi le letsatsi
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Ho beha mabaka le ho nahana
Lemoha paterone, potoloha sebopeho, bala lipalo, 'me u se ke ua ela hloko litšitiso.
Teko ea ho beha mabaka ka lipaterone
Kamoo u lemohang melao pateroneng kateng le ho e sebelisa.
- Ha ho oache
- Ha ho ngoliso
Teko ea Stroop
Kamoo lentsoe le u sitisang kateng ha u bolela ’mala oa enke eo le hatisitsoeng ka eona.
- Hoo e ka bang motsotso o 1
- Ha ho ngoliso
Teko ea lebelo la ho bala lipalo ka kelello
Mathata a lipalo ao u a rarollang ka motsotso.
- Motsotso o 1
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho potoloha libopeho ka kelello
Kamoo u ka fetolang sebopeho kelellong kateng.
- Hoo e ka bang metsotso e 2
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho hokahanya matšoao ka tatellano
Lebelo leo u hokahanyang didikadikwe ka tatellano ka lona, u feto-fetola lipakeng tsa linomoro le litlhaku.
- Metsotso e seng mekae
- Ha ho ngoliso
Teko ea lebelo la ho sebetsana le boitsebiso
Lebelo leo u nyalanyang matšoao le linomoro ka lona u sebelisa senotlolo.
- Hoo e ka bang metsotso e 2
- Ha ho ngoliso
Papali ea letsatsi le letsatsi ea ho beha mabaka
Papali e ncha ea letsatsi le letsatsi ea linomoro ka har’a lisekoere, e tšoanang bakeng sa bohle.
- Hoo e ka bang metsotso e 2 ho isa ho 5
- Ha ho ngoliso
Boiqapelo
Hore mehopolo ea hao e ka fapana hakae.
Teko ea boiqapelo
Kamoo mantsoe ao u a nahanang a fapaneng kateng.
- Metsotso e seng mekae, ha ho oache
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Lilotho tsa mantsoe a mararo
Fumana lentsoe le le leng le hokahanyang a mang a mararo. Lilotho tse hlano tse ncha letsatsi le letsatsi.
- Hoo e ka bang metsotso e 3, ho na le tse ncha letsatsi le letsatsi
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Liqeto le maano
Nahana ka bohlale ho feta libapali tse ling, leka lehlohonolo la hao, 'me u ithute hore na ke liqeto life tse u tsoelang molemo.
Nahana ka 2/3 ea karolelano
Mehato e mekae esale pele eo u nahanang ka eona mabapi le seo ba bang bohle ba tla se hakanya.
- Motsotso o 1, potoloho e ncha beke le beke
- Ha ho ngoliso
Papali ea ho lekanya kotsi ka libalune
Kotsi eo u e nkang ha pompo ka ’ngoe e u fa moputso empa pompo efe kapa efe e ka phatlola balune.
- Hoo e ka bang metsotso e 5
- Ha ho ngoliso
Papali ea likarete tsa mekotla e mene
Lebelo leo u ithutang ka lona hore na likhetho life li u tsoela molemo ha melao e patiloe.
- Hoo e ka bang metsotso e 5
- Ha ho ngoliso
Teko ea Tora ea London
Kamoo u rerang mehato esale pele kateng ho fihlela sepheo ka mehato e fokolang ka ho fetisisa.
- Hoo e ka bang metsotso e 5
- Ha ho ngoliso
Teko ea kutloisiso ea moo u lebileng teng
Kamoo u fumanang tsela kateng u sebelisa ’mapa oo u o boneng hang feela, ebe u supa moo u qalileng teng.
- Hoo e ka bang metsotso e 5
- Ha ho ngoliso
Maraba a liqeto
Lemoha kamoo tlhahiso ea boitsebiso e susumetsang liqeto kateng, litšenyehelo tse seng li entsoe le likarabo tsa pele tse hohelang.
- Hoo e ka bang metsotso e 5–8
- Ha ho ngoliso
Lipapali tsa lebelo le bokhoni
Ho thaepa, ho tobetsa le ho nepisa sepheo: lipapali tse potlakileng tsa ho feta rekoto ea hao e ntle ka ho fetisisa.
Teko ea lebelo la ho thaepa
Palo ea mantsoe ao u a thaepang ka motsotso, le hore na u nepile hakae.
- Metsotsoana e 30 kapa 60
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Teko ea lebelo la ho tobetsa
U tobetsa, u tlanya kapa u hatella konopo ea sebaka ka makhetlo a makae ka metsotsoana e seng mekae.
- Metsotsoana e 5 kapa 10
- Ha ho ngoliso
Koetliso ea ho nepisa sepheo
Lebelo le nepahalo eo u otlang liphofu ka eona ka toeba kapa ka monoana.
- Hoo e ka bang metsotsoana e 30
- Ha ho ngoliso
Thala selikalikoe se phethahetseng
Kamoo u ka khonang ho taka selikalikoe se chitja ka letsoho kateng.
- Metsotsoana e seng mekae tekong ka ’ngoe
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho lemoha nako
Kamoo u ka utloang bolelele ba metsotsoana e seng mekae kateng.
- Hoo e ka bang motsotso o 1
- Ha ho ngoliso
Teko ea lebelo la ho bala
Lebelo leo u balang ka lona, le hlahlojoang ka lipotso tse mabapi le sengoloa.
- Hoo e ka bang metsotso e 3
- Ha ho ngoliso
- Senyesemane
Likutlo le temoho
Tsela eo u bonang mebala ka eona le eo u utloang bophahamo ba molumo le morethetho ka eona.
Teko ea ho lemoha mebala
Sebaka seo botala bo fetohang boputsoa ho uena, le kamoo u khonang ho beha mebala e batlang e tšoana ka tatellano.
- Hoo e ka bang metsotso e 3
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho lemoha melumo ea ’mino
Phapang e nyenyane hakae ea bophahamo ba molumo eo u ka e utloang, kamoo u ka phetang morethetho ka ho tlanya kateng, le hore na u ka bolela mabitso a linoto.
- Hoo e ka bang metsotso e 4
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho hopola lifahleho
Ithute lifahleho tseo u sa li tloaelang, ebe u li khetholla har’a tse tšoanang, ka litsela tse peli tsa ho li sheba.
- Hoo e ka bang metsotso e 2
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho lemoha maikutlo
Bapisa ponahalo ea lifahleho le mabitso a reretsoeng, ho tloha ponahalong e sa totobalang ho ea ho e matla.
- Hoo e ka bang metsotso e 2
- Ha ho ngoliso
Phephetso ea libopeho tsa sechaba
Utloisisa merero ka litšoantšo tse khutsitseng tsa libopeho tse tsamaeang.
- Hoo e ka bang metsotso e 6–8
- Ha ho ngoliso
Uena le kelello ea hao
Ha ho likarabo tse nepahetseng kapa tse fosahetseng: hore na u motho ea joang le seo u se bonang ha u nahana ka ntho e itseng.
Teko ea litšobotsi tse hlano tse kholo tsa botho
Litšobotsi tsa hao tse hlano tse akaretsang tsa botho, ho latela lipolelo tse 50 tse fumanehang sechabeng.
- Hoo e ka bang metsotso e 7
- Ha ho ngoliso
Teko ea ho se bone litšoantšo ka kelello
Kamoo litšoantšo tseo u li bonang ka leihlo la kelello li hlakileng kateng, u hlalosa ka mantsoe a hao.
- Hoo e ka bang metsotso e 2
- Ha ho ngoliso
Tlhahlobo ea mekhoa e amanang le bophelo bo botle ba boko
Hlahloba lintlha tse 14 tse tlalehong ea Khomishene ea Lancet ea 2024.
- Hoo e ka bang metsotso e 3
- Ha ho ngoliso
Boemo ba bokhoni ba ho mamella khatello ea maikutlo
Hlalosa kamoo u atisang ho arabela khatellong kateng, u sebelisa lipotso tsa IPIP tse fumanehang sechabeng.
- Hoo e ka bang metsotso e 3
- Ha ho ngoliso
Koetliso ea Boko ea Letsatsi le Letsatsi
Lipapali tse hlano, sehlopha se secha sa letsatsi le letsatsi le tsoelo-pele ea hao.
Boemo ba Boko ba Hao
Libaka tse robeli, tlaleho e le 'ngoe ea mahala. Hoo e ka bang metsotso e 20.
TEKO EA MOLUMO OA HO TSEPAMISA MAIKUTLO
Likarolo tse 3 tse khutšoanyane · Hoo e ka bang metsotso e 3
Ke mahala ka botlalo · Ha ho hlokahale ho ingolisa · Ha ho lipapatso →
HLAHLOBO EA KUTLO
Ho hlokahala li-headphone · Hoo e ka bang metsotso e 4
Ke mahala ka botlalo · Ha ho hlokahale ho ingolisa · Ha ho lipapatso →
Lisebelisoa
Se tataisang ho hema
Mefuta e meraro e bonolo ea ho hema, e nang le sebopeho seo u ka se latelang.
Bula sesebelisoa →
Sebali-nako sa ho thuisa
Nako ea hao. Litšepe tse llang hamonate. Ha ho letoto la matsatsi.
Bula sesebelisoa →
Na see sea u tsoela molemo?
Boikoetliso bo le bong, matsatsi a leshome le metso e mene, lipalo tsa hao.
Bula sesebelisoa →
Na boikoetliso ba hao bo thusa boko?
Bapisa beke ea hao le litataiso tsa WHO.
Bula sesebelisoa →