Sebaka se senyenyane sa hao
Sebali-nako sa ho thuisa
Sebaka se khutsitseng sa ho lula. Ke sebali-nako feela, tšepe e llang hamonate, le sebaka sa ho ba teng.
Ke mahala ka botlalo · Ha ho ak’haonte · Ha ho lipapatso
Ha u se u loketse
5:00
Ho boloka skrine se butse hoa emisoa ha u khefutsa kapa u qeta.
Tataiso e nyenyane e ngotsoeng
Phefumoloha ka morethetho oa hao. Ela hloko ho hulela moea le ho o ntša. Ha kelello e lelera, e khutlisetse ka bonolo. Ho lelera ke karolo ea ho lula u khutsitse.
Emisa haeba u ikutloa u tsekela kapa u sa phutholoha. Khutlela ho hemeng ka tloaelo. U se ke ua leka ho tšoara moea. Sena ha se phekolo.
Hang ha leqephe lena le se le butsoe, tataiso ea ho hema, sebali-nako le litšepe li sebetsa ntle le inthanete tabeng ena. Ho kenya leqephe bocha kapa ho bula le leng ho hloka khokahanyo.
Sebali-nako se sebelisa nako e fetileng. Li-tab tse ka morao li ka liehisa melumo; boloka tab ena e bonahala hore u utloe matšoao.
Tlaleho ea linako tsa hao
Ha ho linako tse bolokiloeng. Ha ho letho leo u lokelang ho le etsa hore u fihlele tse fetileng.
Bopaki bo itseng. Meeli e itseng.
Goyal le basebetsi-’moho (2014) ba hlahlobile liteko tse 47 tse abetsoeng batho ka lotho, li kenyelletsa batho ba 3,515. Ba fumane bopaki bo itekanetseng ba ho fokotseha ha matšoenyeho (boholo ba phello 0.38 libekeng tse robeli) le khatello ea maikutlo (0.30), empa bopaki bo fokolang kapa bo sa lekaneng mabapi le tlhokomelo, boroko le maikutlo a matle. Tsena e ne e le mananeo, eseng teko ea sebali-nako sena.
Goyal le ba bang, JAMA Internal Medicine (2014)Tekong e ’ngoe ea khoeli, Balban le basebetsi-’moho (2023) ba fumane hore ho feheloa ka lipotoloho metsotso e mehlano ka letsatsi ho ntlafalitse maikutlo a matle ho feta ho thuisa ka ho ela hloko. Ha hoa ka ha e-ba le phetoho e kholo phapanong ea lebelo la ho otla ha pelo kapa matšoenyehong a tloaelehileng. Teko e le ’ngoe e fana ka lebaka la ho botsa lipotso, eseng tšepiso.
Balban le ba bang, Cell Reports Medicine (2023)