Diteko tsa boboko tsa mahala
Setswana
Diteko tse dikhutshwane tse di ikaegileng ka dipatlisiso tsa boboko: nako ya go arabela, go tsepamisa mogopolo, go itaola, kgakologelo, lebelo, go akanya ka mafelo, boitlhamedi le go akanya. Di dirwa mo boreneng jwa gago. Ga go tlhokege go ikwadisa.
43 diteko metsotso e se kae nngwe le nngwe dipholo tsotlhe, mahala
Lebelo le go tsepamisa mogopolo
O tsibogela ka bonako go le kana kang, o nna o tsepamisitse mogopolo lobaka lo lo kae, le gore a o kgona go ema ka nako.
Teko ya nako ya go arabela
E lekanya gore o arabela ka bonako jo bo kae fa letshwao le tlhaga.
- E tsaya motsotso o ka nna 1
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya bokgoni jwa go tsepamisa mogopolo
E lekanya gore o nna o ipaakanyeditse letshwao sentle go le kana kang fa go se na sepe se sengwe se se diragalang.
- Metsotso e 3
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go araba kgotsa go se arabe
E lekanya gore o kgona go ithiba go tobetsa ka nako.
- E tsaya motsotso o ka nna 1
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go fetola ditiro
O fetola ka bonako le ka nepo e e kae fa o fetola go atlhola mmala le popego.
- E ka nna metsotso e le 4
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Gakologelwa
Dinomoro, dikwere, mafoko le mafelo: o kgona go tshola dilo di le kae mo mogopolong.
Teko ya N-back
E lekanya gore o ka boloka dilo di le kae mo mogopolong fa di ntse di fetoga.
- Lobaka lo ikaegile ka gore o gatela pele go le kana kang
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Teko ya go gakologelwa dinomoro
E lekanya gore o ka boloka nomoro e telele go le kana kang mo mogopolong mme o e kwale gape.
- Metsotso e se kae
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go gakologelwa dilo tse o di boneng
E lekanya gore o ka gakologelwa dipaterone tsa dikhutlonne di le kae.
- Lobaka lo ikaegile ka gore o fitlha kae
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go gakologelwa tatelano
E lekanya gore o ka boeletsa tatelano ya mafelo lobaka lo lo kae, ka thulaganyo e e tshwanang.
- Metsotso e se kae
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya Chimp
E lekanya gore o ka tobetsa dinomoro di le kae mo rejeregong ka thulaganyo e e tshwanetseng, o di gakologetswe.
- Lobaka lo ikaegile ka gore o fitlha kae
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go gakologelwa mafoko
E lekanya gore o ka farologanya mafoko a masha le a o kileng wa a bona lobaka lo lo kae.
- Lobaka lo ikaegile ka gore o fitlha kae
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Teko ya tlotlofoko
O itse mafoko a le makae a Seesimane, mmogo le tekanyetso ya palo le papiso le batshameki ba bangwe.
- E ka nna metsotso e le 3
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Dipotso tsa kitso ya kakaretso tsa letsatsi le letsatsi
Dipotso di le 10 tsa kitso ya kakaretso, di tshwana mo bathong botlhe e bile di ntšhwa letsatsi le letsatsi.
- E ka nna metsotso e le 3, e ntšhwa letsatsi le letsatsi
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Go akanya le go tlhaloganya
Lemoga paterone, dikolosa sebopego, bala dipalo, mme o itlhokomolose se se go kgoreletsang.
Teko ya go akanya ka dipaterone
E lekanya gore o kgona go lemoga melao ya paterone le go e dirisa sentle go le kana kang.
- Ga go na tshupanako
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya Stroop
E lekanya gore lefoko le go kgoreletsa go le kana kang fa o bitsa mmala wa enke ya lone.
- E tsaya motsotso o ka nna 1
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya lebelo la go bala dipalo ka tlhogo
E lekanya gore o rarabolola dipotso di le kae tsa dipalo mo motsotsong.
- Motsotso o 1
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go dikolosa ditshwantsho mo mogopolong
E lekanya gore o kgona go dikolosa popego mo mogopolong wa gago go le kana kang.
- E tsaya metsotso e ka nna 2
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go golaganya dintlha ka tatelano
E lekanya gore o golaganya didiko ka tatelano ka bonako jo bo kae, le gore o fetola jang magareng ga dinomoro le ditlhaka.
- Metsotso e se kae
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya lebelo la go diragatsa tshedimosetso
E lekanya gore o nyalanya matshwao le dinomoro ka bonako jo bo kae o dirisa senotlolo.
- E tsaya metsotso e ka nna 2
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Malepa a letsatsi le letsatsi a go akanya
Malepa a masha a dinomoro mo keriting letsatsi le letsatsi, a tshwana mo bathong botlhe.
- E ka nna metsotso e le 2 go ya go 5
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Boitlhamedi
Dikakanyo tsa gago di ka farologana thata go le kana kang.
Teko ya boitlhamedi
E lekanya gore mafoko a o a akanyang a farologana go le kana kang.
- Metsotso e se kae, ga go na tshupanako
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Dilotho tsa mafoko a mararo
Batla lefoko le le lengwe le le golaganyang a mangwe a le 3. Diloto tse 5 tse dintšhwa letsatsi le letsatsi.
- E ka nna metsotso e le 3, go na le diloto tse dintšhwa letsatsi le letsatsi
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Ditshwetso le maano
Akanya botoka go gaisa batshameki ba bangwe, leka lesego la gago, mme o ithute gore ditshwetso dife di go solegela molemo.
Fopholetsa 2/3 ya palogare
E lekanya gore o akanya dikgato di le kae kwa pele ka gore batho ba bangwe ba tla fopholetsa eng.
- Motsotso o 1, kgaisano e ntšha beke nngwe le nngwe
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Motshameko wa dikotsi wa dibalunu
E lekanya gore o tsaya dikotsi go le kana kang fa pompo nngwe le nngwe e duela, mme pompo nngwe le nngwe e ka phatlola balunu.
- E tsaya metsotso e ka nna 5
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Motshameko wa dikarata wa mekoa e mene
E lekanya gore o ithuta ka bonako jo bo kae gore ke ditshwetso dife tse di duelelang fa melao e fitlhegile.
- E tsaya metsotso e ka nna 5
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya Tora ya Lontone
E lekanya gore o rulaganya dikgato tse di latelang sentle go le kana kang gore o fitlhelele mokgele ka dikgato di le mmalwa thata.
- E tsaya metsotso e ka nna 5
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go itse tsela
E lekanya gore o kgona go bona tsela ka go dirisa mmapa o o o boneng gangwe, le go supa kwa o simolotseng teng.
- E tsaya metsotso e ka nna 5
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Dikotsi tsa go dira ditshwetso
Lemoga kafa tsela e potso e tlhagisiwang ka teng e go amang ka teng, madi kgotsa nako e e setse e dirisitswe, le dikarabo tsa ntlha tse di raelang.
- E ka nna metsotso e le 5–8
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Metshameko ya lebelo le bokgoni
Go tlanya, go tobetsa le go tlhoma se o se lebileng: metshameko ya bonako ya go fenya rekoto ya gago.
Teko ya lebelo la go tlanya
O tlanya mafoko a le makae ka motsotso, le gore o a nepile go le kana kang.
- Metsotswana e le 30 kgotsa 60
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Teko ya lebelo la go tobetsa
O tobetsa, kgoma kgotsa gatisa spacebar ga kae mo metsotswaneng e se kae.
- Metsotswana e le 5 kgotsa 10
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Thapiso ya go tlhomamisa fa o leba
O itaya diponagalo ka lebelo le lekae le ka nepo e e kae ka peba kgotsa monwana.
- E ka nna metsotswana e le 30
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Thala sediko se se feletseng
Sediko se o kgonang go se thala ka seatla se kgolokwe go le kana kang.
- Metsotswana e se kae mo lekgetlong lengwe le lengwe
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go lemoga lobaka lwa nako
O kgona go fopholetsa sentle go le kana kang gore metsotswana e se kae e tsaya lobaka lo lo kae.
- E ka nna motsotso o le 1
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya lebelo la go buisa
O buisa ka lebelo le lekae, go lekanngwa ka dipotso tse di malebana le mokwalo.
- E ka nna metsotso e le 3
- Ga go tlhokege go ikwadisa
- Seesemane
Dikutlo le go lemoga
Tsela e o bonang mebala ka yone, le go utlwa bogodimo jwa modumo le moribo.
Teko ya go lemoga mebala
Moo botala bo fetogang botala jwa legodimo mo go wena, le gore o kgona go baya mebala e e batlileng e tshwana ka tatelano go le kana kang.
- E ka nna metsotso e le 3
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go lemoga medumo ya mmino
Lobelo lwa modumo lo ka fetoga gonnye go le kana kang o bo o kgona go utlwa, o kgona go boeletsa moribo ka go itaya ka nepo go le kana kang, le gore a o kgona go bitsa dinoto ka maina.
- E ka nna metsotso e le 4
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go gakologelwa difatlhego
Ithute difatlhego tse o sa di itseng, mme o bo o di lemoga mo gare ga tse di tshwanang le tsone, di tlhageletse ka ditsela tse pedi.
- E ka nna metsotso e le 2
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go lemoga maikutlo
Bapisa tebego ya difatlhego le maina a a di tlhalosang, go simolola ka e e sa bonaleng sentle go fitlha ka e e bonalang thata.
- E ka nna metsotso e le 2
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Kgaisano ya dibopego tsa loago
Lemoga maikaelelo mo ditshwantshong tse di tshikinyegang tse di sa bueng tsa dibopego.
- E ka nna metsotso e le 6–8
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Wena le mogopolo wa gago
Ga go na dikarabo tse di siameng kgotsa tse di phoso: gore o motho yo o ntseng jang, le se o se bonang fa o akanya ka sengwe.
Teko ya botho ya Dintlha tse Tlhano tse Dikgolo
Dipopego tsa gago tse 5 tse dikgolo tsa botho, go tswa mo dipolelong tsa botlhe tse 50.
- E ka nna metsotso e le 7
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Teko ya go bona ditshwantsho mo mogopolong
Ditshwantsho tse o di bonang mo leitlhong la mogopolo di bonala sentle go le kana kang, ka mafoko a gago.
- E ka nna metsotso e le 2
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Tlhahlobo ya ditlwaelo tse di siametseng botsogo jwa boboko
Sekaseka dintlha tse 14 tse di mo pegong ya Khomišene ya Lancet ya 2024.
- E ka nna metsotso e le 3
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Dintlha tsa go itshokela kgatelelo ya maikutlo
Tlhalosa kafa gantsi o tsibogelang kgatelelo ka teng, o dirisa dipotso tsa IPIP tse di leng mo setšhabeng.
- E ka nna metsotso e le 3
- Ga go tlhokege go ikwadisa
Thapiso ya Boboko ya Letsatsi le Letsatsi
Metshameko e le metlhano, setlhopha se sesha sa letsatsi le letsatsi le kgatelopele ya gago.
Tshedimosetso ya Boboko jwa Gago
Mafelo a le robedi, pegelo e le nngwe ya mahala. Metsotso e ka nna 20.
TEKO YA MODUMO WA GO TSEPAMISA MOGOPOLO
Dikarolo tse 3 tse dikhutshwane · E ka tsaya metsotso e ka nna 3
Mahala gotlhelele · Ga go tlhokege go ikwadisa · Ga go na dipapatso →
TEKO YA KUTLO
Go tlhokega ditsephe tsa ditsebe · E ka tsaya metsotso e ka nna 4
Mahala gotlhelele · Ga go tlhokege go ikwadisa · Ga go na dipapatso →
Didirisiwa
Selekanyi sa go hema
Meribo e meraro e e bonolo, e na le popego e o ka e latelang.
Bula sedirisiwa →
Selekanyi sa go thuisa
Nako ya gago. Ditshipi tse di bonolo. Ga go na go bala malatsi a tatelano.
Bula sedirisiwa →
A e go direla?
Ikatiso e le nngwe, malatsi a le lesome le bone, dipalo tsa gago.
Bula sedirisiwa →
A bo ikatiso bo siametse boboko jwa gago?
Tshwantsha beke ya gago le kaelo ya WHO.
Bula sedirisiwa →