Tarkkaavaisuustesti

”Tarkkaavaisuus” on arkikielinen ilmaus. Tutkimuksessa mitataan pitkäkestoista tarkkaavaisuutta eli valppautta: kykyä olla valmiina satunnaisina hetkinä tulevaan merkkiin. Tällä sivulla tehdään lyhyt psykomotorisen valppauden testi (PVT-B), 3 minuutin versio 10 minuutin PVT-testistä. Se on suunniteltu käytännön tilanteisiin, joissa 10 minuuttia on liian pitkä aika 1. Alkuperäinen PVT suunniteltiin seuraamaan vireystilan laskua pitkien unettomien työrupeamien aikana 2.

Säännöt noudattavat julkaistua lyhyttä versiota: ympyrä muuttuu vihreäksi satunnaisesti 1–4 sekunnin kuluttua (mukaan lukien 1 sekunti, jonka ajan tuloksesi näytetään), vähintään 355 ms:n reaktio lasketaan herpaantumiseksi, ja alle 100 ms:n reaktio tai napautus ennen ympyrän muuttumista vihreäksi on virheellinen lähtö 1.

• Hitaat napautukset (herpaantumiset): tulos, jota kannattaa seurata. Jokainen niistä kertoo hetkestä, jolloin tarkkaavaisuutesi herpaantui. Herpaantumiset lisääntyvät selvästi, kun ihmiset eivät ole saaneet tarpeeksi unta 3.
• Keskimääräinen reaktioaika: keskimääräinen nopeutesi koko testin aikana.
• Ennenaikaiset napautukset: napautukset ennen vihreää merkkiä. Runsas määrä voi tarkoittaa, että arvasit sen sijaan, että olisit odottanut.

Kaikille sopivaa ”normaalia” lukua ei voi antaa: puhelimet, näytöt ja hiiret aiheuttavat kukin oman viiveensä. PVT-testin kosketusnäyttöversiossa samat ihmiset saivat noin 95 ms hitaampia tuloksia kuin laboratoriolaitteella 5. Vertaa omia suorituksiasi samalla laitteella.

Tarkoituksella. Keskittymisen ylläpitäminen puuduttavassa tehtävässä on juuri se taito, jota mitataan. Useimmat pärjäävät hyvin testin alussa; herpaantumisia alkaa yleensä ilmetä minuuttien kuluessa, ja niitä esiintyy enemmän väsyneenä 3.

Lyhytaikaisen unenpuutteen meta-analyysissä yksinkertainen tarkkaavaisuus ja valppaus kuuluivat eniten heikentyneisiin mitattuihin toimintoihin 4. Myös vuorokaudenaika, kofeiini, häiriötekijät ja harjoittelu voivat vaikuttaa tulokseen. Tarkastele siis useita suunnilleen samaan aikaan tehtyjä suorituksia yhden suorituksen sijaan.

Reaktioajan testi kestää noin minuutin ja mittaa nopeuttasi. Tämä testi kestää pidempään, joten se voi tuoda esiin keskittymisen herpaantumisesta johtuvia hitaita reaktioita. Tutkimuksessa 3 minuutin versio seurasi 10 minuutin testin tuloksia sekä täydellisen että osittaisen unenpuutteen aikana, mutta vaikutukset olivat hieman pienempiä 1.