Pieni hengähdystauko arjen aivoille
Pieniä työkaluja. Oma tahtisi.
Varaa aikaa opiskeluun, suunnittele untasi, harjoittele taitoa tai pysähdy hetkeksi hengittämään. Valitse jotain hyödyllistä juuri tähän päivään.
Täysin maksuton · Ei tiliä · Ei mainoksia
Opiskelu
Kaksois-N-back-harjoitus
Harjoittele ilmaiseksi yksittäistä, kaksois-, kolmois- ja nelinkertaista N-backia. Löydä sopiva tahti, tallenna jokainen harjoituskerta ja seuraa edistymistäsi. Ei rekisteröitymistä, mainoksia eikä maksumuuria.
EnglantiAvaa työkalu →Jaksotetun kertauksen suunnittelija
Suunnittele muistista palauttamisen harjoituksia tenttiin asti ja aseta päivittäiset rajat sekä vapaapäivät.
Avaa työkalu →
Muistelu tyhjälle sivulle
Palauta asioita mieleen, tarkista omat muistiinpanosi ja tee aukoista seuraava tehtävä.
Avaa työkalu →
Muistikortit
Tee omista muistiinpanoistasi maksuttomia muistikortteja. Kirjoita tai paljasta vastauksia, palaa väärin menneisiin, tallenna pakat paikallisesti, tuo ja vie CSV- tai JSON-tiedostoja sekä tulosta.
Avaa työkalu →
Virhevihko
Kirjaa lyhyesti omat opiskeluun liittyvät virheesi, liitä paikallisia kysymyskuvia, merkitse aiheita ja yritä uudelleen niin, että korjaukset pysyvät piilossa. Maksuton, yksityinen ja vietävissä.
Avaa työkalu →
Muistipalatsi
Anna luettelolle kodikas paikka. Kulje reitti pysähdys kerrallaan ja muista jokainen niistä.
Avaa työkalu →
Lukemisen apuviiva
Liitä oma tekstisi, säädä fonttikokoa, rivin leveyttä ja välistystä ja siirrä korostettua riviä näppäimillä tai napauttamalla. Selain muistaa lukukohtasi.
Avaa työkalu →
Kymmensormijärjestelmän harjoittelu
Maksuttomia perusnäppäimistön oppitunteja ja mukautuvaa kirjoitusharjoittelua, näppäinkohtainen lämpökartta, WPM ja tarkkuushistoria.
Avaa työkalu →
Pikalukuharjoitin
Harjoittele lukemista sana kerrallaan tai sanaryhminä ja vastaa jokaisen tekstin jälkeen ymmärtämistä mittaaviin kysymyksiin. Tarkastele lukutahtia ja ymmärtämistä yhdessä. Maksuton, paikallinen historia.
Avaa työkalu →
Äänitallenteiden harjoittelusoitin
Toista katkelmaa silmukassa, hidasta sitä ja jätä aikaa puhumiseen tai muistista palauttamiseen. Yksinkertainen soitin omille kieli-, sanasto- ja luentotallenteillesi.
Avaa työkalu →
Käsitekartta ja muistista palauttaminen
Rakenna pieni ideoiden ja nimettyjen yhteyksien kartta. Piilota se, rakenna uudelleen tai selitä omin sanoin ja vertaa sitten alkuperäiseen.
Avaa työkalu →
Häiriöajatusten muistilappu
Kirjaa sivuun harhaileva ajatus keskittymisjakson aikana ja palaa siihen myöhemmin. Säilytä se, suunnittele seuraava askel tai poista se. Maksuton ja yksityinen selaimen muistio.
Avaa työkalu →
Ajankäytön arviointiharjoitus
Arvioi tehtävän kesto, mittaa se tauot huomioiden ja vertaa arviota toteutuneeseen aikaan. Seuraa toteutuneen ja arvioidun ajan suhdetta tehtävätyypeittäin.
Avaa työkalu →
Tee numeroista mieleenpainuvia.
Opettele numerojono, piilota se ja katso, mitä jäi mieleen. Valitse oma tahtisi ja kokeile yksinkertaista äänteistä mielikuviin perustuvaa tekniikkaa.
Avaa työkalu →
Kasvot. Nimi. Yhteys.
Tutustu muutamiin kuvitettuihin kasvoihin, yhdistä kuhunkin nimi ja palauta nimet mieleen lyhyen tauon jälkeen. Rauhallinen paikka harjoitella esittäytymisten muistamista.
Avaa työkalu →
Yksi pakka. Oma muistisi.
Aloita muutamalla kortilla tai kokeile koko pakkaa. Opettele järjestys, palauta kortit mieleen samassa järjestyksessä ja löydä itsellesi sopiva tahti.
Avaa työkalu →
Muutama lasku. Uusi alku.
Lyhyt yhteen-, vähennys-, kerto- ja jakolaskuharjoitus. Kullakin taidolla on oma tasonsa. Ei putkia, joita pitäisi varjella, eikä kiinni kurottavaa.
Avaa työkalu →
Tutustu ajantajuusi.
Miltä hetken pituus tuntuu? Harjoittele lyhyiden kestojen arviointia ja saa palautetta jokaisen kierroksen jälkeen.
Avaa työkalu →Keskittyminen
Keskittymistuokion suunnittelija
Sovita harjoittelujaksot ja tauot siihen aikaan, joka sinulla oikeasti on.
Avaa työkalu →
Unen ja keskittymisen tietojen tarkastelu
Avaa CSV-vientitiedostosi, kohdista kaksi mittaria päivämäärän mukaan ja tarkastele viikkokuvioita. Näet puuttuvat tiedot yhtä selvästi kuin havainnot.
Avaa työkalu →
Tehtävän aloittaja
Nimeä, mikä estää aloittamisen, valitse yksi pieni seuraava askel ja päätä, milloin ja missä aloitat. Tarvitset vain aloituskohdan.
Avaa työkalu →Häiriöajatusten muistilappu
Kirjaa sivuun harhaileva ajatus keskittymisjakson aikana ja palaa siihen myöhemmin. Säilytä se, suunnittele seuraava askel tai poista se. Maksuton ja yksityinen selaimen muistio.
Avaa työkalu →
Tee tilaa työlle, joka vaatii tilaa.
Kartoita kokoukset, työmatkat ja hallinnolliset tehtävät viikon ajalta. Etsi keskeytyksettömiä jaksoja ja realistinen aikabudjetti keskittyneelle työlle niin, että tauoillekin jää tilaa.
Avaa työkalu →
Kalenterisi tarvitsee väljyyttä.
Katso viikon kokousmäärä ja kokousten väliin jäävät vapaat jaksot. Vertaa 60 ja 90 minuutin työskentelyjaksoja ja kokeile väljemmän kalenterin suunnittelua.
Avaa työkalu →
Yksi pieni askel. Hetki seuraa.
Kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi. Valitse yksi pieni aloitus ja käytä siihen muutama rauhallinen minuutti.
Avaa työkalu →
Hiukan ääntä. Hiukan omaa tilaa.
Ilmainen keskittymisäänisoittimesi. Valitse ääni, aseta ajastin ja keskity siihen, mitä haluat tehdä.
Avaa työkalu →
Auttaako taustaääni SINUA keskittymään?
Vertaa hiljaisuutta, vaaleanpunaista kohinaa ja rauhallista instrumentaalista äänimaisemaa samassa lyhyessä tarkkaavaisuustehtävässä. Selvitä, mikä toimii sinulle tänään.
Avaa työkalu →Uni
Koekertaviikon unisuunnittelija
Turvaa uni kokeiden ja oppituntien ympärillä ja katso sitten, paljonko opiskeluaikaa jää.
Avaa työkalu →
Univajeen ja vireyden suunnittelu
Vertaa seitsemää yötä tavoitteeseesi ja laadi asteittainen unisuunnitelma.
Avaa työkalu →
Vuorotyön unisuunnittelija
Muunna 1–4 viikon työvuorot käytännölliseksi uni-, päiväuni-, valo- ja kofeiinisuunnitelmaksi. Maksuton, yksityinen ja tulostettava, kalenteriviennillä.
Avaa työkalu →
Aikaerosta palautumisen suunnittelija
Suunnittele uni ennen matkaa ja valo määränpäässä kaupunkiesi, lentoaikojesi ja tavanomaisen unirytmisi avulla. Maksuton, yksityinen ja tulostettava.
Avaa työkalu →Unen ja keskittymisen tietojen tarkastelu
Avaa CSV-vientitiedostosi, kohdista kaksi mittaria päivämäärän mukaan ja tarkastele viikkokuvioita. Näet puuttuvat tiedot yhtä selvästi kuin havainnot.
Avaa työkalu →
Unipäiväkirja
Muokattava unipäiväkirja öitä, jaksoittaista unta ja päiväunia varten. Vertaa vuoteessa vietettyä aikaa arvioituun uneen ja vie tiedot CSV-tiedostona ammattilaiselle näytettäväksi.
Avaa työkalu →
Päivän päätöslomake
Kirjaa keskeneräiset tehtävät viidessä minuutissa, valitse huomisen kolme tärkeintä ja tulosta tai tallenna lomake. Maksuton, yksityinen ja helposti muokattava.
Avaa työkalu →
Vielä yksi kierros. Unellekin jää tilaa.
Suunnittele peli-ilta heräämisaikasi mukaan. Katso, kuinka paljon uniaikaa jää, milloin kannattaa rauhoittua ja karkea arvio nukkumaan mennessä jäljellä olevasta kofeiinista.
Avaa työkalu →Rauhoittuminen
Hengitystahdistin
Maksuton hengitystahdistin syklistä huokausta, laatikkohengitystä ja hidasta hengitystä varten. Halutessasi voit käyttää lempeitä vihjeitä, eikä rekisteröitymistä tarvita.
Avaa työkalu →
Meditaatioajastin
Maksuton meditaatioajastin, jossa on lempeät kellot, välimerkkiäänet, kirjalliset ohjeet ja yksityinen, muokattava harjoitusloki.
Avaa työkalu →
Toimiiko se sinulla?
Kokeile maksutonta kahden viikon hengitys- tai meditaatiokoetta, jossa on ennen ja jälkeen tehtävät mittaukset, paikallinen päiväkirja ja CSV-vienti.
Avaa työkalu →Musiikki
Äänitallenteiden harjoittelusoitin
Toista katkelmaa silmukassa, hidasta sitä ja jätä aikaa puhumiseen tai muistista palauttamiseen. Yksinkertainen soitin omille kieli-, sanasto- ja luentotallenteillesi.
Avaa työkalu →
Löydä rytmisi ja pidä se.
Napauta generoituja iskuja kolmessa tempossa ja jatka sitten naputtamista hiljaisuudessa. Kuulemasi äänen kohdistuksen jälkeen näet ajoituksen tarkkuuden ja tasaisuuden.
Avaa työkalu →
Opettele kuulemaan sävelten välinen ero.
Kaksi säveltä. Lyhyt kuunteluhetki. Opettele tunnistamaan niiden välinen sävelväli.
Avaa työkalu →Hiukan ääntä. Hiukan omaa tilaa.
Ilmainen keskittymisäänisoittimesi. Valitse ääni, aseta ajastin ja keskity siihen, mitä haluat tehdä.
Avaa työkalu →Aivot arjessa
Kaksois-N-back-harjoitus
Harjoittele ilmaiseksi yksittäistä, kaksois-, kolmois- ja nelinkertaista N-backia. Löydä sopiva tahti, tallenna jokainen harjoituskerta ja seuraa edistymistäsi. Ei rekisteröitymistä, mainoksia eikä maksumuuria.
EnglantiAvaa työkalu →
Kofeiini ennen nukkumaanmenoa
Aikuisille: vertaa arvioita nukkumaanmenon kofeiinimäärästä ja juo viimeinen juoma aiemmin.
Avaa työkalu →
Tähtäysharjoittelu
Harjoittele nopeita siirtoja, kohteen seuraamista ja tarkkuutta säädettävillä kohteilla. Näet tarkkuuden, osumat minuutissa ja oman paikallisen historiasi. Maksuton, ei rekisteröitymistä.
Avaa työkalu →Tehtävän aloittaja
Nimeä, mikä estää aloittamisen, valitse yksi pieni seuraava askel ja päätä, milloin ja missä aloitat. Tarvitset vain aloituskohdan.
Avaa työkalu →
Sopiiko liikunta aivoille?
Vertaa tyypillistä liikuntaviikkoasi WHO:n kestävyys- ja lihaskuntoa koskeviin suosituksiin. Mukana on rehellistä tutkimustietoa liikunnasta ja aivojen terveydestä.
Avaa työkalu →
Rutiinin ajastin
Rakenna oma rutiinisi ajastetuista vaiheista. Suunnittele aloitus- tai lopetusaika ja etene omaan tahtiisi. Maksuton, yksityinen ja muokattava.
Avaa työkalu →Ajankäytön arviointiharjoitus
Arvioi tehtävän kesto, mittaa se tauot huomioiden ja vertaa arviota toteutuneeseen aikaan. Seuraa toteutuneen ja arvioidun ajan suhdetta tehtävätyypeittäin.
Avaa työkalu →
Milloin olet terävimmilläsi?
Kirjaa nopeat reaktiokierrokset eri aikoina päivän mittaan. Näet oman tuntikohtaisen rytmisi ja sen vaihtelun; historia tallentuu selaimeen, ja voit halutessasi asettaa kalenterimuistutuksia.
Avaa työkalu →
Suunnittele havaitsemasi rytmin mukaan.
Luonnostele päivä heräämisaikasi ja omien mieltymystesi pohjalta. Sijoita vaativat ja kevyemmät työt päivään muokattavan, havainnollistavan vireyskäyrän avulla.
Avaa työkalu →
Tutustu tämänhetkiseen muistiisi.
Kokeile kolmea lyhyttä muistitehtävää ja seuraa omaa kehitystäsi. Kaikenikäisille aikuisille tarkoitettu tilannekuva muistista, ilman diagnostisia väitteitä.
Avaa työkalu →
Varaa tilaa kuuntelemiselle.
Tutki omalla laitteellasi lempeän, suhteellisen kuulotarkistuksen avulla, mitä ääniä kuulet kummallakin korvalla.
Avaa työkalu →