PELI-ILTA, JOSTA ON HELPOMPI LASKEUTUA

Vielä yksi kierros. Unellekin jää tilaa.

Pidä hauskaa ja jätä tilaa huomiselle. Katso, miten viimeisen pelikierroksen jälkeen jää aikaa rauhoittumiseen ja nukkumaanmenoon.

Aina maksutonEt tarvitse tiliäEi mainoksia
Peliohjain, pehmeä lamppu, kuu ja yöpöytäkello rauhallisissa sinisen ja norsunluun sävyissä.

Peliyösi

Heräämisaika tarkoittaa pelien päättymisen jälkeistä seuraavaa kyseistä kellonaikaa. Kofeiinin nauttimisaika tarkoittaa viimeisintä kyseistä kellonaikaa ennen pelien päättymistä. Tarkista määrä juoman etiketistä; määrät vaihtelevat. Arvio koskee vain tätä juomaa.

Muuta mitä tahansa lähtötietoa ja tee uusi suunnitelma.

Sängyssä vietetty aika on mahdollisuus

Suunnitelmassa rauhoittuminen alkaa pelien päätyttyä, ja loppuaika jää nukkumiseen. Suunnitelma ei voi ennustaa, milloin nukahdat tai kuinka hyvin nukut. Tämä on aikuisille tarkoitettu suunnittelutyökalu; muuta tavoitetta omiin tarpeisiisi sopivaksi.

Työkalun taustalla oleva ajattelu

CDC suosittelee 18–60-vuotiaille aikuisille vähintään 7 tunnin yöunia sekä kofeiinin välttämistä iltapäivällä ja illalla. EFSA:n mukaan kofeiinin puoliintumisaika aikuisilla vaihtelee laajasti 2–8 tunnin välillä. Tässä esitetty vaihteluväli havainnollistaa tätä vaihtelua; se ei ole mitattu kofeiinipitoisuus eikä turvallisuusraja.

Lähteet tarkistettu 5. marraskuuta 2026 · Helibrain-tiimi