Pieni tila edistymiselle
Tehtävän aloittaja
Iso tehtävä. Pieni alku.
Nimeä, mikä estää aloittamisen, valitse yksi pieni seuraava askel ja päätä, milloin ja missä aloitat. Tarvitset vain aloituskohdan.
Tehtävän aloittaja
Toimeenpanoaikeesi
Lisää seuraava teko, hetki ja paikka suunnitelmaasi.
Pieni aloitus
Tämän päivän 3 tehtävää
Pidä lyhyt lista ja valitse täksi päiväksi enintään kolme tehtävää. Valinnat nollautuvat uuden paikallisen kalenteripäivän alkaessa.
Valittu tänään 0/3
Lisää tehtävä ja valitse sitten muutama, joille teet tänään tilaa.
Muokkaa itsellesi sopivaksi
Muotoile seuraava teko niin konkreettiseksi, että voit kuvitella tekeväsi sen. Liitä se tiettyyn hetkeen ja paikkaan. Valinnainen kahden minuutin ajastin on vain sopiva aloitusväli; voit pysähtyä, jatkaa tai muuttaa suunnitelmaasi.
Lähteet ja rajaukset
Gollwitzer (1999) kuvaa toimeenpanoaikeita: suunnitelmia, jotka yhdistävät tietyn tilanteen tekoon. Tutkimus tukee tällaisen suunnittelun käyttöä tavoitteiden toteuttamisessa. Se ei takaa, että tavoite saavutetaan, ja kahden minuutin ajastin on käytännöllinen apu, ei tutkittu hoito.
Gollwitzer (1999), Toimeenpanoaikeet: yksinkertaisten suunnitelmien vahva vaikutus
Muutama hyödyllinen vastaus
Millainen on hyvä seuraava askel?
Valitse teko, jonka voit aloittaa suoraan: avaa esimerkiksi asiakirja ja kirjoita otsikko. Jos askel tuntuu yhä liian suurelta, pilko se pienemmäksi tai selvitä ensin, mitä tietoja tarvitset.
Pitääkö minun saada tehtävä valmiiksi kahdessa minuutissa?
Ei. Ajastimen käyttö on valinnaista. Kun aika loppuu, voit pysähtyä, jatkaa tai muokata seuraavaa askelta. Pisteitä tai suojeltavaa putkea ei ole.