Pieni suunnitelma, jonka pohjana on tutkimustieto
Uni tukee oppimisen jälkeisiä muistiprosesseja; levänneisyys on tärkeää myös uuden oppimiselle. Tämä suunnittelija varaa nukkumismahdollisuuden viikon jokaiselle päivälle, myös opiskelupäivien jälkeen. Se ei takaa, että nukahdat ehdotettuun nukkumaanmenoaikaan.
Unisuositukset perustuvat CDC:n ikäryhmiin. Valitse tavallinen unentarpeesi näiden suositusten rajoissa. Suunnittelija ei lyhennä tavoiteunta, jotta liian kuormittava päivä mahtuisi aikatauluun. Opiskeluun käytettävissä oleva aika on enimmäismäärä sitoumusten ja henkilökohtaiseen aikaan varatun osuuden jälkeen, ei suositus opiskella joka vapaa minuutti.
Muutama hyödyllinen vastaus
Entä jos koe on aikaisin?
Heräämisaika jättää aikaa valmistautumiseen ja matkustamiseen ennen ensimmäistä sitoumusta. Edeltävän päivämäärän nukkumaanmenoaika turvaa valitsemasi nukkumismahdollisuuden. Älä valvo koko yötä viime hetkellä saadaksesi aikataulua sopimaan.
Voinko lisätä oppitunteja?
Kyllä. Lisää jokainen oppitunti päivämäärineen sekä alkamis- ja päättymisaikoineen. Matka-aika varataan ennen jokaista sitoumusta ja sen jälkeen. Säädä sitä, jos aikataulussasi on peräkkäisiä oppitunteja samassa paikassa.
Mitä liian kuormittava päivä tarkoittaa?
Toivomasi opiskeluaika ei mahdu aikatauluun, sitoumukset menevät päällekkäin tai jokin sitoumus osuu nukkumisaikaan. Siirrä opiskelua, rajaa sitä tai muuta sitoumusta. Nukkumisaikaa ei lyhennetä huomaamatta.
