Neliels, pētījumos balstīts plāns
Miegs pēc mācīšanās atbalsta atmiņas procesus; atpūties stāvoklis ir svarīgs arī jauna materiāla apguvei. Šis plānotājs katras nedēļas dienas priekšvakarā rezervē laiku miegam, arī pēc mācību dienām. Tas negarantē, ka ieteiktajā gulētiešanas laikā aizmigsiet.
Miega ieteikumi balstīti CDC vecuma grupās. Izvēlieties savu ierasto miega ilgumu šo ieteikumu robežās. Plānotājs nesamazinās jūsu mērķi, lai ietilpinātu pārslogotas dienas plānu. Mācībām pieejamais laiks ir augšējā robeža pēc saistību un personīgā laika atskaitīšanas, nevis ieteikums mācīties katru brīvo minūti.
Dažas noderīgas atbildes
Ko darīt, ja eksāmens ir agri no rīta?
Pamošanās laiks atstāj vietu sagatavošanās darbiem un ceļam pirms pirmās saistības. Iepriekšējā datuma gulētiešanas laiks aizsargā jūsu izvēlēto miega ilgumu. Nemēģiniet pēdējā brīdī negulēt visu nakti, lai ietilpinātu visu grafikā.
Vai varu pievienot nodarbības?
Jā. Pievienojiet katru nodarbību ar datumu un sākuma un beigu laiku. Ceļā pavadāmais laiks tiek rezervēts pirms un pēc katras saistības. Pielāgojiet to, ja grafikā ir viena otrai sekojošas nodarbības vienā vietā.
Ko nozīmē pārslogota diena?
Plānotais mācību laiks neietilpst, saistības pārklājas vai kāda saistība traucē miegam. Pārceliet daļu mācību, samaziniet to apjomu vai mainiet kādu saistību. Miega ilgums netiek klusi saīsināts.
