برنامه‌ای کوچک، بر پایه پژوهش
خواب از فرایندهای حافظه پس از یادگیری پشتیبانی میکند؛ استراحت کافی برای یادگیری مطالب تازه هم مهم است. این برنامه‌ریز پیش از هر روز هفته، از جمله پس از روزهای مطالعه، فرصتی برای خواب در نظر می‌گیرد. تضمین نمی‌کند که در ساعت خواب پیشنهادی به خواب بروید.
توصیه‌های خواب از گروه‌های سنی سی‌دی‌سی می‌آید. نیاز معمول خود را در چارچوب این راهنما انتخاب کنید. برنامه‌ریز هدف شما را برای جا کردن یک روز پرمشغله کاهش نمی‌دهد. زمان مطالعه در دسترس، پس از تعهدات و زمان شخصی، یک حد بالاست، نه توصیه به مطالعه در هر دقیقه آزاد.
چند پاسخ کاربردی
امتحان زود چه؟
زمان بیداری برای آمادهسازی و رفتوآمد پیش از اولین تعهد جا باز میکند. ساعت خواب در تاریخ پیش از آن، فرصت خواب انتخابی شما را حفظ میکند. برای جا شدن برنامه، از شببیداری در آخرین لحظه پرهیز کنید.
می‌توانم کلاس اضافه کنم؟
بله. هر کلاس را با تاریخ و زمان شروع و پایان اضافه کنید. برای رفتوآمد پیش و پس از هر تعهد زمان کنار گذاشته می‌شود. اگر کلاس‌های پشت‌سرهم در یک مکان دارید، آن را تنظیم کنید.
روز پرمشغله یعنی چه؟
زمان مطالعه درخواستی شما جا نمیشود، تعهدها با هم همپوشانی دارند یا تعهدی به خواب تجاوز میکند. بخشی از مطالعه را جابهجا کنید، دامنهاش را کم کنید یا یک تعهد را تغییر دهید. خواب بیسروصدا کوتاه نمیشود.
