अनुसन्धानमा आधारित सानो योजना
निद्राले सिकाइपछिको सम्झना प्रक्रियालाई सहयोग गर्छ; नयाँ कुरा सिक्नका लागि आराम भएको हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यो योजनाकारले हप्ताको हरेक दिनअघि, अध्ययनका दिनपछि पनि, निद्राको अवसर सुरक्षित राख्छ। यसले सुझाइएको सुत्ने समयमा तपाईं निदाउनुहुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी गर्दैन।
निद्रा सिफारिसहरू CDC का उमेर समूहहरूमा आधारित छन्। त्यो निर्देशनभित्र आफ्नो सामान्य आवश्यकता छान्नुहोस्। भारी दिन अटाउन योजनाकारले तपाईंको लक्ष्य घटाउने छैन। उपलब्ध अध्ययन समय तपाईंका प्रतिबद्धता र व्यक्तिगत समय भत्तापछिको माथिल्लो सीमा हो, हरेक खाली मिनेट अध्ययन गर्ने सिफारिस होइन।
केही उपयोगी उत्तरहरू
बिहान सबेरै परीक्षा छ भने नि?
उठ्ने समयले पहिलो प्रतिबद्धताअघि तयारी र यात्राका लागि ठाउँ छोड्छ। अघिल्लो मितिको सुत्ने समयले तपाईंले छानेको निद्राको अवसर सुरक्षित राख्छ। समयतालिका मिलाउन अन्तिम मिनेटमा रातभर नबस्नुहोस्।
म कक्षाहरू थप्न सक्छु?
हो। प्रत्येक कक्षा यसको मिति र सुरु तथा अन्त्य समयसहित थप्नुहोस्। हरेक प्रतिबद्धताअघि र पछि यात्राका लागि समय राखिएको छ। एउटै ठाउँमा लगातार कक्षा भएमा यसलाई समायोजन गर्नुहोस्।
भारी दिन भन्नाले के बुझ्ने?
तपाईंले चाहेको अध्ययन समय अट्दैन, प्रतिबद्धताहरू ओभरल्याप हुन्छन्, वा कुनै प्रतिबद्धताले निद्रामा अतिक्रमण गर्छ। केही अध्ययन सार्नुहोस्, यसको दायरा घटाउनुहोस् वा प्रतिबद्धता बदल्नुहोस्। निद्रा चुपचाप छोटो बनाइँदैन।
