Tədqiqata əsaslanan kiçik plan
Yuxu öyrənmədən sonra yaddaş proseslərini dəstəkləyir; dinc olmaq yeni material öyrənmək üçün də vacibdir. Bu planlayıcı həftənin hər günündən əvvəl, o cümlədən tədris günlərindən sonra yuxu imkanı ayırır. Təklif olunan yatağa getmə vaxtında yuxuya gedəcəyinizə zəmanət vermir.
Yuxu tövsiyələri CDC yaş qruplarından götürülüb. Həmin təlimata uyğun olaraq adi ehtiyacınızı seçin. Planlayıcı həddindən artıq yüklü günün öhdəsindən gəlmək üçün hədəfinizi azaltmayacaq. Mövcud tədris vaxtı öhdəlikləriniz və şəxsi vaxt ehtiyatınızdan sonra yuxarı hədddir, hər boş dəqiqədə dərs işləməyin tövsiyəsi deyil.
Bir neçə faydalı cavab
Erkən imtahan olsa necə?
Oyanma vaxtı ilk öhdəlikdən əvvəl hazırlıq və səyahət üçün yer saxlayır. Əvvəlki tarixdəki yatma vaxtı seçdiyiniz yuxu imkanını qoruyur. Cədvəli uyğunlaşdırmaq üçün son dəqiqə bütün gecəni oyaq qalmaqdan çəkinin.
Dərslər əlavə edə bilərəm?
Bəli. Hər dərsi tarixi, başlama və bitmə vaxtları ilə əlavə edin. Hər öhdəlikdən əvvəl və sonra səyahət üçün vaxt ayrılır. Cədvəlinizdə eyni yerdə ardıcıl dərslər varsa, onu düzəldin.
Həddindən artıq yüklü gün nə deməkdir?
İstədiyiniz tədris vaxtı sığmır, öhdəliklər üst-üstə düşür və ya öhdəlik yuxuya müdaxilə edir. Tədrisin bir qismini köçürün, həcmini azaldın və ya öhdəliyi dəyişin. Yuxu səssizcə qısaldılmır.
