Tadqiqotga asoslangan kichik reja
Uyqu o‘rganishdan keyingi xotira jarayonlarini qo‘llab-quvvatlaydi; yangi materialni o‘rganishda ham dam olgan holat muhim. Bu rejalashtiruvchi haftaning har bir kuni oldidan, o‘qish kunlaridan keyin ham, uyqu imkoniyatini ajratadi. U tavsiya etilgan yotish vaqtida uxlab qolishingizga kafolat bermaydi.
Uyqu tavsiyalari CDC yosh guruhlaridan olingan. Ushbu tavsiya doirasida odatdagi ehtiyojingizni tanlang. Rejalashtiruvchi haddan tashqari band kunni sig‘dirish uchun maqsadingizni kamaytirmaydi. Mavjud o‘qish vaqti majburiyatlaringiz va shaxsiy vaqt ajratmangizdan keyingi yuqori chegara bo‘lib, har bir bo‘sh daqiqada o‘qish tavsiyasi emas.
Bir nechta foydali javoblar
Erta imtihon bo‘lsa-chi?
Uyg‘onish vaqti birinchi majburiyatdan oldin tayyorgarlik va yo‘l uchun joy qoldiradi. Oldingi sanadagi yotish vaqti tanlagan uyqu imkoniyatingizni himoya qiladi. Jadvalni sig‘dirish uchun oxirgi daqiqada tun bo‘yi hushyor qolishdan saqlaning.
Darslarni qo‘sha olamanmi?
Ha. Har bir darsni sanasi hamda boshlanish va tugash vaqtlari bilan qo‘shing. Yo‘l har bir majburiyatdan oldin va keyin ajratiladi. Jadvalingizda bir joyda ketma-ket darslar bo‘lsa, uni moslang.
Haddan tashqari band kun nimani anglatadi?
So‘ragan o‘qish vaqtingiz sig‘maydi, majburiyatlar bir-biri bilan qoplanadi yoki majburiyat uyquga xalal beradi. Ba’zi o‘qishni boshqa kunga ko‘chiring, hajmini kamaytiring yoki majburiyatni o‘zgartiring. Uyqu jimgina qisqartirilmaydi.
