תוכנית קטנה, מבוססת מחקר
שינה תומכת בתהליכי זיכרון לאחר למידה; גם מנוחה חשובה ללמידת חומר חדש. המתכנן שומר הזדמנות לשינה לפני כל יום בשבוע, כולל אחרי ימי לימוד. הוא אינו מבטיח שתירדמו בשעת השינה המוצעת.
המלצות השינה מבוססות על קבוצות גיל של CDC. בחרו את הצורך הרגיל שלכם בתוך ההנחיה הזו. המתכנן לא יקצר את היעד כדי שיום עמוס מדי יתאים. זמן הלימוד הפנוי הוא גבול עליון לאחר ההתחייבויות וזמן אישי, ולא המלצה ללמוד בכל דקה פנויה.
כמה תשובות שימושיות
מה עם מבחן מוקדם?
שעת היקיצה משאירה מקום להתארגנות ולנסיעה לפני ההתחייבות הראשונה. שעת השינה בתאריך הקודם מגנה על הזדמנות השינה שבחרתם. הימנעו מלדבוק בלילה לבן ברגע האחרון כדי שהמערכת תסתדר.
אפשר להוסיף שיעורים?
כן. הוסיפו כל שיעור עם תאריך ושעת התחלה וסיום. נסיעה נשמרת לפני ואחרי כל התחייבות. עדכנו אותה אם יש לכם שיעורים צמודים באותו מקום.
מה המשמעות של יום עמוס מדי?
זמן הלימוד שביקשתם לא נכנס, התחייבויות חופפות, או התחייבות פוגעת בשינה. העבירו חלק מהלימוד, צמצמו את היקפו או שנו התחייבות. השינה לא מתקצרת בשקט.
