Một kế hoạch nhỏ, dựa trên nghiên cứu
Giấc ngủ hỗ trợ các quá trình trí nhớ sau khi học; việc được nghỉ ngơi cũng quan trọng cho việc học tài liệu mới. Trình lập kế hoạch này dành một cơ hội ngủ trước mỗi ngày trong tuần, kể cả sau những ngày học. Nó không đảm bảo bạn sẽ ngủ được vào giờ đi ngủ gợi ý.
Các khuyến nghị về giấc ngủ lấy từ các nhóm tuổi của CDC. Hãy chọn nhu cầu thường ngày của bạn trong hướng dẫn đó. Trình lập kế hoạch sẽ không giảm mục tiêu của bạn để vừa một ngày quá tải. Thời gian học có sẵn là giới hạn trên sau các cam kết và khoảng thời gian cá nhân của bạn, không phải lời khuyên học mọi phút rảnh.
Vài câu trả lời hữu ích
Nếu có kỳ thi sớm thì sao?
Giờ thức dậy chừa thời gian chuẩn bị và đi lại trước cam kết đầu tiên. Giờ đi ngủ vào ngày hôm trước bảo vệ cơ hội ngủ bạn đã chọn. Tránh thức trắng đêm phút cuối chỉ để thời gian biểu vừa khít.
Tôi có thể thêm lớp học không?
Có. Thêm từng lớp với ngày và giờ bắt đầu, kết thúc. Thời gian đi lại được dành trước và sau mỗi cam kết. Hãy điều chỉnh nếu thời gian biểu của bạn có các lớp liên tiếp ở cùng một địa điểm.
Ngày quá tải nghĩa là gì?
Thời gian học bạn yêu cầu không vừa, các cam kết chồng lên nhau, hoặc một cam kết xâm phạm giấc ngủ. Hãy chuyển bớt việc học, giảm phạm vi hoặc thay đổi một cam kết. Giấc ngủ không bị rút ngắn một cách âm thầm.
