პატარა გეგმა, კვლევაზე დაფუძნებული
ძილი მხარს უჭერს მეხსიერების პროცესებს სწავლის შემდეგ; დასვენებულობა ასევე მნიშვნელოვანია ახალი მასალის შესწავლისთვის. ეს გეგმა ყოველი კვირის დღის წინ იტოვებს ძილის შესაძლებლობას, მათ შორის სწავლის დღეების შემდეგ. ის არ გარანტიას იძლევა, რომ შემოთავაზებულ დროს დაიძინებთ.
ძილის რეკომენდაციები ეფუძნება CDC-ის ასაკობრივ ჯგუფებს. აირჩიეთ თქვენი ჩვეული მოთხოვნილება ამ გიდის ფარგლებში. გეგმა არ შეამცირებს თქვენს მიზანს გადატვირთული დღის მოსარგებად. სწავლისთვის ხელმისაწვდომი დრო ზედა ზღვარია თქვენი ვალდებულებებისა და პირადი დროის გამოკლების შემდეგ და არა რეკომენდაცია ყოველი თავისუფალი წუთის სწავლაზე.
რამდენიმე სასარგებლო პასუხი
რა ვქნათ ადრეულ გამოცდაზე?
გაღვიძების დრო იტოვებს დროს მომზადებისა და მგზავრობისთვის პირველ ვალდებულებამდე. წინა თარიღის ძილის დრო იცავს თქვენს არჩეულ ძილის შესაძლებლობას. მოერიდეთ ბოლო წუთის ღამის თენებას გრაფიკის მოსარგებად.
შეიძლება გაკვეთილების დამატება?
დიახ. დაამატეთ თითოეული გაკვეთილი თარიღით და დაწყებისა და დასრულების დროებით. მგზავრობა ინახება ყოველი ვალდებულების წინ და შემდეგ. შეცვალეთ ის, თუ თქვენს გრაფიკში ერთსა და იმავე ადგილას ზედიზედ გაკვეთილები გაქვთ.
რას ნიშნავს გადატვირთული დღე?
თქვენი მოთხოვნილი სწავლის დრო არ ეტევა, ვალდებულებები ერთმანეთს ემთხვევა ან ვალდებულება ძილს არღვევს. გადაიტანეთ ნაწილი სწავლისა, შეამცირეთ მისი მოცულობა ან შეცვალეთ ვალდებულება. ძილი ჩუმად არ შემცირდება.
