پلانێکی بچووک، لەسەر بنەمای توێژینەوە
خەو پشتگیری پرۆسەکانی یادگە دەکات دوای فێربوون؛ هەروەها پشوودان بۆ فێربوونی مادەی نوێ گرنگە. ئەم پلانەرە دەرفەتی خەو بۆ پێش هەر ڕۆژێکی هەفتە دەپارێزێت، لەوانەش دوای ڕۆژەکانی خوێندن. دڵنیایی نادات کە لە کاتی خەوی پێشنیارکراودا دەخەویت.
پێشنیارەکانی خەو لە گرووپە تەمەنییەکانی CDC وەرگیراون. پێویستی ئاسایی خۆت لەنێو ئەو ڕێنماییەدا هەڵبژێرە. پلانەرەکە ئامانجەکەت کەم ناکاتەوە بۆ ئەوەی ڕۆژێکی قورس جێی ببێت. کاتی خوێندنی بەردەست سنوورێکی سەرەوەیە دوای پابەندبوونەکان و کاتی کەسیت، نەک پێشنیارێک بۆ خوێندن لە هەموو خولەکێکی بەتاڵدا.
چەند وەڵامێکی بەسوود
ئەی تاقیکردنەوەیەکی زوو؟
کاتی خەبەربوون جێگا بۆ ئامادەکاری و گەشت پێش یەکەم پابەندبوون دەهێڵێت. کاتی خەوی ڕێکەوتی پێشوو دەرفەتی خەوی هەڵبژێردراوت دەپارێزێت. دووربکەوە لە شەوێکی بێخەو لە کۆتا خولەکدا بۆ ئەوەی خشتەکە جێی ببێت.
دەتوانم پۆل زیاد بکەم؟
بەڵێ. هەر پۆلێک بە ڕێکەوت و کاتی دەستپێک و کۆتایی زیاد بکە. گەشت پێش و دوای هەر پابەندبوونێک پارێزراوە. ڕێکی بخە ئەگەر خشتەکەت پۆلی پشت بە پشت لە هەمان شوێن هەیە.
ڕۆژێکی قورس واتای چییە؟
کاتی خوێندنی داواکراوت جێی نابێت، پابەندبوونەکان بە یەکدادەگیرێن، یان پابەندبوونێک دەچێتە ناو خەو. هەندێک خوێندن بجووڵێنە، قەبارەکەی کەم بکەرەوە یان پابەندبوونێک بگۆڕە. خەو بە نهێنی کورت ناکرێتەوە.
