ഗവേഷണത്തിൽ അധിഷ്ഠിതമായ ചെറിയ പ്ലാൻ
ഉറക്കം പഠനത്തിന് ശേഷമുള്ള ഓർമ്മ പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു; പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ വിശ്രമവും പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്ലാനർ ആഴ്ചയിലെ ഓരോ ദിവസത്തിനും മുമ്പ്, പഠന ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ഉൾപ്പെടെ, ഒരു ഉറക്ക അവസരം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. നിർദ്ദേശിച്ച ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല.
ഉറക്ക ശുപാർശകൾ CDC പ്രായ ഗ്രൂപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആ മാർഗനിർദേശത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആവശ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തിരക്കുള്ള ദിവസം ഒതുങ്ങാൻ പ്ലാനർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കുറയ്ക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതകൾക്കും വ്യക്തിപരമായ സമയത്തിനും ശേഷമുള്ള ലഭ്യമായ പഠന സമയം ഒരു പരമാവധി പരിധിയാണ്, എല്ലാ ഒഴിവുസമയവും പഠിക്കാനുള്ള ശുപാർശയല്ല.
കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉത്തരങ്ങൾ
നേരത്തേയുള്ള പരീക്ഷയോ?
ആദ്യ പ്രതിബദ്ധതയ്ക്ക് മുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പിനും യാത്രയ്ക്കും ഉണരുന്ന സമയം ഇടം നൽകുന്നു. മുമ്പത്തെ തീയതിയിലെ ഉറങ്ങുന്ന സമയം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉറക്ക അവസരം സംരക്ഷിക്കുന്നു. സമയക്രമം ഒതുക്കാൻ അവസാന നിമിഷം രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കരുത്.
എനിക്ക് ക്ലാസുകൾ ചേർക്കാമോ?
അതെ. ഓരോ ക്ലാസും തീയതിയും ആരംഭ-അവസാന സമയങ്ങളും സഹിതം ചേർക്കുക. ഓരോ പ്രതിബദ്ധതയ്ക്കും മുമ്പും ശേഷവും യാത്ര മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. ഒരേ സ്ഥലത്ത് തുടർച്ചയായ ക്ലാസുകളുണ്ടെങ്കിൽ അത് ക്രമീകരിക്കുക.
തിരക്കേറിയ ദിവസം എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്ത്?
നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ട പഠന സമയം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, പ്രതിബദ്ധതകൾ കൂട്ടിയിടിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രതിബദ്ധത ഉറക്കത്തിൽ കടന്നുകയറുന്നു. കുറച്ച് പഠനം മാറ്റുക, അതിന്റെ പരിധി കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രതിബദ്ധത മാറ്റുക. ഉറക്കം ശബ്ദമില്ലാതെ കുറയ്ക്കപ്പെടുന്നില്ല.
