En liten plan med støtte i forskning
Søvn støtter hukommelsesprosesser etter læring, og det er også viktig å være uthvilt når du skal lære nytt stoff. Denne planleggeren setter av en søvnmulighet før hver dag i uken, også etter lesedager. Den garanterer ikke at du sovner til det foreslåtte leggetidspunktet.
Søvnrådene bygger på CDCs aldersgrupper. Velg det søvnbehovet innenfor rådene som passer deg vanligvis. Planleggeren reduserer ikke søvnmålet ditt for å få en overfylt dag til å gå opp. Tilgjengelig lesetid er en øvre grense etter at avtaler og avsatt tid til egne gjøremål er trukket fra, ikke en anbefaling om å lese hvert ledige minutt.
Noen nyttige svar
Hva med en tidlig eksamen?
Oppvåkningstiden gir rom for forberedelser og reise før den første avtalen. Leggetiden dagen før ivaretar søvnmuligheten du har valgt. Unngå å døgne i siste liten for å få timeplanen til å gå opp.
Kan jeg legge til undervisning?
Ja. Legg til hver undervisningsøkt med dato, starttid og sluttid. Det settes av reisetid før og etter hver avtale. Juster dette hvis du har undervisning rett etter hverandre på samme sted.
Hva betyr det at en dag er overfylt?
Den ønskede lesetiden får ikke plass, avtaler overlapper, eller en avtale går ut over søvnen. Flytt noe av lesingen, reduser omfanget eller endre en avtale. Søvnen forkortes ikke uten at det vises.
