تەتقىقاتقا تايانغان ئاددىي پىلان
ئۇيقۇ ئۆگەنگەندىن كېيىن ئەستە ساقلاش جەريانلىرىنى قوللايدۇ؛ يېڭى ماتېرىيال ئۆگىنىش ئۈچۈنمۇ ياخشى دەم ئالغان بولۇش مۇھىم. بۇ پىلان ھەپتىنىڭ ھەر بىر كۈنىدىن بۇرۇن، جۈملىدىن ئوقۇش كۈنلىرىدىن كېيىنمۇ ئۇيقۇغا ۋاقىت ئاجرىتىدۇ. ئۇ تەۋسىيە قىلىنغان ئۇخلاش ۋاقتىدا چوقۇم ئۇخلاپ قالىدىغانلىقىڭىزغا كاپالەت بەرمەيدۇ.
ئۇيقۇ تەۋسىيەلىرى CDC نىڭ ياش گۇرۇپپىلىرىغا ئاساسلانغان. بۇ كۆرسەتمە دائىرىسىدە ئۆزىڭىزنىڭ ئادەتتىكى ئۇيقۇ ئېھتىياجىنى تاللاڭ. پىلان كۆپ ئىش يىغىلىپ قالغان كۈننى سىغدۇرۇش ئۈچۈن نىشانىڭىزنى ئازايتمايدۇ. بار ئوقۇش ۋاقتى ۋەدىلىرىڭىز ۋە شەخسىي ئىشلارغا ئاجرىتىلغان ۋاقىتتىن كېيىن قالىدىغان ئەڭ كۆپ ۋاقىتتۇر؛ ھەر بىر بوش مىنۇتتا ئوقۇش تەۋسىيەسى ئەمەس.
پايدىلىق بىر قانچە جاۋاب
ئىمتىھان بالدۇر بولسا قانداق؟
ئويغىنىش ۋاقتى بىرىنچى پىلانلانغان ئىشتىن بۇرۇن تەييارلىق ۋە يولغا ۋاقىت قالدۇرىدۇ. ئالدىنقى كۈندىكى ئۇخلاش ۋاقتى سىز تاللىغان ئۇيقۇ پۇرسىتىنى قوغدايدۇ. ۋاقىت جەدۋىلىگە سىغدۇرۇش ئۈچۈن ئاخىرقى پەيتتە كېچىچە ئۇخلىماي ئوقۇشتىن ساقلىنىڭ.
دەرسلەرنى قوشسام بولامدۇ؟
ھەئە. ھەر بىر دەرسنى ۋاقتى ۋە باشلىنىش-تاماملىنىش ۋاقتى بىلەن قوشۇڭ. ھەر بىر پىلانلانغان ئىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن يول ۋاقتى ئاجرىتىلىدۇ. جەدۋىلىڭىزدە بىر جايدىكى دەرسلەر ئارقا-ئارقىدىن بولسا، ئۇنى تەڭشەڭ.
كۈننىڭ ئىشلىرى كۆپ يىغىلىپ قالدى دېگەن نېمە؟
سىز تەلەپ قىلغان ئوقۇش ۋاقتى سىغمايدۇ، ۋەدىلەر بىر-بىرىگە توغرا كېلىدۇ ياكى بىر ئىش ئۇيقۇ ۋاقتىغا دەخلى قىلىدۇ. بەزى ئوقۇشنى باشقا كۈنگە يۆتكەڭ، دائىرىسىنى كىچىكلىتىڭ ياكى بىر ئىشنىڭ ۋاقتىنى ئۆزگەرتىڭ. ئۇيقۇ ۋاقتى بىلمەستىن قىسقارتىلمايدۇ.
