ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى

قانچىلىك تېز ئىنكاس قايتۇرىسىز؟ چەمبەر يېشىل بولغاندا چېكىڭ. بىر مىنۇت ئەتراپىدا، ھەقسىز: تىزىملىتىش، ئېلخەت كېرەك ئەمەس، تولۇق نەتىجىڭىز دەل مۇشۇ يەردە كۆرۈنىدۇ.

Helibrain گۇرۇپپىسى تەرىپىدىنRobert(ئىنگلىزچە) تەكشۈرۈپ چىققان، بىيوفىزىكا بويىچە دوكتورلۇققا نامزاتئېلان قىلىنغان ۋاقتى: ئەڭ ئاخىرقى تەكشۈرۈلگەن ۋاقتى:

نەتىجىڭىزنى قانداق چۈشىنىش كېرەك

  • ئوتتۇرىچە ئىنكاس ۋاقتى: ۋاقىت ئۆلچەنگەن چېكىشلىرىڭىزنىڭ ئوتتۇرىچە قىممىتى، مىللىسېكۇنت (مىللىسېكۇنت) بىلەن. قانچە تۆۋەن بولسا، شۇنچە تېز.
  • ئەڭ تېز چېكىش: بىر قېتىملىق ئەڭ تېز چېكىشىڭىز. تەلەيلىك بىر چېكىش ئوتتۇرىچە قىممەتكە قارىغاندا ئازراق ئۇچۇر بېرىدۇ.
  • ئاستا چېكىشلەر: 500 مىللىسېكۇنت دىن ئاستا چېكىشلەر. ئۇيقۇ تەتقىقاتچىلىرى بۇنى دىققەتنىڭ سۇسلىشىشى دەپ ئاتايدۇ؛ قىسقا ئۇخلىغاندىن كېيىن بۇ خىل ئەھۋال كۆپىيىدۇ [1].
  • بالدۇر چېكىشلەر: چەمبەر يېشىل بولۇشتىن بۇرۇن ياكى 100 مىللىسېكۇنت دىن بۇرۇنقى چېكىشلەر؛ بۇ ھەقىقىي ئىنكاس بولۇشقا بەك تېز. بۇلار ئوتتۇرىچە نەتىجىڭىزگە قوشۇلمايدۇ.

دىئاگراممىدا تەجرىبىخانا ئۈسكۈنىلىرىدە ياش گۇرۇپپىلىرى بويىچە ئۆلچەنگەن ئوتتۇرىچە قىممەتلەر كۆرسىتىلگەن. توركۆرگۈچتە ئۆلچەش تەجرىبىخانا ئۈسكۈنىلىرىدىن ئاستا (تۆۋەندىكىلەرگە قاراڭ)، شۇڭا دىئاگراممىدىن يۈزلىنىشنى كۆرۈپ، نەتىجىڭىزنى ئىلگىرىكى ئۆز سىناقلىرىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇڭ.

تەجرىبىخانا ئۈسكۈنىسىدە ياش گۇرۇپپىلىرى بويىچە ئاددىي ئىنكاس ۋاقتىنىڭ ئوتتۇرىچە قىممىتى كۆرسىتىلگەن چېكىتلىك دىئاگرامما: 18–24 ياشتا 218 مىللىسېكۇنت، 25–31 ياشتا 221، 32–38 ياشتا 225، 39–45 ياشتا 228، 46–51 ياشتا 234، 51–58 ياشتا 236 ۋە 59–65 ياشتا 239 مىللىسېكۇنت.
1-رەسىم. ئېنىق ۋاقىت ئۆلچىيەلەيدىغان تەجرىبىخانا ئۈسكۈنىسىدە ياش بويىچە ئاددىي ئىنكاس ۋاقتىنىڭ ئوتتۇرىچە قىممىتى: ⁦18–24⁩ ياشتا 218 مىللىسېكۇنت، ⁦25–31⁩ ياشتا 221، ⁦32–38⁩ ياشتا 225، ⁦39–45⁩ ياشتا 228، ⁦46–51⁩ ياشتا 234، ⁦51–58⁩ ياشتا 236 ۋە ⁦59–65⁩ ياشتا 239 مىللىسېكۇنت. سانلىق مەلۇمات: Woods 2015، يېڭى زېلاندىيەدىكى 1,469 قۇرامىغا يەتكەن كىشى؛ ئېكران ۋە چاشقىنەك كېچىكىشى چىقىرىۋېتىلمىگەن [2].

ياخشى ئىنكاس ۋاقتى قانچە؟

ئېنىق ئۆلچەيدىغان تەجرىبىخانا ئۈسكۈنىسىدە ئاددىي ئىنكاس ۋاقتى ئادەتتە 230 مىللىسېكۇنت ئەتراپىدا بولىدۇ. 18 ياشتىن 65 ياشقىچە بولغان 1,469 قۇرامىغا يەتكەن كىشىدە ئوتتۇرىچە قىممەت 231 مىللىسېكۇنت بولۇپ، ⁦18–24⁩ ياشتا 218 مىللىسېكۇنت دىن ⁦59–65⁩ ياشتا 239 مىللىسېكۇنت غىچە بولغان [2]. توركۆرگۈچ سىنىقى ئاستىراق چىقىدۇ، چۈنكى تېلېفون ۋە كومپيۇتېرلار ئۆز كېچىكىشىنى قوشىدۇ: بىر تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشىدە 58 دىن 133 مىللىسېكۇنت غىچە [3]. شۇڭا نەتىجىڭىزنى ئىلگىرىكى ئۆز نەتىجىلىرىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇڭ.

قىسقىچە پاكىتلار

  • نېمىنى ئۆلچەيدۇ: ئاددىي ئىنكاس ۋاقتى، يەنى كۈتۈلگەن بىر سىگنالغا بىر ھەرىكەت بىلەن جاۋاب بېرىشكە كېتىدىغان ۋاقىت. بۇ سىناق ھوشيارلىقنى تەتقىق قىلىدىغان پسىخوموتور ھوشيارلىق سىنىقىنىڭ (PVT) بىر مىنۇتلۇق نۇسخىسى [4].
  • نورمال قىممەت: تەجرىبىخانا ئېكرانى ۋە ئويۇن چاشقىنىدا سىناق قىلىنغان 1,469 قۇرامىغا يەتكەن كىشىنىڭ ئوتتۇرىچە قىممىتى 231 مىللىسېكۇنت بولغان. كىشىلەر ئارىسىدىكى پەرق (بىر ئۆلچەملىك ئېغىش) تەخمىنەن 27 مىللىسېكۇنت ئىدى [2].
  • ياش: 18 دىن 65 ياشقىچە ھەر يىلى تەخمىنەن 0.55 مىللىسېكۇنت ئاستىلايدۇ [2]. ئەنگلىيەدىكى 7,130 قۇرامىغا يەتكەن كىشىدە ئاددىي ئىنكاس ۋاقتى تەخمىنەن 50 ياشقىچە ئازراقلا ئاستىلىغان [5].
  • ئۈسكۈنە: ئوخشاش 44 كىشى تەجرىبىخانىدىكى كۇنۇپكا قۇتىسىدا ئوتتۇرىچە 284 مىللىسېكۇنت، ئوخشاش سىناقنىڭ سېزىمچان ئېكران نۇسخىسىدا 379 مىللىسېكۇنت نەتىجە كۆرسەتكەن [6].
  • ئۇيقۇ: ئۇيقۇ يېتەرلىك بولمىسا ئىنكاس ئاستىلاپ، يېرىم سېكۇنت ياكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇن ئىنكاسلار كۆپىيىدۇ [1].

ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى قانداق ئىشلەيدۇ

ئۈچ قەدەم: 1، چەمبەر تاسادىپىي ۋاقىت كۈلرەڭ تۇرغاندا كۈتۈڭ؛ 2، يېشىل بولغان ھامان چېكىڭ؛ 3، يېشىل بولغاندىن چېكىشىڭىزگىچە بولغان ۋاقىت خاتىرىلىنىدۇ، ئاندىن باسقۇچلار تەكرارلىنىدۇ.
2-رەسىم. سىناقنىڭ بىر باسقۇچى. كۈتۈش ۋاقتى تاسادىپىي بولغاچقا، چېكىش ۋاقتىڭىزنى ئالدىن پەرەز قىلالمايسىز.
  1. يېشىل بولغاندا چېكىڭ. چېكىڭ، چاشقىنەكنى بېسىڭ ياكى Space ياكى Enter نى بېسىڭ.

بۇ Helibrain ئەپ دېتالىدىكى بىلەن ئوخشاش سىناق. بەت توركۆرگۈچكە يېشىل چەمبەرنى كۆرسىتىشنى بۇيرۇغاندا ۋاقىتنى باشلايدۇ، چېكىشىڭىز كەلگەندە توختىتىدۇ. شۇڭا نەتىجىگە ئېكران، چاشقىنەك، كۇنۇپكا تاختىسى ياكى سېزىمچان ئېكراننىڭ كېچىكىشىمۇ قوشۇلىدۇ؛ تور بەت بۇ كېچىكىشنى ئۆلچىيەلمەيدۇ.

ئىنكاس ۋاقتىڭىزغا نېمىلەر تەسىر قىلىدۇ؟

  • ئۈسكۈنىڭىز. تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشىدە، ئۈسكۈنە ۋە توركۆرگۈچكە قاراپ تور بەتلەر ھەر بىر ئىنكاسقا 58 دىن 133 مىللىسېكۇنت غىچە كېچىكىش قوشقان [3]. تەجرىبىخانا دەرىجىلىك كۇنۇپكا ئىشلىتىلگەن تەقدىردىمۇ، توركۆرگۈچلەر 8 دىن 67 مىللىسېكۇنت غىچە كېچىكىش قوشقان [7]. سېزىمچان ئېكراندا بارمىقىڭىزنىڭ ئەينەككە يېتىشىگىمۇ ۋاقىت كېتىدۇ؛ بىر تەتقىقاتتا بۇ تەخمىنەن 95 مىللىسېكۇنت قوشقان [6].
  • ئۇيقۇ. بىر كېچە ئۇخلىمىغاندىن كېيىن ياكى بىر نەچچە كېچە قىسقا ئۇخلىغاندىن كېيىن، ئىنكاسلار ئاستىلاپ، ئۇزۇن كېچىكىشلەر كۆپىيىدۇ [1]. كېچىكىش ۋە تېزلىك ئۆلچەملىرى بۇ ئۆزگىرىشنى ياخشى بايقايدۇ [8].
  • كۈن ۋاقتى. دىققەت كۈندىلىك رېتىمغا ئەگىشىدۇ. كەچ سائەت 11 دىن ئەتىگەن سائەت 7 گىچە ئۇخلايدىغان كىشىنىڭ ئىنكاسى كېچىدە ۋە سەھەردە ئەڭ ئاستا، چۈشتىن كېيىن ۋە كەچقۇرۇن بالدۇرراق ياخشى بولىدۇ [9].
  • كوفېئىن. بىر چوڭ كۆلەملىك ئوبزوردا تەخمىنەن 40 دىن ⁦300 mg⁩ غىچە كوفېئىننىڭ ھوشيارلىق، دىققەت ۋە ئىنكاس ۋاقتىنى ياخشىلايدىغانلىقى بايقالغان [10].
  • ھاراق. ئورۇن ئالماشتۇرغۇچى دورا كونترول قىلىنغان سىناقتا، 16 ياش ئەرنىڭ قېنىدىكى ھاراق مىقدارىنى تەخمىنەن 0.07% كە يەتكۈزگەن ھاراق، ئەڭ يۇقىرى تەسىر قىلغان ۋاقىتتا ئاددىي ئىنكاس ۋاقتىنى تەخمىنەن 43 مىللىسېكۇنت ئاستىلاتقان [11].
  • ياش. 1-رەسىمدىكى ئەڭ ياش ۋە ئەڭ چوڭ ياش گۇرۇپپىلىرىنىڭ پەرقى تەخمىنەن 21 مىللىسېكۇنت. تەتقىقاتتا بۇ قوشۇمچە ۋاقىت سىگنالنى كۆرۈشكە ئەمەس، ھەرىكەتنى باشلاشقا كېتىدۇ دەپ مۆلچەرلەنگەن [2].
  • مەشىق. ئاددىي ئىنكاس ۋاقتى مەشىق بىلەن ئازلا ئۆزگىرىدۇ. 48 قۇرامىغا يەتكەن كىشى ئۈچ ھەپتە ھەر ھەپتىدە بىر قېتىم سىناق قىلىنغاندا، ئوتتۇرىچە قىممەت 3 مىللىسېكۇنت دىنمۇ ئاز ئۆزگەرگەن [12]. 36 تەتقىقاتنىڭ ئومۇمىي نەتىجىسىدە، كىشىلەر ئىككىنچى قېتىمدا ئازراق تېزلىشىپ، ئاندىن ئۆزگىرىش توختىغان [13].
  • ھەرىكەتلىك سىنلىق ئويۇنلار. ھەرىكەتلىك ئويۇنلارنى دائىم ئوينايدىغانلار ئوينىمايدىغانلارغا قارىغاندا تەخمىنەن 11% تېز ئىنكاس قايتۇرغان، توغرىلىقى ئوخشاش بولغان؛ بۇ ئاساسلىقى تاللاش تەلەپ قىلىدىغان ۋەزىپىلەردە كۆرۈلگەن [14]. بۇ تەتقىقاتلارنىڭ كۆپىنچىسى ئىلگىرىدىن ئويناپ كېلىۋاتقان كىشىلەرنى سېلىشتۇرغان، شۇڭا ئويۇنلار بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى ناتايىن.
قوشۇلغان مىللىسېكۇنتلارنىڭ تۈۋرۈك دىئاگراممىسى: تەجرىبىخانا ئېكرانى ۋە چاشقىنەك 18 مىللىسېكۇنت؛ 18–24 ياش بىلەن 59–65 ياش پەرقى 21 مىللىسېكۇنت؛ قاندىكى ھاراق تەخمىنەن 0.07% بولغاندا 43 مىللىسېكۇنت؛ تەجرىبىخانا كۇنۇپكا قۇتىسى بىلەن توركۆرگۈچ 8 دىن 67 مىللىسېكۇنت غىچە؛ تېلېفون ۋە خاتىرە كومپيۇتېردىكى تور بەت 58 دىن 133 مىللىسېكۇنت غىچە؛ سېزىمچان ئېكران بىلەن تەجرىبىخانا كۇنۇپكا قۇتىسى پەرقى 95 مىللىسېكۇنت.
3-رەسىم. ئېلان قىلىنغان ئۆلچەملەر بويىچە ئىنكاس ۋاقتىغا قوشۇلىدىغان مىللىسېكۇنتلار. سانلىق مەلۇمات: Woods 2015 [2]؛ Pérez-Mañá 2022 [11]؛ Bridges 2020 [7]؛ Pronk 2020 [3]؛ Grandner 2018 [6].

بۇ سىناق نېمىنى بىلدۈرەلەيدۇ ۋە بىلدۈرەلمەيدۇ

بۇ سىناق ھازىر، بۇ ئۈسكۈنىدە، كۈتۈلگەن بىر سىگنالغا قانچىلىك تېز جاۋاب بېرىدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. ئۇ ئەقىل، ماشىنا ھەيدەش ئىقتىدارى ياكى ھەر قانداق ساغلاملىق ئەھۋالىنى ئۆلچىمەيدۇ، شۇنداقلا دىياگنوز قويمايدۇ.

ئۈسكۈنە كېچىكىشى ئەڭ چوڭ چەكلىمە: ئۇ 1-رەسىمدىكى پۈتۈن ياش پەرقىدىنمۇ چوڭ، شۇنداقلا ئۈسكۈنىلەر ئارىسىدا پەرقلىنىدۇ. بۇ بىر ئادەمنى يەنە بىرى بىلەن سېلىشتۇرغاندا ئەڭ مۇھىم [3]. شۇڭا نەتىجىڭىزنى ئوخشاش ئۈسكۈنە ۋە توركۆرگۈچتە ئېلىنغان ئىلگىرىكى ئۆز نەتىجىلىرىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇڭ.

بىر مىنۇتلۇق سىناق پەقەت بىر پەيتتىكى ھالەتنى كۆرسىتىدۇ. PVT نىڭ قىسقا نۇسخىلىرىمۇ ئۇيقۇ يېتىشمەسلىكنى بايقىيالايدۇ، ئەمما تەسىرى 10 مىنۇتلۇق نۇسخىدىن كىچىك بولىدۇ [15]. ئەگەر ئىنكاس ۋاقتىڭىز سىزنى ئەندىشىگە سالسا، مەسىلەن كېسەلدىن كېيىن ياكى يېڭى دورا ئىچكەندىن كېيىن، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

دائىم سورىلىدىغان سوئاللار

200 مىللىسېكۇنت ياخشى ئىنكاس ۋاقتىمۇ؟

شۇنداق، توركۆرگۈچتىكى ئاددىي ئىنكاس ۋاقتى سىنىقىدا 200 مىللىسېكۇنت تېز ھېسابلىنىدۇ. ئېنىق ئۆلچەيدىغان تەجرىبىخانا ئۈسكۈنىسىدە ⁦18–24⁩ ياشلىق قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ئوتتۇرىچە قىممىتى 218 مىللىسېكۇنت بولغان؛ تەجرىبىخانىنىڭ ئۆزىدىكى ئېكران ۋە چاشقىنەك كېچىكىشى چىقىرىۋېتىلگەندە تەخمىنەن 200 مىللىسېكۇنت بولغان [2]. توركۆرگۈچ ۋە تېلېفونلار تەجرىبىخانا ئۈسكۈنىلىرىدىن كۆپرەك كېچىكىش قوشىدۇ [3]. داڭلىق بىر ئىنكاس سىنىقى تور بېتىدە 81 مىليوندىن ئارتۇق چېكىشنىڭ ئوتتۇرا قىممىتى 273 مىللىسېكۇنت [16].

ياش بويىچە ئوتتۇرىچە ئىنكاس ۋاقتى قانچە؟

1,469 قۇرامىغا يەتكەن كىشى ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەجرىبىخانا تەتقىقاتىدا، ئاددىي ئىنكاس ۋاقتى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاستا ئۆرلىگەن: ⁦18–24⁩ ياشتا 218 مىللىسېكۇنت، ⁦39–45⁩ ياشتا 228 مىللىسېكۇنت ۋە ⁦59–65⁩ ياشتا 239 مىللىسېكۇنت؛ يىلىغا تەخمىنەن يېرىم مىللىسېكۇنتتىن [2]. ئەنگلىيەدىكى 7,130 قۇرامىغا يەتكەن كىشى ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەكشۈرۈشتە، ئاددىي ئىنكاس ۋاقتى تەخمىنەن 50 ياشقىچە ئاز ئۆزگەرگەن، تاللاش ئىنكاس ۋاقتى بولسا قۇرامىغا يەتكەن ئۆمۈر بويى ئاستىلىغان [5].

نېمىشقا تېلېفوندا ئىنكاس ۋاقتىم ئاستا؟

تېلېفوندا ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى ئىككى خىل كېچىكىشنى قوشىدۇ. بارمىقىڭىز ئەينەككە يېتىشى كېرەك، يەنە تېلېفون ۋە توركۆرگۈچ تېگىشنى قوبۇل قىلىشقا ۋاقىت سەرپ قىلىدۇ. ئوخشاش 44 قۇرامىغا يەتكەن كىشى ھوشيارلىق سىنىقىنى تەجرىبىخانا كۇنۇپكا قۇتىسىدا ۋە سېزىمچان ئېكراندا قىلغاندا، نەتىجە ئوتتۇرىچە 284 مىللىسېكۇنت ۋە 379 مىللىسېكۇنت بولغان [6]. تېلېفوندىكى نەتىجىلەرنى تېلېفوندىكى نەتىجىلەر بىلەن سېلىشتۇرۇڭ.

ئىنكاس ۋاقتىمنى ياخشىلىيالامدىم؟

مەشىق ئاددىي ئىنكاس ۋاقتىنى ناھايىتى ئاز ئۆزگەرتىدۇ: ئۈچ ھەپتىلىك تەتقىقاتتا ئوتتۇرىچە نەتىجە 3 مىللىسېكۇنت دىنمۇ ئاز ئۆزگەرگەن [12]. ئۇيقۇ، ھوشيارلىق ۋە ئۈسكۈنە تېخىمۇ مۇھىم: ئۇيقۇ يېتەرلىك بولمىسا ئىنكاس ئاستىلايدۇ [1]، مۇۋاپىق مىقداردىكى كوفېئىن ئىنكاس ۋاقتىنى ياخشىلايدۇ [10].

Helibrain ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى ھەقىقەتەن ھەقسىزمۇ؟

شۇنداق. Helibrain ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى ۋە تولۇق نەتىجىڭىز ھەقسىز: تىزىملىتىش، ئېلخەت ياكى پۇل تۆلەش يوق، «تولۇق دوكلات» ئۈچۈن ھېچ نەرسە يوشۇرۇلمايدۇ. Helibrain نىڭ ھەقسىز ۋە ھەقلىق پىلانلىرى بار ئەپ دېتالىدىن كىرىم قىلىدۇ؛ سىناقنى قىلىش ياكى نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئەپ كېرەك ئەمەس.

ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى رېفلىكىس سىنىقى بىلەن ئوخشاشمۇ؟

ياق. دوختۇرنىڭ تىزغا ئۇرۇپ تەكشۈرۈشىگە ئوخشاش رېفلىكىس سىنىقى قارارسىز يۈز بېرىدىغان ئۆزلۈكىدىن ئىنكاسنى تەكشۈرىدۇ. ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى ئىختىيارىي ئىنكاسنى ئۆلچەيدۇ: سىگنالنى كۆرىسىز، قارار قىلىسىز ۋە ھەرىكەت قىلىسىز. Helibrain ئىنكاس ۋاقتى سىنىقى شۇ ئىختىيارىي ئىنكاس تېزلىكىنى ئۆلچەيدۇ، شۇڭا رېفلىكىس ياكى نېرۋىلىرىڭىز ھەققىدە ھېچنېمە دېمەيدۇ.

مۇناسىۋەتلىك سىناقلار

ھەقسىز 43 مېڭە سىنىقىنىڭ ھەممىسىنى كۆرۈش

بۇنىڭغا ھەر كۈنى ۋاقىت ئاجرىتىشنى خالامسىز؟ Helibrain ئەپ ھازىرچە ئىنگلىزچە بولۇپ، ھەقسىز ۋە ھەقلىق پىلانلىرى بار.

كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

مەنبەلەر

  1. Lim J, Dinges DF (2008). ئۇيقۇدىن مەھرۇم قېلىش ۋە ھوشيار دىققەت. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:⁦305–322.⁩ doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). ئاددىي ئىنكاس ۋاقتىنىڭ كېچىكىشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار. Frontiers in Human Neuroscience 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (تولۇق تېكىست ھەقسىز: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). ئەقلىي ئىقتىدارنى ئۆلچەش ۋاقىتنى يانچۇققا سىغدۇرغىلى بولامدۇ؟ سېزىمچان ئېكران ۋە كۇنۇپكا تاختىسى ئۈسكۈنىلىرىدىكى تور ئەپلىرىنىڭ ۋاقىت ئۆلچەش توغرىلىقى. Behavior Research Methods 52(3):⁦1371–1382.⁩ doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (تولۇق تېكىست ھەقسىز: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). ئۇزاق داۋاملاشقان مەشغۇلات جەريانىدا ئېلىپ يۈرۈشكە بولىدىغان ئاددىي كۆرۈش RT ۋەزىپىسىدىكى ئىقتىدارنى مىكرو كومپيۇتېردا تەھلىل قىلىش. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):⁦652–655.⁩ doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). قۇرامىغا يەتكەنلەردىكى ئىنكاس ۋاقتىدا ياش ۋە جىنس پەرقى: ئەنگلىيە ساغلاملىق ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى تەكشۈرۈشىنىڭ نەتىجىلىرى. Psychology and Aging 21(1):⁦62–73.⁩ doi.org/⁦10.1037/0882⁩-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). سېزىمچان ئېكراندا پىسخوموتور ھوشيارلىق ۋەزىپىسىنى دەلىللەش ئېھتىياجىنى ھەل قىلىش: ئۇيقۇ ساغلاملىقى تەتقىقاتىدىكى مۇھىم ئويلىنىشلار. Sleep Health 4(5):⁦387–389.⁩ doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (تولۇق تېكىست ھەقسىز: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). ۋاقىت ئۆلچەش بويىچە كەڭ كۆلەملىك تەتقىقات: تەجرىبە قۇرۇش قوراللىرىنىڭ تەجرىبىخانىدا ۋە توردا ئىشلىتىلىدىغان تۈرلىرىنى سېلىشتۇرۇش. PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). ئۇيقۇ كەمچىللىكىگە پىسخوموتور ھوشيارلىق سىنىقىنىڭ (PVT) سەزگۈرلۈكىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش. Sleep 34(5):⁦581–591.⁩ doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (تولۇق تېكىست ھەقسىز: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). دىققىتىمىزدىكى سىركادىئان رىتىملىرى. Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):⁦81–92.⁩ pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). كوففېئىننىڭ ئەقلىي، جىسمانىي ۋە كەسپىي ئىقتىدارغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى ھەققىدە ئومۇمىي بايان. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:⁦294–312.⁩ doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنى ئىسپىرت بىلەن ئارىلاشتۇرۇشنىڭ ماشىنا ھەيدەشكە مۇناسىۋەتلىك ماھارەتلەرگە تەسىرى. International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):⁦13–25.⁩ doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (تولۇق تېكىست ھەقسىز: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). قايتا-قايتا سىناش، ساختا ئىقتىدار كۆرسىتىش ۋە مېڭە زەخىملىنىشىنىڭ يۇقىرى ئېنىقلىقتىكى ئاددىي كۆرۈش ئىنكاس ۋاقتى ئۆلچەملىرىگە تەسىرى. Frontiers in Human Neuroscience 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). ئەقلىي تېزلىك سىنىقىنى قايتا ئىشلەش سەۋەبىدىن ئىنكاس ۋاقتىنىڭ قىسقىرىشى: مېتا-تەھلىل. Journal of Intelligence 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). ھەرىكەتلىك سىن ئويۇنلىرى ئارقىلىق بىر تەرەپ قىلىش تېزلىكىنى ئاشۇرۇش. Current Directions in Psychological Science 18(6):⁦321–326.⁩ doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (تولۇق تېكىست ھەقسىز: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). قىسقا پىسخوموتور ھوشيارلىق سىنىقىنىڭ (PVT-B) تولۇق ۋە قىسمەن ئۇيقۇ كەمچىللىكىنى ئۆلچەشتىكى توغرىلىقى ۋە سەزگۈرلۈكى. Acta Astronautica 69(⁦11–12⁩):⁦949–959.⁩ doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (تولۇق تېكىست ھەقسىز: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. ئىنكاس ۋاقتى ستاتىستىكىسى (تور بېكەتتىكى ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرى، ئۈسكۈنىلەر ئارىلاش؛ ئېلان قىلىنغان ئۇسۇل يوق). humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (2026-يىلى 3-نويابىردا تەكشۈرۈلدى)

بۇ بەت قانداق تەييارلاندى: بەتنى Helibrain گۇرۇپپىسى يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن تەتقىقاتلارغا ئاساسەن يازدى؛ بىيوفىزىكا بويىچە دوكتورلۇققا نامزات Robert(ئىنگلىزچە) 3-نويابىر، 2026 كۈنى تەكشۈرۈپ چىقتى. مەنبەلەر ئۆزگەرسە، بەتنى يېڭىلايمىز.