ፈተና ግዜ ምላሽ

ክንደይ ቀልጢፍካ ትምልስ? እቲ ክቢ ቀጠልያ ምስ ኮነ ጠውቕ። ኣስታት ሓደ ደቒቕ፣ ብነጻ፡ ምዝገባን ኢመይልን ኣየድልየካን፣ ምሉእ ውጽኢትካ ኣብዚ ይርአ።

ብጉጅለ HelibrainብRobert(እንግሊዝኛ)፡ ኣብ ባዮፊዚክስ ሕጹይ ዶክትረት፡ ተገምጊሙዝተሓትመሉ ዕለት ናይ መወዳእታ ግምገማ ዝተገብረሉ

ውጽኢትካ ብኸመይ ትርጉሞ

  • ማእከላይ ግዜ ምላሽ፡ ማእከላይ ገምጋም ናይቶም ብግዜ ዝተለክዑ ጥዋቕታትካ፣ ብሚሊሰኮንድ (ሚሊ ሰከንድ)። ዝወሓደ ግዜ ማለት ዝቐልጠፈ ምላሽ ማለት እዩ።
  • ዝቐልጠፈ ጥውቃ፡ ካብ ሓደ ጥውቃታትካ ዝቐልጠፈ። ሓንቲ ብዕድል ዝተረኸበት ቅልጡፍ ጥውቃ ካብ ማእከላይ ውጽኢት ውሑድ ሓበሬታ ትህብ።
  • ደንጉዮም ዝተገብሩ ጥዋቕታት፡ ካብ 500 ሚሊ ሰከንድ ዝደንጎዩ ጥዋቕታት። ተመራመርቲ ድቃስ እዚኦም ምጥፋእ ትኹረት ይብልዎም፣ ድቃስ ምስ ዝሓጽር ድማ ይበዝሑ [1]።
  • ቅድሚ ግዜኦም ዝተገብሩ ጥዋቕታት፡ እቲ ክቢ ቀጠልያ ቅድሚ ምዃኑ ወይ ትሕቲ 100 ሚሊ ሰከንድ ዝተገብሩ ጥዋቕታት፣ እዚ ከም ሓቀኛ ምላሽ ክኸውን ኣዝዩ ቅልጡፍ እዩ። ካብ ማእከላይ ውጽኢትካ ይእለዩ።

እቲ ገበታ ንነፍሲ ወከፍ ዕድመ ኣብ ላቦራቶሪ ዝተለክዑ ማእከላይ ውጽኢታት የርኢ። መሳርሒ መርበብ ካብ መሳርሒ ላቦራቶሪ ዝደንጎየ ይልክዕ (ኣብ ታሕቲ ርአ)፣ ስለዚ ነቲ ገበታ ንምርኣይ እቲ ኣጠቓላሊ ኣንፈት ተጠቐመሉ፣ ቁጽርኻ ድማ ምስ ቀደም ዝገበርካዮ ፈተናታት ኣነጻጽሮ።

ኣብ መሳርሒ ላቦራቶሪ ዝተለክዐ ቀሊል ግዜ ምላሽ ብጉጅለ ዕድመ ዘርኢ ገበታ ነጥብታት፡ 218 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 18–24፣ 221 ኣብ 25–31፣ 225 ኣብ 32–38፣ 228 ኣብ 39–45፣ 234 ኣብ 46–51፣ 236 ኣብ 51–58፣ ከምኡውን 239 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 59–65።
ስእሊ 1። ኣብ ብትኽክል ግዜ ዝልክዕ መሳርሒ ላቦራቶሪ ዝተለክዐ ማእከላይ ቀሊል ግዜ ምላሽ ብዕድመ፡ 218 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 18–24 ዓመት፣ 221 ኣብ 25–31፣ 225 ኣብ 32–38፣ 228 ኣብ 39–45፣ 234 ኣብ 46–51፣ 236 ኣብ 51–58፣ ከምኡውን 239 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 59–65። ሓበሬታ፡ Woods 2015፣ 1,469 ዓበይቲ ኣብ ኒውዚላንድ፣ ምድንጓይ ስክሪንን መዳፊትን ኣይተኣለየን [2]።

ጽቡቕ ግዜ ምላሽ ክንደይ እዩ?

ኣብ ብትኽክል ግዜ ዝልክዕ መሳርሒ ላቦራቶሪ፣ ልሙድ ቀሊል ግዜ ምላሽ ኣስታት 230 ሚሊ ሰከንድ እዩ። ኣብ 1,469 ዓበይቲ ካብ 18 ክሳብ 65 ዓመት፣ ማእከላይ ውጽኢት 231 ሚሊ ሰከንድ ነይሩ፤ ካብ 218 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 18–24 ዓመት ክሳብ 239 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 59–65 ዓመት [2]። መሳርሒ መርበብ ዝደንጎየ ይልክዕ፣ ምኽንያቱ ተሌፎናትን ኮምፒዩተራትን ናቶም ምድንጓይ ይውስኹ፡ ኣብ ሓደ ምርመራ ላቦራቶሪ 58 ክሳብ 133 ሚሊ ሰከንድ [3]። ስለዚ ውጽኢትካ ምስ ቀደም ዝገበርካዮ ፈተናታት ኣነጻጽሮ።

ቀልጢፎም ዝፍለጡ ሓቅታት

  • እንታይ ይልክዕ፡ ቀሊል ግዜ ምላሽ፣ ንሓደ ዝጽበዮ ምልክት ብሓደ ምንቅስቓስ ንምምላስ ዝወስድ ግዜ። እዚ ፈተና ናይ ሓደ ደቒቕ ስሪት ናይ Psychomotor Vigilance Test (PVT) እዩ፣ ንንቕሓት ዝምልከት ናይ ምርምር ዕማም [4]።
  • ልሙድ ዋጋ፡ ኣብ 1,469 ዓበይቲ፣ ኣብ ስክሪን ላቦራቶሪን ናይ ጸወታ መዳፊትን ብማእከላይ 231 ሚሊ ሰከንድ። ኣብ መንጎ ሰባት ዘሎ ፍልልይ (ሓደ መደበኛ ምዝርጋሕ) ኣስታት 27 ሚሊ ሰከንድ ነይሩ [2]።
  • ዕድመ፡ ካብ 18 ክሳብ 65 ዓመት፣ ኣብ ዓመት ኣስታት 0.55 ሚሊ ሰከንድ ዝደንጎየ [2]። ኣብ 7,130 ዓበይቲ እንግሊዛውያን፣ ቀሊል ግዜ ምላሽ ክሳብ ኣስታት 50 ዓመት ብዙሕ ኣይደንጎየን [5]።
  • መሳርሒ፡ እቶም ተመሳሳሊ 44 ዓበይቲ፣ ኣብ ናይ ላቦራቶሪ መእተዊ ሳጹን መጠወቒ ብማእከላይ 284 ሚሊ ሰከንድ፣ ኣብ ተመሳሳሊ ፈተና ብመርኣዪ ንኽቱ ብማእከላይ 379 ሚሊ ሰከንድ ነይሮም [6]።
  • ድቃስ፡ ምጉዳል ድቃስ ምላሽ የደንጉይ፣ ምጥፋእ ትኹረት ድማ ይውስኽ፤ እዚ ማለት ፍርቂ ሰከንድ ወይ ካብኡ ንላዕሊ ዝወስዱ ምላሻት [1]።

ፈተና ግዜ ምላሽ ብኸመይ ይሰርሕ

ሰለስተ ስጉምትታት፡ 1፣ እቲ ክቢ ንዘይተፈልጠ ግዜ ሓምዋይ ክሳብ ዝኸውን ተጸበ፤ 2፣ ቀጠልያ ምስ ኮነ ብቕጽበት ጠውቕ፤ 3፣ ካብ ቀጠልያ ምዃኑ ክሳብ ጥውቃኻ ዘሎ ግዜ ይምዝገብ፣ ዙርያታት ድማ ይድገሙ።
ስእሊ 2። ሓደ ዙር ናይቲ ፈተና። ግዜ ምጽባይ ብዕጫ ዝውሰን እዩ፣ ስለዚ ጥውቃኻ ቅድሚ ግዜኡ ክትግምቶ ኣይትኽእልን።
  1. ቀጠልያ ምስ ኮነ ጠውቕ። ጠውቕ፣ ጠውቕ ኣብ መዳፊት፣ ወይ Space ወይ Enter ጽቐጥ።

እዚ ኣብ መተግበሪ Helibrain ዘሎ ተመሳሳሊ ፈተና እዩ። እቲ ገጽ ንመርበብ ሓበሬታ ቀጠልያ ክቢ ከርኢ ምስ ዝእዝዞ፣ ሰዓት ይጅምር፤ ጥውቃኻ ምስ ዝበጽሕ ድማ የቋርጾ። ስለዚ ግዜኻ ምድንጓይ ስክሪንካን መዳፊትካ፣ ሰሌዳ ፊደላትካ ወይ መርኣዪ ንኽቱኻን ይሓውስ፤ መርበብ ሓበሬታ ግን እዚ ምድንጓይ ክልክዖ ኣይክእልን።

ግዜ ምላሽካ እንታይ ይጸልዎ?

  • መሳርሒኻ። ኣብ ምርመራታት ላቦራቶሪ፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ምላሽ ገጻት መርበብ ሓበሬታ ብ58 ክሳብ 133 ሚሊ ሰከንድ የደንጉዩ፣ እዚ ከኣ ከከም መሳርሕን መርኣዪ መርበብን ይፈላለ [3]። እኳ ብደረጃ ላቦራቶሪ ዝተዳለወ መጠወቒ እንተተጠቐምካ፣ መርኣይቲ መርበብ 8 ክሳብ 67 ሚሊ ሰከንድ ይውስኹ [7]። ብመርኣዪ ንኽቱ ኣጻብዕትኻ ናብ መስትያት ክበጽሕ እውን ኣለዎ፤ ኣብ ሓደ መጽናዕቲ እዚ ኣስታት 95 ሚሊ ሰከንድ ወሲኹ [6]።
  • ድቃስ። ድሕሪ ሓንቲ ዘይተደቀስካላ ለይቲ ወይ ብዙሓት ሓጸርቲ ለይትታት፣ ምላሻት ይደናጎዩ፣ ነዊሕ ምጥፋእ ትኹረት ድማ ልሙድ ይኸውን [1]። መለክዒታት ምጥፋእ ትኹረትን ፍጥነትን ነዚ ብጽቡቕ ይርእይዎ [8]።
  • ናይ መዓልቲ ሰዓት። ትኹረት ኣብ መዓልታዊ ስርዓት ይኽተል። ካብ ሰዓት 11 pm ክሳብ 7 am ንዝድቅስ ሰብ፣ ምላሽ ኣብ ለይቲን ኣብ ንግሆ ኣንጊሁን ዝደንጎየ እዩ፤ ድሕሪ ቀትርን ኣብ መጀመርታ ምሸትን ግን ዝሓሸ እዩ [9]።
  • ካፌይን። ሓደ ዓቢ ገምጋም፣ ካብ 40 ክሳብ 300 mg ካፌይን ንንቕሓት፣ ቀጻሊ ትኹረትን ግዜ ምላሽን ከም ዘመሓይሽ ረኺቡ [10]።
  • ኣልኮል። ኣብ ብፕላሴቦ ዝተቆጻጸረ ፈተና 16 መንእሰያት ደቂ ተባዕትዮ፣ መጠን ኣልኮል ኣብ ደም ኣስታት 0.07% ዘብጽሐ ኣልኮል፣ ኣብ ዝለዓለ ግዜኡ ቀሊል ግዜ ምላሽ ብኣስታት 43 ሚሊ ሰከንድ ኣደንጒዩ [11]።
  • ዕድመ። ኣብ ስእሊ 1 ኣብ መንጎ ዝነኣሱን ዝዓበዩን ጉጅለታት ዘሎ ፍልልይ ኣስታት 21 ሚሊ ሰከንድ እዩ። እቲ መጽናዕቲ እቲ ተወሳኺ ግዜ ንምጅማር ምንቅስቓስ ከም ዝውዕል፣ ንምርኣይ ምልክት ከም ዘይኮነ ገሚቱ [2]።
  • ልምምድ። ቀሊል ግዜ ምላሽ ብልምምድ ዳርጋ ኣይቅየርን። ኣብ 48 ዓበይቲ ንሰለስተ ሰሙን ኣብ ሰሙን ሓንሳብ ዝተፈተኑ፣ ማእከላይ ውጽኢቶም ብትሕቲ 3 ሚሊ ሰከንድ ጥራይ ተቐይሩ [12]። ኣብ 36 መጽናዕትታት፣ ሰባት ኣብ ካልኣይ ፈተና ቁሩብ ቀልጢፎም፣ ድሕሪኡ ግን ፍጥነቶም ኣብ ሓደ ደረጃ ጸኒሑ [13]።
  • ጸወታታት ቪድዮ ተግባር። ብተደጋጋሚ ናይ ተግባር ጸወታታት ዝጻወቱ ሰባት፣ ምስ ዘይጻወቱ ብኣስታት 11% ቀልጢፎም መሊሶም፣ ትኽክለኛነቶም ግን ሓደ ነይሩ፤ እቲ ልውጢ ብዝበዝሐ ኣብ ናይ ምርጫ ዕማማት ተራእዩ [14]። ኣብ መብዛሕትኦም እዞም መጽናዕትታት፣ ኣቐዲሞም ዝጻወቱ ሰባት ጥራይ እዮም ተነጻጺሮም፣ ስለዚ እቶም ጸወታታት ምኽንያት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም ማለት ኣይኮነን።
ተወሳኺ ሚሊሰኮንድ ዘርኢ ገበታ ባር፡ ስክሪንን መዳፊትን ላቦራቶሪ 18 ሚሊ ሰከንድ፤ ዕድመ 18–24 ምስ 59–65 ክነጻጸር 21 ሚሊ ሰከንድ፤ ኣልኮል ኣብ ደም ኣስታት 0.07% ምስ ዝኸውን 43 ሚሊ ሰከንድ፤ መርኣዪ መርበብ ምስ መጠወቒ ላቦራቶሪ 8 ክሳብ 67 ሚሊ ሰከንድ፤ ገጽ መርበብ ኣብ ተሌፎናትን ላፕቶፓትን 58 ክሳብ 133 ሚሊ ሰከንድ፤ መርኣዪ ንኽቱ ምስ መጠወቒ ላቦራቶሪ 95 ሚሊ ሰከንድ።
ስእሊ 3። ኣብ ዝተሓትመ መለክዒታት፣ እንታይ ንግዜ ምላሽ ሚሊሰኮንድ ይውስኾ። ሓበሬታ፡ Woods 2015 [2]፤ Pérez-Mañá 2022 [11]፤ Bridges 2020 [7]፤ Pronk 2020 [3]፤ Grandner 2018 [6]።

እዚ ፈተና እንታይ ክነግረካ ይኽእልን ኣይክእልን

እዚ ፈተና ኣብዚ ሕጂ፣ ብእዚ መሳርሒ፣ ንሓደ ዝጽበዮ ምልክት ክንደይ ቀልጢፍካ ከም እትምልስ ይልክዕ። ኣእምሮኣዊ ብቕዓት፣ ንመኪና ምዝዋር ዘሎ ብቕዓት ወይ ዝኾነ ኩነታት ጥዕና ኣይልክዕን፣ ምርመራ ሕማም እውን ኣይኮነን።

ምድንጓይ መሳርሒ እቲ ዝዓበየ ደረት እዩ፡ ካብ ምሉእ ፍልልይ ዕድመ ኣብ ስእሊ 1 ይዓቢ፣ ኣብ መንጎ መሳርሒታት እውን ይፈላለ። እዚ ኣብ መንጎ ሰባት ውጽኢት ክተነጻጽር ከለኻ ብዝበዝሐ ይጸልው [3]። ስለዚ ቁጽርኻ ምስ ናይ ቀደም ውጽኢትካ፣ ኣብ ተመሳሳሊ መሳርሕን መርኣዪ መርበብን ኣነጻጽሮ።

ሓደ ደቒቕ ሓንቲ ቅጽበታዊ ስእሊ ጥራይ እዩ። ዝሓጸሩ ስሪታት PVT እውን ምጉዳል ድቃስ ይልልዩ፣ ግና ካብቲ ናይ 10 ደቒቕ ስሪት ዝነኣሱ ጽልዋታት ኣለዎም [15]። ግዜ ምላሽካ ዘሻቕለካ እንተኾይኑ፣ ንኣብነት ድሕሪ ሕማም ወይ ሓድሽ መድሃኒት፣ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

ብተደጋጋሚ ዝሕተቱ ሕቶታት

200 ሚሊ ሰከንድ ጽቡቕ ግዜ ምላሽ ድዩ?

እወ፣ 200 ሚሊ ሰከንድ ኣብ መርኣዪ መርበብ ንቀሊል ፈተና ግዜ ምላሽ ቅልጡፍ እዩ። ኣብ ብትኽክል ግዜ ዝልክዕ መሳርሒ ላቦራቶሪ፣ ዓበይቲ 18–24 ዓመት ብማእከላይ 218 ሚሊ ሰከንድ ነይሮም፤ ምድንጓይ ናይቲ ስክሪንን መዳፊትን ላቦራቶሪ ምስ ተኣለየ ድማ ኣስታት 200 ሚሊ ሰከንድ ነይሩ [2]። መርኣይቲ መርበብን ተሌፎናትን ካብ መሳርሒ ላቦራቶሪ ዝያዳ ምድንጓይ ይውስኹ [3]። ኣብ ሓደ ህቡብ መርበብ ሓበሬታ ፈተና ምላሽ፣ ማእከላይ ዋጋ ካብ 81 ሚልዮን ንላዕሊ ጠውቃታት 273 ሚሊ ሰከንድ እዩ [16]።

ማእከላይ ግዜ ምላሽ ብዕድመ ክንደይ እዩ?

ኣብ ሓደ ናይ ላቦራቶሪ መጽናዕቲ 1,469 ዓበይቲ፣ ማእከላይ ቀሊል ግዜ ምላሽ ምስ ዕድመ ቀስ ኢሉ ወሲኹ፡ 218 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 18–24 ዓመት፣ 228 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 39–45፣ 239 ሚሊ ሰከንድ ኣብ 59–65፤ ኣብ ዓመት ኣስታት ፍርቂ ሚሊሰኮንድ [2]። ኣብ ዳህሳስ እንግሊዝ 7,130 ዓበይቲ፣ ቀሊል ግዜ ምላሽ ክሳብ ኣስታት 50 ዓመት ቁሩብ ጥራይ ተቐይሩ፣ ናይ ምርጫ ግዜ ምላሽ ግን ኣብ ምሉእ ዕድመ ኣዝዩ ደንጒዩ [5]።

ኣብ ተሌፎነይ እንታይ እዩ ግዜ ምላሸይ ዘደንጉዮ?

ኣብ ተሌፎን ዝግበር ፈተና ግዜ ምላሽ ክልተ ምድንጓያት ይውስኽ። ኣጻብዕትኻ ናብ መስትያት ክበጽሕ ኣለዎ፣ ተሌፎንን መርኣዪ መርበብን እውን ነቲ ምንካእ ንምምዝጋብ ግዜ ይወስዱ። እቶም ተመሳሳሊ 44 ዓበይቲ ኣብ ሳጹን መጠወቒ ላቦራቶሪን ኣብ መርኣዪ ንኽቱን ፈተና ንቕሓት ምስ ወሰዱ፣ ማእከላይ ውጽኢቶም 284 msን 379 msን ነይሩ [6]። ውጽኢት ተሌፎንካ ምስ ናይ ተሌፎን ውጽኢታት ኣነጻጽር።

ግዜ ምላሸይ ከመሓይሽ እኽእል ድየ?

ልምምድ ኣብ ቀሊል ግዜ ምላሽ ብዙሕ ለውጢ ኣየምጽእን፡ ኣብ ሰለስተ ሰሙን ዝተኻየደ መጽናዕቲ፣ ማእከላይ ውጽኢታት ብትሕቲ 3 ሚሊ ሰከንድ ጥራይ ተቐይሮም [12]። ድቃስ፣ ንቕሓትን መሳርሕን ዝያዳ ኣገደስቲ እዮም፡ ምጉዳል ድቃስ ምላሽ የደንጉይ [1]፣ ማእከላይ መጠን ካፌይን ድማ ግዜ ምላሽ የመሓይሽ [10]።

ፈተና ግዜ ምላሽ Helibrain ብሓቂ ብነጻ ድዩ?

እወ። ፈተና ግዜ ምላሽ Helibrainን ምሉእ ውጽኢትካን ብነጻ እዮም፡ ምዝገባ፣ ኢመይል፣ ክፍሊት የለን፣ ከምኡውን ኣብ «ምሉእ ሪፖርት» ዝተሓዝአ የለን። Helibrain ካብቲ ነጻ ዕቅድን ዝኽፈሎ ዕቅድን ዘለዎ መተግበሪ ገንዘብ ይረክብ፤ ነቲ ፈተና ንምውሳድ ወይ ውጽኢትካ ንምርኣይ ግን እቲ መተግበሪ ኣየድልየካን።

ፈተና ግዜ ምላሽ ምስ ፈተና ረፍሌክስ ሓደ ድዩ?

ኣይኮነን። ፈተና ረፍሌክስ፣ ከምቲ ሓኪም ኣብ ጉልበትካ ዝገብሮ ምውቃዕ፣ ብዘይ ውሳነ ብኣውቶማቲክ ዝፍጸም ምላሽ ይምርምር። ፈተና ግዜ ምላሽ ግን ብፍቓድ ዝግበር ምላሽ ይልክዕ፡ ምልክት ትርኢ፣ ትውስን፣ ኣካልካ ድማ ተንቀሳቕስ። ፈተና ግዜ ምላሽ Helibrain ነዚ ብፍቓድ ዝግበር ፍጥነት ይልክዕ፣ ስለዚ ብዛዕባ ረፍሌክስካ ወይ ነርቭታትካ ሓበሬታ ኣይህብን።

ተዛመድቲ ፈተናታት

ኩሎም 43 ናጻ ፈተናታት ሓንጎል ርአ

ነዚ መዓልታዊ ክትሰርሓሉ ትደሊ? መተግበሪ Helibrain (ንሕጂ ብእንግሊዝኛ) ናጻ መደብን ዝኽፈል መደባትን ኣለዎ።

ልሙዳት ሕቶታት

ምንጭታት

  1. Lim J, Dinges DF (2008). ምንካይ ድቃስን ንቑሕ ትኹረትን። Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). ኣብ ግዜ ምላሽ ቀሊል ምትንኻፍ ጽልዋ ዘለዎም ረቛሒታት። Frontiers in Human Neuroscience 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (ምሉእ ጽሑፍ ብነጻ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). ኣእምሮኣዊ ምልካዕ ግዜ ኣብ ኪስ? ኣፕሊኬሽናት ዌብ ኣብ መሳርሒታት ተንካፊ ስክሪንን ኪቦርድን ክንደይ ትኽክለኛ ግዜ ይልክዓ። Behavior Research Methods 52(3):1371–1382. doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (ምሉእ ጽሑፍ ብነጻ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). ኣብ እዋን ነዊሕ ስራሕ፡ ተንቀሳቓሲትን ቀላል ስራሕ ምላሽ ምስላዊ ግዜን ኣብ ኮምፒዩተር ንኣሽቱ ምርመራ ኣፈጻጽማ። Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). ኣብ ዕድመ ሓዳር፡ ኣብ ግዜ ምላሽ ዘሎ ናይ ዕድመን ጾታን ፍልልይ፤ ውጽኢት ካብ መጽናዕቲ ጥዕናን ኣነባብራን ዓባይ ብሪጣንያ። Psychology and Aging 21(1):62–73. doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). ንጥፈት ንቕሓት ስነ-ኣካላዊ ስርዓት ብስክሪን ተንካፊ ምርግጋጽ ኣድላይነት፡ ኣገደስቲ ሓሳባት ንምርምር ጥዕና ድቃስ። Sleep Health 4(5):387–389. doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (ምሉእ ጽሑፍ ብነጻ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). ዓቢ መጽናዕቲ ምልካዕ ግዜ፡ ኣብ ላቦራቶሪን ብኢንተርነትን ዝሰርሑ ዝተፈላለዩ መፍጠሪ ፈተናታት ምንጽጻር። PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). ንተፈታኒነት ፈተና ንቕሓት ስነ-ኣካላዊ ስርዓት (PVT) ኣብ ምንካይ ድቃስ ምዕባይ። Sleep 34(5):581–591. doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (ምሉእ ጽሑፍ ብነጻ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). ቀንዲ ምትእስሳር ግዜ ኣብ ትኹረት። Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):81–92. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). ካፈይን ኣብ ኣእምሮኣዊ፡ ኣካላዊን ሞያዊን ኣፈጻጽማ ዘለዎ ጽልዋ፡ ገምጋም። Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:294–312. doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). መስተ ጸዓት ምስ ኣልኮል ምሕዋስ ኣብ ክእለት ምዝዋር መኪና ዘለዎ ጽልዋ። International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):13–25. doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (ምሉእ ጽሑፍ ብነጻ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). ተደጋጋሚ ፈተና፡ ምምሳል ሕማምን ማህሰይቲ ሓንጎልን ኣብ ልዑል ትኽክለኛነት መለክዒታት ቀሊል ምስላዊ ግዜ ምላሽ ዘለዎም ጽልዋታት። Frontiers in Human Neuroscience 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). ኣብ ፈተናታት ፍጥነት ሓሳብ ምኽንያት ዳግማይ ምፍታን ግዜ መልሲ ምንካይ፡ ሜታ-ትንተና። Journal of Intelligence 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). ብጸወታታት ቪድዮ ተግባር ፍጥነት ምስራሕ ሓበሬታ ምዕባይ። Current Directions in Psychological Science 18(6):321–326. doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (ምሉእ ጽሑፍ ብነጻ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). ንጠቕላላን ክፋላዊን ምንካይ ድቃስ፡ ትኽክለኛነትን ተፈታንነትን ሓጺር ፈተና ንቕሓት ስነ-ኣካላዊ ስርዓት (PVT-B)። Acta Astronautica 69(11–12):949–959. doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (ምሉእ ጽሑፍ ብነጻ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. ስታቲስቲክስ ግዜ ምላሽ (ዳታ ካብ ተጠቀምቲ እቲ መርበብ ሓበሬታ፡ ዝተሓዋወሱ መሳርሒታት፤ ዝተሓተመ ኣገባብ የለን)። humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (ብ 3 November 2026 ተመርሚሩ)

ነዚ ገጽ ብኸመይ ኣዳሊናዮ፦ ጉጅለ Helibrain ካብቶም ኣብ ላዕሊ ዝተዘርዘሩ መጽናዕቲታት ተመርኲሱ ጽሒፉዎ፣ Robert(እንግሊዝኛ) (ኣብ ትምህርቲ ባዮፊዚክስ ዝርከብ ተመራማሪ) ድማ ብ ሕዳር 3, 2026 ገምጊሙዎ። ምንጭታት ምስ ዝቕየሩ ነዚ ነሐድሶ።