Testa dema bersivdanê

Tu çiqas zû bersiv didî? Dema çember kesk dibe bitikîne. Nêzîkî deqeyek, belaş: qeydê naxwaze, e-name naxwaze û encama te ya tevahî li vir xuya dibe.

Ji aliyê tîmê Helibrain veJi aliyê Robert(Îngilîzî), namzedê doktorayê di biyofîzîkê de, hate nirxandinDi de hate weşandinCara dawî di de hate nirxandin

Çawa encama xwe bixwînî

  • Navînî ya dema bersivdanê: navîna hemû tikandinên te yên bi demjimêr pîvandî, bi mîlîçirkeyan (ms). Kêm be, zûtir e.
  • Tikandina herî zû: yek tikandina te ya herî lez. Tikandineke bi şans tiştekî hindik ji navînî dibêje.
  • Tikandinên hêdî: tikandinên hêdîtir ji 500 ms. Lêkolînerên xewê ji van re kêmasiyên baldariyê dibêjin û piştî xewa kurt zêdetir dibin [1].
  • Tikandinên zû: tikandinên berî kesk bûna çemberê, an jî kêmtir ji 100 ms, ku ji bo bersiveke rastîn pir zû ye. Ew ji navînîya te têne derxistin.

Di nexşeyê de navînîyên laboratûarê li gorî temenê têne nîşandan. Gerîdeke înternetê ji amûrên laboratûarê hêdîtir pîvandina demê dike (li jêr binêre), ji ber vê yekê nexşeyê ji bo dîtina şêwazê bikar bîne û hejmarên xwe bi ceribandinên berê yên xwe re bidin ber hev.

Nexşeya xalan ya navînîya dema bersivdana hêsan li gorî koma temenê bi amûrên laboratûarê: 218 ms di temenê 18–24, 221 di 25–31, 225 di 32–38, 228 di 39–45, 234 di 46–51, 236 di 51–58 û 239 ms di 59–65 saliyê de.
Wêneya 1. Navînîya dema bersivdana hêsan li gorî temenê bi amûrên laboratûarê yên pîvandina wan rast e: 218 ms di temenê 18–24, 221 di 25–31, 225 di 32–38, 228 di 39–45, 234 di 46–51, 236 di 51–58 û 239 ms di 59–65 saliyê de. Daneyên Woods 2015, 1,469 mezinên li Zelanda Nû, derengiya ekran û mişkê jê nehatiye derxistin [2].

Dema bersivdanê ya baş çi ye?

Dema bersivdana hêsan ya asayî bi amûrên rastpîvandina laboratûarê nêzîkî 230 ms e. Di nav 1,469 mezinên 18 heta 65 salî de navînî 231 ms bû; ji 218 ms di temenê 18–24 heta 239 ms di 59–65 saliyê de [2]. Ceribandina gerîdeyê hêdîtir pîvandina demê dike, ji ber ku telefon û komputer derengiyên xwe lê zêde dikin: di kontrolke laboratûarê de 58 heta 133 ms [3]. Ji ber vê yekê encama xwe bi ceribandinên berê yên xwe re bidin ber hev.

Rastiyên bilez

  • Ew çi dipîve: dema bersivdana hêsan, ango dema bersivdana yek îşareta hêvîkirî bi yek tevgerê. Ev test guhertoyeke yek-deqeyî ya Psychomotor Vigilance Test (PVT) e, kareke lêkolînê ya pêşbînî û hişyarbûnê [4].
  • Nirxa asayî: navînî 231 ms di nav 1,469 mezinan de, li ser ekrana laboratûarê û bi mişkê lîstikê. Cudahîya nav kesan (yek dûrbûna standard) nêzîkî 27 ms bû [2].
  • Temen: di navbera 18 û 65 saliyê de her sal nêzîkî 0.55 ms hêdîtir [2]. Di nav 7,130 mezinên Brîtanyayê de, dema bersivdana hêsan heta nêzîkî 50 saliyê kêmtir hêdî bû [5].
  • Amûr: heman 44 mezinan navînî 284 ms bi qutiya bişkojka laboratûarê û 379 ms bi guhertoya ekran-destî ya heman testê pîvand [6].
  • Xew: kêmbûna xewê bersivan hêdî dike û kêmasiyan zêde dike; ev bersivên nîv çirkeyê an zêdetir in [1].

Testa dema bersivdanê çawa dixebite

Sê gav: 1, li benda çembera gewr bimîne ku demeke nerastîn derbas bibe; 2, gava kesk bû bitikîne; 3, dema ji kesk bûnê heta tikandina te tê tomarkirin û dor dubare dibin.
Wêneya 2. Yek dora testê. Demê benda xweber e, ji ber vê yekê tu nikarî tikandina xwe ji pêş ve li gorî demê çêkî.
  1. Dema kesk dibe bitikîne. Bitikîne, bi mişkê pêl bike an jî Space an Enter bitikîne.

Ev heman testa di sepanê Helibrain de ye. Dema malperê ji gerîdeya te dixwaze ku çembera kesk nîşan bide, demjimêrê dest pê dike û dema tikandina te digihîje wê, demjimêrê disekinîne. Ji ber vê yekê demê derengiya ekrana te û derengiya mişk, klavye an ekrana destî ya te jî dihewîne; tiştên ku malperekê nikare bipîve.

Çi bandorê li ser dema bersivdana te dike?

  • Amûra te. Di kontrolên laboratûarê de, li gorî amûr û gerîdeyê, malperên înternetê ji bo her bersivê 58 heta 133 ms zêde kirin [3]. Tevî bi bişkojkeke astê laboratûarê, gerîdeyan 8 heta 67 ms zêde kirin [7]. Li ser ekrana destî, tiliya te divê bigihîje camê, ku di lêkolînekê de nêzîkî 95 ms zêde kir [6].
  • Xew. Piştî şevek bêxewiyê an çend şevên bi xewa kurt, bersiv hêdî dibin û derengiyên dirêj zêde dibin [1]. Pîvanên derengî û lezê vê yekê baş nîşan didin [8].
  • Demjimêra rojê. Baldarî li gorî rêza rojê diguhere. Ji bo kesekî ku ji 11 pm heta 7 am radizê, bersivên wê yên herî hêdî bi şev û sibehê zû ne, û piştî nîvro û êvara zû çêtir in [9].
  • Kafeîn. Lêkolîneke mezin dît ku nêzîkî 40 heta 300 mg kafeîn hişyarbûn, baldariyê û dema bersivdanê baştir dike [10].
  • Alkol. Di ceribandineke kontrolkirî ya bi placebo de, bi 16 zilamên ciwan, alkolê ku asta alkolê di xwînê de nêzîkî 0.07% kir, di lûtkeya bandora xwe de dema bersivdana hêsan nêzîkî 43 ms hêdî kir [11].
  • Temen. Cudahîya di navbera komên herî ciwan û herî mezin ên Wêneya 1 de nêzîkî 21 ms e. Lêkolînê texmîn kir ku dema zêde ji bo destpêkirina tevgerê diçe, ne ji bo dîtina îşaretê [2].
  • Pratîk. Dema bersivdana hêsan bi pratîkê hema naguherî. Di ceribandina bi 48 mezinan de ku sê hefteyan her hefte carekê hate kirin, navînî kêmtir ji 3 ms guherî [12]. Di 36 lêkolînan de, kesan di ceribandina duyem de hinekî zûtir bersiv dan û paşê lezê wan sabît bû [13].
  • Lîstikên vîdyoyê yên çalakiyê. Lîstikvanên ku bi rêkûpêk lîstikên çalakiyê dilîzin, ji kesên nelîstikvan nêzîkî 11% zûtir bersiv dan, bi rastbûna heman astê, bi piranî di karên hilbijartinê de [14]. Piraniya van lêkolînan kesên ku jixwe dilîstin bi hev re dide ber hev, ji ber vê yekê dibe ku lîstik ne sedem bin.
Nexşeya stûnên mîlîçirkeyên zêde: ekran û mişkê laboratûarê 18 ms; temenê 18–24 li hember 59–65, 21 ms; alkol bi nêzîkî 0.07% alkol di xwînê de, 43 ms; gerîde bi qutiya bişkojka laboratûarê, 8 heta 67 ms; malpera înternetê li ser telefon û laptopan, 58 heta 133 ms; ekrana destî li hember qutiya bişkojka laboratûarê, 95 ms.
Wêneya 3. Li gorî pîvandinan ên çapkirî, çi mîlîçirkeyan li dema bersivdanê zêde dike. Daneyên Woods 2015 [2]; Pérez-Mañá 2022 [11]; Bridges 2020 [7]; Pronk 2020 [3]; Grandner 2018 [6].

Ev test çi dikare û çi nikare ji te re bibêje

Test pîvdike ku niha, li ser vê amûrê, tu çiqas zû bersiva yek îşareta hêvîkirî didî. Ew hiş, jêhatîbûna ajotina erebeyê an jî rewşeke tenduristiyê napîve û teşxîs nake.

Derengiya amûrê sînorê herî mezin e: ji tevahiya cudahiya temenî ya di Wêneya 1 de mezintir e û di navbera amûran de diguhere. Ev dema kesekî bi kesekî din re tê berhevkirin herî girîng e [3]. Ji ber vê yekê hejmarên xwe bi encamên berê yên xwe yên li ser heman amûr û gerîdeyê re bidin ber hev.

Deqeyek tenê wêneyeke demkî ye. Guhertoyên kurtir ên PVT jî kêmbûna xewê nîşan didin, lê bandora wan ji guhertoya 10-deqeyî kêmtir e [15]. Ger dema bersivdana te te dixe fikarê, mînakî piştî nexweşiyekê an dermaneke nû, bi bijîşkekî re biaxive.

Pirsyarên pir tên pirsîn

Ma dema bersivdanê ya 200 ms baş e?

Erê, 200 ms ji bo testa dema bersivdana hêsan di gerîdeyê de zû ye. Bi amûrên rastpîvandina laboratûarê, navînîya mezinên 18–24 salî 218 ms bû, û dema ku derengiya ekrân û mişkê xwe yê laboratûarê jê hat derxistin, nêzîkî 200 ms bû [2]. Gerîde û telefon ji amûrên laboratûarê derengiyên zêdetir zêde dikin [3]. Li ser malpereke navdar a testa bersivdanê, navînîya ji 81 milyonê zêdetir tikandinan 273 ms e [16].

Navînîya dema bersivdanê li gorî temenê çi ye?

Di lêkolîneke laboratûarê ya bi 1,469 mezinan re, navînîya dema bersivdana hêsan bi temenê hêdî hêdî bilind bû: 218 ms di temenê 18–24, 228 ms di 39–45 û 239 ms di 59–65 saliyê de; her sal nêzîkî nîv mîlîçirke [2]. Di lêkolîneke Brîtanyayê ya bi 7,130 mezinan re, dema bersivdana hêsan heta nêzîkî temenê 50 salî hindik guherî, lê dema bersivdana bi hilbijartinê di tevahiya mezinbûnê de hêdî bû [5].

Çima dema bersivdana min li ser telefona min hêdîtir e?

Testa dema bersivdanê li ser telefonê du derengiyan zêde dike. Tiliya te divê bigihîje camê û telefon û gerîde demê digirin ku destdanê tomar bikin. Dema heman 44 mezinan testa hişyarbûnê hem bi qutiya bişkojka laboratûarê hem jî bi ekrana destî kir, navînî 284 ms û 379 ms bû [6]. Encama telefonê bi encamên din ên telefonê re bidin ber hev.

Ma ez dikarim dema bersivdana xwe baştir bikim?

Pratîk dema bersivdana hêsan pir hindik diguherîne: di lêkolîneke sê-hefteyî de, navînî kêmtir ji 3 ms guherî [12]. Xew, hişyarbûn û amûr bêtir girîng in: kêmbûna xewê bersivan hêdî dike [1] û kafeîna navîn dema bersivdanê baştir dike [10].

Ma testa dema bersivdanê ya Helibrain bi rastî belaş e?

Erê. Testa dema bersivdanê ya Helibrain û encama te ya tevahî belaş in: qeydê, e-name û dravdan naxwazin û tiştek ji bo "rapora tevahî" veşartî nayê hiştin. Helibrain ji sepana xwe qezencê dike; sepan planeke belaş û planên dravdanî hene. Ji bo kirina testê an dîtina encamê ne hewce ye ku sepanê bikar bînî.

Ma testa dema bersivdanê wek testa refleksê ye?

Na. Testa refleksê, mîna lêdana doktorî ya li ser çokê, bersiveke xwebexş a ku bêyî biryargirtin çêdibe dipîve. Testa dema bersivdanê bersiveke bi dilxwazî dipîve: tu îşaretê dibînî, biryarê didî û tevdigerî. Testa dema bersivdanê ya Helibrain vê leza bi dilxwazî dipîve, ji ber vê yekê tiştekî li ser refleks an demarên te nabêje.

Testên têkildar

Hemû 43 testên belaş ên mejî bibîne

Dixwazî her roj li ser vê bixebitî? Sepana Helibrain (niha bi Îngilîzî ye) plana belaş û planên pereyî heye.

Pirsên hevpar

Çavkanî

  1. Lim J, Dinges DF (2008). Bêxewî û baldariya hişyar. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). Faktorên bandorê li ser derengiya bersiva hêsan. Frontiers in Human Neuroscience 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (nivîsa tevahî ya belaş: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). Kronometriya hişî di kîsê de? Rastiya demgirtinê ya sepanên webê li ser amûrên bi ekranê destdanê û klavyeyê. Behavior Research Methods 52(3):1371–1382. doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (nivîsa tevahî ya belaş: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). Analîzên mîkrokomputerê yên performansê di peywira RT ya dîtbarî û hêsan a portable de, di dema operasyonên domdar de. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). Cudahiyên temen û zayendê di dema bersivê ya mezinan de: encamên Lêkolîna Tenduristî û Jiyana Keyfî ya Keyaniya Yekbûyî. Psychology and Aging 21(1):62–73. doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Bersivdana hewcedariya erêkirina peywira hişyariya psîkomotorî ya li ser ekrana destdanê: nîşeyên girîng ji bo lêkolîna tenduristiya xewê. Sleep Health 4(5):387–389. doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (nivîsa tevahî ya belaş: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). Lêkolîna mezin a demgirtinê: berawirdkirina gelek amûrên çêkirina ceribandinan, hem yên laboratûvarê û hem jî yên serhêl. PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). Zêdekirina hestiyariya testa hişyariya psîkomotorî (PVT) li hember windabûna xewê. Sleep 34(5):581–591. doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (nivîsa tevahî ya belaş: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). Rîtma sirkadyen di baldariyê de. Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):81–92. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). Lêkolîneke giştî li ser bandorên kafeînê yên li ser performansa zanînî, laşî û pîşeyî. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:294–312. doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). Bandorên tevlihevkirina vexwarinên enerjiyê bi alkolê re li ser jêhatinên girêdayî ajotina wesayîtê. International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):13–25. doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (nivîsa tevahî ya belaş: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). Bandorên ceribandina dubare, xwe-nîşandana performansa xirab a bi mebest û birîndariya mejî ya travmatîkê li ser pîvanên pir rast ên bersiva dîtbarî ya hêsan. Frontiers in Human Neuroscience 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). Kêmkirina dema bersivê ji ber ceribandina dubare di testên leza hişî de: meta-analîzek. Journal of Intelligence 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). Zêdekirina leza pêvajoyê bi lîstikên vîdyoyê yên çalakiyê. Current Directions in Psychological Science 18(6):321–326. doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (nivîsa tevahî ya belaş: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Derbasdarî û hestiyariya testa kurt a hişyariya psîkomotorî (PVT-B) li hember windabûna tevahî û beşî ya xewê. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (nivîsa tevahî ya belaş: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. Statîstîkên dema bersivê (daneyên malperê ji bikarhênerên wê, bi amûrên cuda; rêbazek weşandî tune). humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (di 3 Mijdar 2026 de hate kontrolkirin)

Ev rûpel çawa hate çêkirin: tîmê Helibrain ew li gorî lêkolînên jorê nivîsandiye û Robert(Îngilîzî) (namzedê doktorayê di biyofîzîkê de) di 3ê mijdara 2026an de ew nirxandiye. Dema ku çavkanî diguherin, em wê nûve dikin.