反應時間測試

你反應有幾快？個圓圈變綠色嗰陣撳一下。大約 1 分鐘就搞掂，免費：唔使註冊、唔使留電郵，完整結果即刻喺呢度睇到。

由 Helibrain 團隊撰寫由Robert(英文)審閱，生物物理學博士候選人發佈於 最近審閱於

點樣睇分數

  • 平均反應時間：計時期間每次撳掣所需時間嘅平均值，以毫秒 (毫秒) 計。數字越低，反應越快。
  • 最快一次：你撳得最快嗰次。一次好彩嘅快撳，參考價值冇平均值咁高。
  • 較慢嘅反應：慢過 500 毫秒 嘅反應。睡眠研究人員會稱呢啲為注意力中斷；睡得短嘅時候，呢種情況會更常見 [1]。
  • 過早撳掣：個圓圈未變綠色就撳，或者快過 100 毫秒；咁快唔可能係真實反應，所以唔會計入平均值。

圖表顯示按年齡劃分嘅實驗室平均值。瀏覽器測試嘅讀數會比實驗室儀器慢（見下文），所以可以用圖表睇趨勢，再同自己之前嘅測試比較。

實驗室儀器測得各年齡組嘅簡單反應時間平均值點圖：18–24 歲為 218 毫秒，25–31 歲為 221，32–38 歲為 225，39–45 歲為 228，46–51 歲為 234，51–58 歲為 236，59–65 歲為 239 毫秒。
圖 1. 以精確計時嘅實驗室儀器測得各年齡嘅簡單反應時間平均值：18–24 歲為 218 毫秒，25–31 歲為 221，32–38 歲為 225，39–45 歲為 228，46–51 歲為 234，51–58 歲為 236，59–65 歲為 239 毫秒。資料：Woods 2015，紐西蘭 1,469 名成年人，未扣除螢幕同滑鼠延遲 [2]。

點樣先算反應時間好？

用精確嘅實驗室儀器測試，簡單反應時間一般約為 230 毫秒。1,469 名 18 至 65 歲成年人嘅平均值係 231 毫秒；18–24 歲為 218 毫秒，59–65 歲則為 239 毫秒 [2]。瀏覽器測試讀數會慢啲，因為手機同電腦本身會帶來延遲：一項實驗室檢查測得 58 至 133 毫秒 [3]。所以最好同自己之前嘅測試比較。

重點資料

  • 測量內容：簡單反應時間，即對一個預期訊號作出一次動作所需嘅時間。呢個測試係精神動作警覺測試 (PVT) 嘅 1 分鐘版本；PVT 係一種研究警覺程度嘅測試 [4]。
  • 常見數值：1,469 名成年人用實驗室螢幕同遊戲滑鼠測試，平均為 231 毫秒。人與人之間嘅差異（1 個標準差）約為 27 毫秒 [2]。
  • 年齡：18 至 65 歲之間，每年平均慢約 0.55 毫秒 [2]。英國 7,130 名成年人嘅簡單反應時間，直到約 50 歲先見到明顯變慢 [5]。
  • 裝置：同一批 44 名成年人，用實驗室按鈕盒測試平均為 284 毫秒，用同一測試嘅觸控螢幕版本則為 379 毫秒 [6]。
  • 睡眠：睡眠不足會令反應變慢，亦會增加持續半秒或以上嘅反應中斷 [1]。

反應時間測試點樣運作

三個步驟：1，等個圓圈隨機保持灰色一段時間；2，佢一變綠色就撳；3，系統會記錄由變綠到撳掣所需時間，然後重複幾輪。
圖 2. 測試其中一輪。等候時間係隨機嘅，所以你無法預先計準幾時撳。
  1. 變綠色嗰陣撳。可以撳一下、點擊，或者按 Space 或 Enter。

呢個測試同 Helibrain app 入面嘅一樣。頁面喺指示瀏覽器顯示綠色圓圈嗰刻開始計時，收到你嘅撳掣動作就停止。所以你嘅時間包括螢幕延遲，以及滑鼠、鍵盤或觸控螢幕嘅延遲；網頁無法量度呢啲延遲。

有啲咩會影響反應時間？

  • 裝置。實驗室檢查發現，網頁會令每次反應多出 58 至 133 毫秒，視乎裝置同瀏覽器而定 [3]。即使用實驗室級按鈕，瀏覽器仍會增加 8 至 67 毫秒 [7]。用觸控螢幕時，手指亦要移到玻璃面上；一項研究測得呢個過程增加約 95 毫秒 [6]。
  • 睡眠。通宵冇瞓，或者連續幾晚瞓得短，反應都會變慢，長時間嘅反應中斷亦會變常見 [1]。反應中斷同速度指標都幾容易測到呢種變化 [8]。
  • 時間。注意力有每日節奏。以夜晚 11 點瞓、朝早 7 點起身嘅人為例，夜晚同清晨反應最慢，下午同傍晚較早時會好啲 [9]。
  • 咖啡因。一篇大型綜述指出，約 40 至 300 mg 咖啡因可以提升警覺、持續注意力同反應時間 [10]。
  • 酒精。一項以 16 名年輕男性進行嘅安慰劑對照試驗中，飲酒令血液酒精濃度升至約 0.07%，簡單反應時間喺影響最強時慢咗約 43 毫秒 [11]。
  • 年齡。圖 1 最年輕同最年長組別相差約 21 毫秒。研究估計，多出嘅時間用咗喺開始動作，而唔係睇到訊號 [2]。
  • 練習。練習對簡單反應時間影響好細。48 名成年人連續 3 星期每星期測試一次，平均值變化少於 3 毫秒 [12]。綜合 36 項研究，人哋第二次測試會快少少，之後就大致持平 [13]。
  • 動作遊戲。經常玩動作遊戲嘅人，比冇玩嘅人反應快約 11%，準確度相若；呢個差異主要見於選擇反應測試 [14]。當中大部分研究比較嘅係本身已經有玩遊戲嘅人，所以未必係遊戲造成呢個差異。
額外毫秒數長條圖：實驗室螢幕同滑鼠 18 毫秒；18–24 歲與 59–65 歲比較，21 毫秒；血液酒精濃度約 0.07% 時，43 毫秒；瀏覽器配實驗室按鈕盒，8 至 67 毫秒；手機及手提電腦上嘅網頁，58 至 133 毫秒；觸控螢幕與實驗室按鈕盒比較，95 毫秒。
圖 3. 已發表測量中會令反應時間增加嘅毫秒數。資料：Woods 2015 [2]；Pérez-Mañá 2022 [11]；Bridges 2020 [7]；Pronk 2020 [3]；Grandner 2018 [6]。

呢個測試可以同唔可以話畀你知嘅事

呢個測試量度你而家用呢部裝置，對一個預期訊號作出反應有幾快。佢唔會測量智力、駕駛能力或任何健康狀況，亦唔係診斷。

裝置延遲係最大限制：佢比圖 1 顯示嘅整個年齡差距更大，而且唔同裝置嘅延遲亦唔一樣。比較唔同人嘅分數時，呢點影響尤其大 [3]。所以最好用同一部裝置同一個瀏覽器，將分數同自己之前嘅比較。

1 分鐘測試只係反映當刻情況。較短版本嘅 PVT 仍然測到睡眠不足嘅影響，但效果比 10 分鐘版本細 [15]。如果你擔心自己嘅反應時間，例如病後或者開始服用新藥之後，請向醫生查詢。

常見問題

200 毫秒 算唔算反應快？

算，喺瀏覽器嘅簡單反應時間測試中，200 毫秒 算快。用精確嘅實驗室儀器測試，18–24 歲成年人平均為 218 毫秒；扣除實驗室本身嘅螢幕同滑鼠延遲後，約為 200 毫秒 [2]。瀏覽器同手機帶來嘅延遲比實驗室儀器大 [3]。一個受歡迎嘅反應測試網站，超過 81 million 次點擊嘅中位數係 273 毫秒 [16]。

各年齡嘅平均反應時間係幾多？

一項有 1,469 名成年人參與嘅實驗室研究發現，簡單反應時間平均值隨年齡慢慢增加：18–24 歲為 218 毫秒，39–45 歲為 228 毫秒，59–65 歲為 239 毫秒，即每年慢約半毫秒 [2]。英國一項有 7,130 名成年人參與嘅調查發現，簡單反應時間到約 50 歲前變化不大；選擇反應時間則隨成年階段一路變慢 [5]。

點解我用手機測試會慢啲？

用手機測反應時間會多出兩種延遲：手指要移到玻璃面上，而手機同瀏覽器亦需要時間記錄觸碰。同一批 44 名成年人用實驗室按鈕盒同觸控螢幕做警覺測試，平均分別為 284 毫秒 同 379 毫秒 [6]。手機測試就同手機測試比較。

我可以改善反應時間嗎？

練習對簡單反應時間影響好細：一項為期 3 星期嘅研究中，平均值變化少於 3 毫秒 [12]。睡眠、警覺程度同裝置影響更大：睡眠不足會令反應變慢 [1]，適量咖啡因則會改善反應時間 [10]。

Helibrain 反應時間測試真係免費？

係。Helibrain 反應時間測試同完整結果都免費：唔使註冊、唔使留電郵、唔使付款，亦唔會將任何內容留起，等你付費睇「完整報告」。Helibrain 透過 app 賺取收入，app 有免費同付費計劃；做測試同睇結果都唔需要用 app。

反應時間測試同反射測試係咪一樣？

唔係。反射測試例如醫生敲膝頭，檢查嘅係毋須作出決定就會出現嘅自動反應。反應時間測試量度嘅係自主反應：你睇到訊號、作出決定，再郁動。Helibrain 反應時間測試量度呢種自主反應速度，所以唔能夠反映你嘅反射或神經狀況。

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常見問題

資料來源

  1. Lim J, Dinges DF (2008). 缺乏睡眠同持續注意力。 Annals of the New York Academy of Sciences（紐約科學院年刊） 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). 影響簡單反應時間嘅因素。 Frontiers in Human Neuroscience（人類神經科學前沿） 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (免費全文： pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). 袋入面嘅心理計時？觸控同鍵盤裝置上網頁程式嘅計時準確度。 Behavior Research Methods（行為研究方法） 52(3):1371–1382. doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (免費全文： pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). 持續操作時，用微型電腦分析便攜式簡單視覺反應任務嘅表現。 Behavior Research Methods, Instruments, & Computers（行為研究方法、儀器與電腦） 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). 成年人反應時間嘅年齡同性別差異：英國健康同生活方式調查結果。 Psychology and Aging（心理學與老化） 21(1):62–73. doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). 觸控式精神動作警覺任務需要驗證：睡眠健康研究嘅重要考慮。 Sleep Health（睡眠健康） 4(5):387–389. doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (免費全文： pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). 大型計時研究：比較實驗室同網上嘅多種實驗產生器。 PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). 提高精神動作警覺測試對睡眠不足嘅敏感度。 Sleep 34(5):581–591. doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (免費全文： pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). 注意力嘅晝夜節律。 Yale Journal of Biology and Medicine（耶魯生物學與醫學雜誌） 92(1):81–92. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). 咖啡因對認知、體能同工作表現影響嘅綜述。 Neuroscience & Biobehavioral Reviews（神經科學與生物行為綜述） 71:294–312. doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). 能量飲品混合酒精對駕駛相關技能嘅影響。 International Journal of Neuropsychopharmacology（國際神經精神藥理學雜誌） 25(1):13–25. doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (免費全文： pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). 重複測試、模擬裝病同創傷性腦損傷對高精度簡單視覺反應時間量度嘅影響。 Frontiers in Human Neuroscience（人類神經科學前沿） 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). 心理速度測試重測帶嚟嘅反應時間縮短：統合分析。 Journal of Intelligence（智力雜誌） 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). 動作遊戲提升處理速度。 Current Directions in Psychological Science（心理科學當前方向） 18(6):321–326. doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (免費全文： pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). 簡短精神動作警覺測試對完全同部分睡眠不足嘅效度同敏感度。 Acta Astronautica（宇航學報） 69(11–12):949–959. doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (免費全文： pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. 反應時間統計（網站用戶嘅數據，多種裝置；冇公開方法）。 humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (喺 3 November 2026 查閱)

呢頁由 Helibrain 團隊根據上面列出嘅研究撰寫，並於 2026年11月3日 由Robert(英文)（生物物理學博士候選人）審閱。資料來源有更新時，我哋亦會更新呢頁。